Fogyjon sikeresen a svéd diéta ELLE-vel
Finom, könnyű, egészséges: a svéd étrendhez fehérjék és egészséges zsírok szükségesek. A gombák például a menüben vannak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Aki úgy gondolja, hogy el kell viselnie a nehéz kalóriaszámlálást, a rossz hangulatot és a sikeres étrend utáni vágyakat, nem ismeri a svéd étrendet. Mert ezzel a gyógymóddal egészséges, fenntartható és mindenekelőtt nagyon laza módon lehet fogyni - akárcsak a skandinávok. Annyi minden elárulható: hébe-hóba még csokoládét is megengednek!
Svéd diéta: mi áll mögötte?
A svéd étrend egyszerű, bár hatékony, fehérje alapú étrenden alapuló és egészséges zsírokon alapuló rend. A szénhidrátok viszont nagyrészt tabuk. Aki ragaszkodik a koncepcióhoz, gyorsan megtalálja személyes kényelmi súlyát, mert a skandináv étrend aktiválja az anyagcserét és felgyorsítja az emésztést. Még a Victoria's Secret modelljének, Elsa Hosknak is, akinek az otthona Svédország, esküsznie kell a koncepcióra. Valójában nincsenek szabályok, de három élelmiszercsoport alapul: megengedett ételek, alkalmanként engedélyezett ételek és az étrend alatt teljesen tiltott ételek. A rendszeres és figyelmes étkezés és a testmozgás hetente kétszer-háromszor nem szerepel az étrendben, de természetesen csodálatosan támogatják a fogyás folyamatát.
Így néz ki a három ételcsoport:
A svéd étrendben megengedett ételek
- A föld felett növekvő zöldségek, például paradicsom, spenót, uborka, paprika, avokádó
- Gomba
- mindenféle hús és hal
- Diófélék és magok
- Tojás
- Tejtermékek - nem csökkentett zsírtartalmú tejtermékek, a zsírtartalomnak normálisnak vagy magasnak kell lennie
- Víz és zöld tea (cukrozatlan)
Ételek, amelyeket alkalmanként megengednek a svéd étrendnek
- A föld alatt növekvő zöldségek, például sárgarépa, cékla vagy zeller
- napi egy alacsony cukortartalmú gyümölcs, például málna, eper, görögdinnye, papaya, körte
- Legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A svéd étrendben tilos ételek
- margarin
- finomított olaj
- alkohol
- mesterséges édesítőszerek
- gabona
- Gyümölcslevek
- Édességek, többek között édes pékáruk és sütik
- Gabona
- Keményítő (a magas keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya is tabu)
Miért működik a svéd étrend?
Fedezzen fel további fitnesz és diéta tippeket a Pinteresten!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket