Fogyjon szárazon - Fito Spray

Eredetileg száraz étrend a testépítéssel foglalkozó nők számára. Segítségükkel dehidratálja a testet a verseny előtt, csökkenti a súlyt, és markáns domborzatot ad az izmoknak. De a nagy teljesítménynek és egyszerűségnek köszönhetően a módszertan gyorsan népszerűségre tett szert és jóval a sportkörön túl is nyert. Nem szabad összetéveszteni az úgynevezett szárítókkal, amelyeket a cím és a profi sportolók is használnak, de abszolút eltér a diéta munkamódszerétől és összetételétől.

Karcsúsító tulajdonságok víz nélkül

Nincs vízi étrend - azon kevés fogyókúrás módszer egyike, amely lehetővé teszi, hogy látható eredményeket érjen el néhány nap alatt. Lényege abban áll, hogy bármilyen folyadék fogyasztását napi 1 literig csökkenti, figyelembe véve az összes vizet, még azt is, ami az élelmiszerekben, zöldségekben, gyümölcsökben és egyéb termékekben található. A dózis egyes fajtáiban az ivás teljesen kizárt, és még a nagyobbak is tilosak vízzel érintkezve.

A folyadékbevitel csökkentésében a legjobb eredményt azok érik el, akik gyakori duzzanatoktól szenvednek, és testük puha, "laza" felépítésű. Ilyen esetekben a szövetek sejtközi területe jelentős mennyiségű diszpergált környezetet tartalmaz. Gyenge nedvességbevitel esetén annak koncentrációja a testben jelentősen csökken, ezáltal csökken a súlya, a problémás területek térfogata és a cellulitisz súlyossága. Ennek oka az a tény, hogy a víz kijut az izomból és a zsírszövetből, így csökken a mérete. Tudni kell azonban, hogy az élettani folyamatoknak megfelelően, az ivás szokásos módjának folytatása után az összes szükséges folyadék visszakerül, így a test tömege és térfogata azonnal helyreáll. A száraz étrenden keresztül azonban karcsúbb lehet néhány napig.

Annak érdekében, hogy ne károsítsa az egészséget és megakadályozza a súlygyarapodást egy ilyen étrend után, be kell tartania az étrendre vonatkozó összes szabályt és ajánlást, és hozzáértően ki is kell szállnia. Aztán ez a technika igazán kiváló módja lesz a gyönyörű alak gyors megszerzésének abban a pillanatban, amikor tökéletesnek kell lennie.

A diéta előnyei és hátrányai

Ezenkívül még a száraz étrendnek is számos előnyös hatása van a testre:

csökkenti a gyulladásos folyamatokat;
káros baktériumok elpusztulnak;
aktiválja az anyagcserét;
glikogén és zsírok formájában lebontva;
felesleges folyadék és szennyező anyagok;
csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét;
fejlessze ki a szükséges aminosavakat, amelyekből a hasznos anyagok bejuthatnak a vérbe;
Az ateroszklerotikus plakkok felszívódása;
eltávolítja a duzzanatot;
tisztítja a vért, javítja a tápszerét;
felgyorsítja a szövetek regenerálódását, beleértve a bőr gyógyulását is;
Az epidermisz fiatalítása.

Hátrányok száraz étrend csak annak a ténynek köszönhető, hogy a víz egyensúlyának megzavarása veszélyes súlyos következményekkel jár az egészségre. A leggyakoribb megnyilvánulások lehetnek görcsök, szívproblémák és az emésztőrendszer munkája. Ezért szigorúan tilos a javasolt időnél hosszabb ideig vízellátás nélkül menni, vagy megsérteni annak szabályait. Fogyasszon elegendő folyadékot a teljes testtömeg 25% -ában, és ekkor kezdődtek a mellékhatások.

További hátrány a rövid távú hatás. De mivel a módszertan leírásában megfogalmazzák, ez várhatóan inkább a fogyás módszerének nevezhető, de nem a fő hátránya.

Szabályok és ajánlások

A klasszikus száraz étrend szabályai és korlátozásai kissé, de meglehetősen szigorúak és szigorú végrehajtást igényelnek:

a folyadékbevitel maximális sebessége - 1 liter;
Az étkezés rendszere - 2-3 óránként;
a napi étrend kalória-csökkentése 20% -kal:
A termékek elutasítása késlelteti a folyadékot.

Ennek a technikának a legszigorúbb változata a száraz éhség, ami több napos étkezés és víz teljes megtagadását jelenti. Ezt a súlycsökkentő módszert meglehetősen veszélyesnek tartják, és az orvosok nem javasolják használatra.

Kevésbé kockázatos a víz, folyékony élelmiszerek és termékek részleges elhagyása, amelyek megakadályozzák a felesleges nedvesség eltávolítását - édes, füstölt, sós, konzerv. Hús nélküli állati fehérjék és komplex szénhidrátok (teljes kiőrlésű termékek, zöldségek, gyümölcs) alkotják az étrend alapját. A zsírok, a só és a cukor szintén kizárt.

A száraz étrendben szereplő jóváhagyott termékek listáján szerepel:

Fehér hús;
Nem zsíros halak;
Túró 0% zsír;
Zabkása gabonadarából;
Zöldségek, gombák;
Szárított gyümölcsök, gyümölcsök;
Diófélék, magvak;
Édesem;
a növényi olajat.

Minden más termék tilos, beleértve:

Só, cukor;
minden állati zsír;
füstölt, konzervek;
Liszt, édes;
Kávé, alkohol.

A száraz étrend maximális időtartama nem haladhatja meg a 7 napot. Ellenkező esetben a kára nagyobb örömet okoz, mint 3-5 font elvesztése.

Ellenjavallatok és következmények

Mielőtt bármilyen leírt súlycsökkentő módszert alkalmazna, a terapeutának meg kell győződnie arról, hogy nincsenek ellenjavallatok. A fogyás ezen elvét nem szabad alkalmazni bizonyos patológiák jelenlétében:

A máj és a vesék betegségei, beleértve az akut stádiumú krónikus betegségeket is;
Általános gyengeség;
Étvágytalanság;
Köszvény;
Visszér;
Diabetes mellitus;
nem alvad.

A negatív hatások nemcsak az ellenjavallatok hiányában jelentkezhetnek, hanem a fenti előírások be nem tartása esetén vagy az időszak időtartamának csökkenése esetén is. Általában a mellékhatások tünetei nyilvánulnak meg:

Fejfájás és szédülés;
Gyengeség és állandó fáradtság érzése;
Székrekedés és kényelmetlenség a gyomor-bél traktus szerveiben;
Depresszió, ideges pere izgatottság;
A szomjúság és a test fájdalmai;
magas testhőmérséklet és hányinger.

A legsúlyosabb helyzetekben a teljes kiszáradás végzetes kimenetelű lehet. Vegye figyelembe, hogy a teljes testtömeg 25% -ának megfelelő folyadékveszteség életveszélyes. Az ilyen száraz étrend, hasonlóan a fogyás egyetlen más módszeréhez sem, alapos figyelmet és minden ajánlásra alapos figyelmet igényel.

Felkészülés a száraz étrendre

Az étrend drasztikus megváltoztatása előtt fontos a test megfelelő felkészítése. Különösen körültekintő előkészítés szükséges, ha vízböjt nélkül választanak. De a szokásos masszázstechnika nélkül is hozzáértő megjelenést igényel. Az előkészítő szakasz ideális esetben két hétig tart, de ha fogynia kell, akkor néhány napra korlátozódhat. Ez alatt az időszak alatt:

minden káros szokás (dohányzás, alkohol) lemondása;
kizárja az étrendből a sót, a finomított cukrot, a cukorhelyettesítőket;
egészséges táplálkozás egészségtelen ételek nélkül.

A napi étlapkészítés fázisának száraz étrendjének alapja legyen zöldség, gyógynövény, bogyó, gyümölcs, tejtermék, fehér hús és hal, tojás. Tehát az áramellátásnak meg kell egyeznie a súlycsökkentés folyamán, de a folyadék feladása nélkül.

Minta menü

A klasszikus változatban az áramellátó rendszer 3 napig, 5 napig vagy egy hétig fog tartani. A fogyás folyamatának időtartamától függően a menü összetétele eltér és szigorú korlátozások vannak érvényben.

3 napig

A napi táplálkozást 3 napig ennek a rendszernek megfelelően kell felépíteni:

holnapi étkezés - 200 g friss sűrű zabkása minden növényi gabonából;
ebéd - 200-300 g zöldségsaláta citromlével;
napi étkezés - 200 g főtt csirkemell, 300 g gyümölcs;
Délelőtti snack - 150-200 g hal Süsse meg vagy forralja fel a formát;
Esti étkezés - igyon 200 ml tejet vagy tejet.

Az étkezések közötti szünetekben a nap folyamán akár 400 ml folyadékot is ihat. Kívánatos, hogy tiszta ivóvíz és ne legyen ital. Ekkor a test kevesebb stresszt tapasztal a nedvesség hiánya miatt.

5 nap

5 napos vízmentes karcsúsításhoz ilyen menüvel kell rendelkeznie:

Reggeli - legfeljebb 200 g zabpehely forrásban lévő vízzel nem forral fel gyorsan, 1 alma;
Ebéd - 2 tojás, 200 g friss zöldség;
Ebéd - 200 gramm sült, grillezett zöldség, 200 gramm párolt csirke saját levében (szósz nélkül);
Snack - 50 g dió, 30 g szárított gyümölcs;
Vacsora - 150 g túró gyógynövényekkel.

Reggeli - 200 g hajdina forrásban lévő vízzel éjjel, 1 narancs;
ebéd - 50 g szárított gyümölcs, 50 g dió;
Ebéd - 200 g zöldséges pörkölt rizzsel, 200 g fólia borjúhúsban sütés;
étkezés között - 2 pirítós 1 evőkanál földimogyoró paszta;
Vacsora - 100 g sajt, 1 paradicsom.

Reggeli - legfeljebb 200 g köles müzli, 1 alma;
Ebéd - omlett 2 tojásból és 50 ml tejből, 150 g friss zöldségből;
Ebéd - 200 g párolt káposzta sárgarépával és hagymával, 150 g csirkemell (grillezve vagy párolva);
Snack - 150 g túró mazsolával;
Vacsora - 200 g sütőtök sütés.

Reggeli - legfeljebb 200 gramm kukorica zabkása gyümölcsdarabokkal;
Ebéd - 150g grillezett hal, 200g friss zöldség;
Ebéd - burgonya «egyenruhában» (2 darab), 200 g birka juhashús;
Snack - 1 paradicsom, 100 g sajt;
Vacsora 250 g Vegyes zöldség a grillen.

Reggeli - legfeljebb 200 g zabpehely forrásban lévő vízzel nem forral fel gyorsan, 1 grapefruit;
Ebéd - rántotta 2 tojásból, 200 g friss zöldség;
Ebéd - 200 g sült, grillezett zöldség, 200 g párolt máj;
Snack - 50 g dió, 30 g szárított gyümölcs;
Vacsora - 150 g túró és zöldséges rakott.

A teljes időszakban napi 2 csésze tiszta vizet ihat (1 csésze gyógyteát helyettesíthet). Nem szabad más italokat inni.

7 napig

Napi menü egy héten át tartó száraz étrendnek tartalmaznia kell egy ilyen termékcsomagot:

1 pohár gabona zabkása;
350 g zöldség (elkészítheti a salátát citromlével vagy sütheti a grillen);
450 g gyümölcs, 150 g helyettesíthető 50 g szárított gyümölccsel;
150 g túró;
200 g hús vagy hal;
200 ml joghurt vagy író.

A további inni kívánt folyadékok száma nem haladhatja meg a napi 500 ml-t.

A fenti technikák bármelyikének eredményeként 3-7 font súlyfelesleg fogyhat. A mutató nagymértékben függ a szervezet egyéni jellemzőitől, különösen a felesleges víz jelenlététől a szövetekben.