Fogyjon sikeresen - 10 tipp
Reklám, kéretlen - Túl sokat küzd néhány kilóval, és sikeresen szeretne fogyni? Talán már többször próbálkozott, de a végén újra hízott, vagy még többet is nyom, mint a diéta előtt? Nem vagy egyedül ebben. Itt szeretnék 10 tippet adni, amelyek segítenek a sikeres fogyásban.
Fogyjon sikeresen - 1. tipp - türelem
Gyakoroljon türelmet. Ne számíts arra, hogy mindent azonnal és tökéletesen meg tudsz csinálni egyik napról a másikra. Szokásosan járunk el. Ha már megszokta, hogy rossz okok miatt nem mozog és túl sokat eszik, az nem fog egyszerre elmúlni. Tehát légy türelmes magaddal. Mert azon dolgozol, és ugyanúgy csinálod, mint aznap.
Legtöbben fogyást terveznek. Túl sokat akarsz túl gyorsan és lehetőleg egyszerre. Meg lehet próbálni. De valószínűleg nem fog menni. Normális, hogy rossz kedvünk van vagy mindent hülyének találunk. A kudarcok csak egy része. Vagy futhatna és ehetne egyedül, mint csecsemő? Egy nap alatt sem tanultunk meg olvasni és írni.
Fogyjon sikeresen - 2. tipp - Pihenjen
Mit csinál benned, amikor azt mondod magadnak, hogy le kell fogynod? Tehát amikor ezt mondom magamnak, már nincs kedvem hozzá. Nyomás érzem. Csak nyugi. Úgy fogalmazza meg a projektjét, hogy az jól hangozzon Önnek. Az élet néha elég nehéz.
Tehát ne stresszelje magát feleslegesen a fogyás céljaival kapcsolatban.
Ezenkívül a stressz ronthatja a fogyás sikerét. A stresszhormonok stressz alatt szabadulnak fel. Többek között ezek biztosítják, hogy a természetes éhség és jóllakottság jelzéseit már ne érezze helyesen.
Vannak, akik stressz esetén a szokásosnál is többet esznek.Egy másik ok az ellazulásra.
Sikeresen fogyni - 3. tipp nincs mérleg
Ne állj már a mérlegre. A legjobb, ha száműzik őket a lakásából. A mérés stresszt is okoz - lásd fent. Nagy nyomás alá helyezi. Testtömegünk folyamatosan ingadozik. Ez sem mond semmit az alakodról. Ez csak egy szám.
Fogyjon sikeresen - 4. tipp - vásárolja meg kedvenc édességét
Ez kissé furcsán hangozhat. Amikor fogyni akar, és mégis megvásárolja kedvenc édességét. Tiltottál már magadnak valamit? Csokoládé vagy általában „egészségtelen” étel?
Szóval mit gondoltál? Valószínűleg folyamatosan ezeken a tiltott dolgokon, ugye? És akkor egy ponton szó szerint elesett. Egyáltalán nem tudta ízlelni és élvezni, és utána bűnösnek érezte magát.
De ha tudatosan vásárolja meg kedvenc csemegéit, és megengedi magának, hogy élvezze őket, akkor élvezheti őket. Megengedett. Nincs ebben semmi szokatlan. Az is normális, ha időnként édességet eszünk.
Valószínűleg ismer olyan embereket, akik gondatlanul esznek csokoládét, és nem gondolnak semmit. Te is megteheted.
Sikeresen fogyni - 5. tipp - természetes testmozgás/sport
Testünket néha mozgásra késztették. Ha nem, izmaink fokozatosan sorvadnak el, és egyre letargikusabbak leszünk, és egyre több zsír halmozódik fel.
Élvezze a gyakorlást - egyszerűen azért, mert jót fog tenni. Nem mindenki szereti edzőterembe járni.
Önnek sem kell. Lehetséges egy séta a parkban, vagy egy olyan sport is, amelyre számíthat.
Idővel megszokja. És akkor a testmozgás és a sport valami teljesen normális dolog számodra, és már nem tudod elképzelni őket anélkül. A YouTube-on vannak például edzéscsatornák.
Fogyjon sikeresen - 6. tipp - Mi a célja?
Rajzoljon képet magáról - az elméjében vagy papíron, ha tud festeni.
Hogyan néz ki, amikor eléri a célját?
Hogy fogod érezni magad?
Milyen a karizmád?
Tartsa szem előtt ezt a képet és az érzéseket - mert oda akar menni. És minden nap egy kicsit közelebb kerül ehhez a célhoz - új önmagához.
Fogyjon sikeresen - 7. tipp - Miért szeretne fogyni?
Kíváncsi vagy, miért akarsz fogyni? Mit fog ez pozitívan megváltoztatni az életében? Írja le, és amikor valami újat talál ki, vegye fel a listájába.
Íme néhány példa: Ha lefogyok, akkor jobban érzem magam a bőrömben. Hatékonyabb vagyok. Aztán elértem valamit, amire büszke lehetek. Ha lefogyok, jobban játszhatok a gyermekeimmel a játszótéren. Teszek valamit az egészségem érdekében. Magabiztosabb vagyok. Jó kedvem van. Javul az állapotom stb.
Sikeresen fogyni - 8. tipp - Keresse meg a fogyás eszközét
Csak rövid távon szeretne fogyni, vagy olyan utat szeretne választani, amelyen élete végéig járhat? Ha állandó módot keres a karcsúságra, könnyelműségre és boldogságra, azt gondolom, hogy az intuitív étkezés kulcsfontosságú.
Megint megtanulhat intuitív módon enni. Megtehette születésétől fogva.
Évek óta tartó fogyókúra után kiképzik. A diéták lassítják az anyagcserét és létrehozzák a jo-jo hatást. A gondolatok az étel és a tiltások körül forognak. Hiánytünetek akkor fordulhatnak elő, ha például túl kevés zsírt vagy szénhidrátot esznek tudatosan.
Hosszú távon csak nagyon kevesen tudnak kitartani.
Szeretne olyan embereket is körülnézni, akik látszólag bármit megehetnek, amit csak akarnak, de nincsenek túlsúlyosak.
Valószínűleg intuitívan esznek.
Eszméletlenül viselkedsz így, és ne aggódj a diéták miatt. Valószínűleg egyetlenegyet sem ismer, vagy csak magától hallja.
Sikeresen fogyni - 9. tipp - győztesként viselkedni
Ha hibát követ el, vagy kudarcot szenved, az még nem a világ vége. Senki sem tökéletes. Menj előre, és kérdezd meg magadtól, mit tanulhatsz belőle.
Hogyan lehet jobban legközelebb?
Ha találtál valamit, ami jól működik számodra, tartsd be magad.
Megoldások keresése.
Sikeresen fogyj - 10. tipp - Gondolj arra, amit szeretnél
Irányítsa a figyelmét arra, amire vágyik, és arra az útra, amelyen halad. Minden nap figyeljen arra, hogy mi működik jól, és mi válik egyre jobbá.
Ez növeli önbizalmát és motiválja a labdán maradásra.
Futott dolgozni! Szuper!
Sikerült lassan és tudatosan élvezni egy csokit nyugodtan? Nagy!
Ismét észreveszi az éhségét, és pontosan azt eszi, amit abban a pillanatban a legjobban szeret! Csak így tovább.
Remélem, hogy ezekkel a tippekkel egy kicsit leegyszerűsíthettem a fogyás útját, vagy más nézőpontot mutathattam meg. Mondja meg, ha végrehajtotta az egyik tippet!