Fogyjon rizslevessel
A rizs az egyik legegészségesebb étel, amely mind az étrendben, mind pedig a stabil testsúly hosszú távú fenntartásában segít. Ha megnézi az ázsiaiakat, akkor észreveszi, hogy közülük nagyon kevés ember van túlsúlyos, és ez azért van, mert sok rizst fogyasztanak, ami segít az emésztésnek elkerülni a hízást. A rizs akkor is ajánlott, ha nem tud lemondani a fehér kenyérről, amely bár ízletes, a kalóriákon és a koleszterin kívül semmit sem kínál a szervezet számára.
A kenyér helyett rizs fogyasztása csökkenti a kalóriákat, teltebbnek érzi magát, és a dereka láthatóan elvékonyodik. Azok számára, akik úgy érzik, hogy lisztes ételekre van szükség, ideális ez a fogyókúrás étrend.
Tudnia kell, hogy a rizses levest nagyon könnyű elkészíteni, és ez sem drága.
összetevők: Szüksége van 100g rizsre, hagymára, érett paradicsomra, 1 kaliforniai paprikára, 2 sárgarépára és zöld petrezselyemre. az összes hozzávalót felforralja, és néhány fűszert hozzáad az ízléshez.
Az étrend ütemezése a következő:
- hónapok: reggel egy tál friss gyümölcs (alma, körte, kajszibarack), ebédnél 250 ml rizsleves és 100g grillezett hal, este 100 ml rizsleves és egy marék diómag.
- kedd: reggel kukoricapehely joghurttal, ebédnél zöldséges sütés a sütőben kevés sajttal, este 250 ml rizsleves.
- szerda: reggeli omlett tojásból, sonkával és fokhagymával, délben szárított gyümölcsök és gombák, este 200 ml rizsleves.
- csütörtök: édes tejben főtt rizs, ebédnél 250 ml paradicsomlé, 250 ml rizsleves, este 2 narancs.
- péntek: hideg tonhal olívaolajjal és zöldhagymával reggel, 250 ml rizsleves ebédnél és nyers saláta este.
Javaslat: A fogyókúrás étrend havonta kétszer tartható, ha a halhúst rendszeresen csirkével cseréli, és naponta legalább 2 liter folyadékot (sima ásványvizet, zöld- és fekete teát, narancslevet vagy cukrozatlan grapefruitot) fogyaszt.