Fogyjon stresszmentesen ezzel az 1 pszichológiai trükkel
Ez mindig új környezeteket, körülményeket (képzési lehetőségeket és ételt), embereket és helyzeteket jelentett. Nem olyan könnyű, ha fogyni vagy formában akar maradni.
Utazásom során arra gondoltam, hogyan lehet mindent egy fedél alá hozni. Ez az edzést, az étrendet és magát az utat jelenti.
Felfedeztem egy megoldást, amely segít stresszmentesen zsírégetni a gyomrot, még akkor is, ha sokat úton vagy, vagy igényes mindennapi életed van. Hívja magát:
Teremtsen feltételeket
Talán te is tudod a következő helyzetet!? Hosszú nap telt el, fáradtan és éhesen térsz haza. Az első tanfolyam közvetlenül a hűtőszekrénybe vezet. Valójában le akar fogyni egy kicsit, és ezért tartja ezt a diétát.
A hűtőszekrényben ásító üresség van, vagy az „egészséges ételt” kivéve mást tartalmaz. Ugyanakkor a gyomrod érezteti magát, hangos morgással panaszkodik és azt mondja:
Éhes vagyok. Adj nekem ennivalót! Most!
Szakadt vagy. Valójában meg akar szabadulni a gyomrától és rendesen enni. Másrészt nagyon éhes vagy. Sajnos hűtőszekrényében csak fagyasztott pizzát és tasakos levest árulnak. A legvégén egy joghurt és burgonyasaláta található a múlt hétvégéről.
Szóval mit csinálsz?
Magam is túl jól ismerem ezt a helyzetet. A gyomrom (azt mondják, a második emberi agy, a sok idegsejt miatt) egyértelműen erősebb volt, és a leggyorsabb elégedettséget, a pizzát választotta.
Ugyanez volt nekem utazáskor is. Hosszú repülés után gyors megoldást kellett találni, és ez nem más, mint "gyomorbarát" a szokásos gyorséttermekben.
Hogyan lehet „gyomorbarát” körülményeket teremteni?
Az éhség és a vágy hatalmas erők. Megfelelő feltételek mellett azonban saját hasznára válhat.
Úgy alakítja át saját környezetét, hogy nem tehet róla, hogy „gyomorbarát”. Példák:
- Távolítson el minden egészségtelen és hizlaló ételt a közvetlen környezetéből.
- Készítsen bevásárlókosarat az Ön által kedvelt, egészséges és szinte mindenhol elérhető élelmiszerekről.
- Ügyeljen arra, hogy a hűtőszekrény mindig tele legyen "gyomorbarát termékekkel" (például ezzel)
- Soha ne menj éhesen vásárolni!
- Ügyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen, hogy soha ne érezze éhségét vagy ne szenvedjen étvágyat.
- 1.-ig.) Ily módon megbizonyosodik arról, hogy nincs módja gyengévé válni, ha vágyakozik. Eleinte idegesít, hogy nincs semmi édes a házban. Hosszú távon azonban ez egy rendkívül erőteljes trükk az önuralomhoz.
- 2-ig.) Ez különösen értékes, ha mozgásban van. Számomra ez a bevásárlókosár például a következő termékekből áll, amelyek szinte mindenhol elérhetőek a világon: tojás, kolbász (bratwurst, kolbász, stb.), Csirkemell, rizs, bab, zöldségek.
- 3-ig.) Így éhséged kielégül anélkül, hogy valami egészségtelenhez kellene hozzáférned.
- 4-ig.) Hihetetlen, hogy milyen "szemét" kerül a kosárba, ha éhes vagy. Tehát fogyassza el, mielőtt bevásárolna. Így gondolkodsz a fejeddel és nem a gyomroddal.
- 5-ig.) Megfosztja a gyomrot attól a lehetőségtől, hogy érvekkel szolgáljon a rossz táplálkozás mellett. Világosan gondolkodhat, produktív lehet és soha nem szenved hipoglikémiában.
A végén még néhány tipp
Olyan világban élünk, ahol mindent gyorsan el kell végezni, és alig van komolyan ideje senkinek főzni. Ezért fontos olyan keretet létrehozni, amely lehetővé teszi a zsírégetést anélkül, hogy túlságosan korlátozná önmagát.
Az étkezés az életminőség része. Nem akarok nélkülözni finom dolgokat. Ezért teremtem meg az egészséges, gyomorbarát és teljesítményorientált étrendhez szükséges feltételeket.
Az a szép, hogy teljesen szabad vagy a saját feltételeid szerint, és azt tehetsz és ehetsz, amit szeretnél.
Íme még néhány ötlet, hogyan tartsd magad nyomon:
- Készítsen minden ételt a következő napra (vagy főz, vagy mindent a fejébe tesz).
- Rendezzen napi fix edzésidőt barátaival vagy magával (számomra mindig 19 órakor).
- Állítsa be környezetét az új étrendhez. Mondja el minden munkatársának, családtagjának és barátjának (vagy az élelmiszerbolt pénztárosának), hogy már nem eszik XY-t, mert hasi zsírt akar égetni. Ha ezután megkísért, a környezete megmutatja neked to
- Készítsen magának egészséges snacket, hogy minden készen álljon, ha éhes (mindig 1 kész ételt teszek az asztalom mellé).
- Hagyjon magának napi 1 órát diétája és/vagy edzése során.
A megfelelő körülmények előnye óriási. Alig kell aggódnia az ételek miatt, mert minden elkészült. Nem csak, hogy minden étel egészséges és zsírt éget. Van időd újra sportolni, és erre stressz nélkül.
Ha tetszettek ezek a tippek, kattintson a "Tetszik" gombra, vagy ossza meg ezt a cikket barátaival. Örülnék neki 🙂
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet