Fogyjon tudatossággal és együttérzéssel - figyelmesen karcsú
Kicsit többet ettél a szokásosnál az ünnepek alatt?
Hízott is?
És - milyen gondolatokkal nézett utána a tükörbe?
Talán tudsz ilyen gondolatokat:
"Ez elég! Csak nem akarok többé hízni! Nem bírom tovább a súlyomat. A böjt/méregtelenítés/diéta most folyik! AZONNAL!"
Képzeld csak el ...
Képzelje csak el, ha beszélne egy másik személlyel úgy, ahogy magával.
Például hogyan beszélhet a legjobb barátjával?
Hogyan beszélsz egy kisgyerekkel?
Képzelje el, hogy tanár voltál egy iskolában.
Képzelje el, hogy az asztalra csap egy 10 éves diák füzetét, és kiabál a gyerekkel:
„Te kis vesztes! Ez a legtisztább baromság, amit betesz a noteszébe! Undorító! Nem szégyelli?! "
Tanárként így beszélne a diákjával?
Akkor mondd meg: Miért beszélsz ilyen keményen és kritikusan a gondolataidban?
Edzői üléseim során szeretek heti feladatot adni az edzőimnek, hogy megfigyeljék és lejegyezzék gondolataikat egy hétig.
Egy hét után az ügyfeleim elolvasták nekem a saját szavaikat.
És gyakran akadoznak olvasás közben.
- Ezt leírtam?!
- Hogyan szóljak magamhoz?!
- Nem találom magam olyan szörnyűnek - miért gondoltam ilyen gondolatokat magamról?
A legtöbb ügyfél valóban megdöbben, ha felfedezi, hogy mit gondol magáról.
Ügyfeleim pedig valóban nem különös, egyedi esetek - teljesen rendes, okos, tiszteletre méltó személyiségek.
Az igazság az:
Mindannyian nem mindig vesszük észre, mire gondolunk a mindennapi életben.
És minket sem választanak, hogyan beszéljünk magunkkal.
Gyakran visszaélünk önmagunkkal - de mivel a belső önkritika annyira hús-vér lett, ez teljesen öntudatlanul történik.
Észre sem vesszük, hogy állandóan lekicsinyljük magunkat a fejünkben.
Pedig ez így van: kételkedünk önmagunkban. A kudarctól való félelemben beszéljük magunkat. Elgondolkodunk azon, hogy mások miként tekintenek ránk. Kritizáljuk a megjelenésünket. Ha diétázunk, akkor folyamatosan kritizáljuk magunkat azért, amit ettünk.
Megtanulhatjuk, hogy figyeljünk a gondolatainkra.
Te is megfigyeled egy ideig a gondolataidat.
Figyelj magadra:
Hogyan beszélsz magaddal?
És mit tesznek veled a szavaid?
Gyűlölettel és bántalmazással semmit sem fog elérni. Más emberekkel nem. És még önmagaddal sem.
Tisztelettel, megbecsüléssel és szeretetteljes támogatással azonban megváltoztathatja a világokat.
Vigyázz, hogyan beszélsz magaddal.
Kényeztesse magát azzal a tisztelettel, amelyet mindenki megérdemel. Magad is.
Vigyázz magaddal.
a Nuria
Az éberség önnel és önszereteteddel kezdődik
Karcsúnak és kényelmesnek akarod érezni magad a bőrödben?
A „Mindful Slim” segítségével fogyhat és megtanulhatja, hogy újra jól érezze magát testében - minden diéta nélkül.
Szerezd meg ingyen "Mindful Slim Starter Kit”És tudjon meg többet a tudatos fogyás alapjairól.
Egyébként: kísérettel Online csoportos coaching 2020 áprilisától lesz elérhető.
A tudatos étkezés alapjait együtt gyakoroljuk.
És megtudja, melyik étrend jó az Ön számára.
Itt hivatkozhat a Prospect list hagyja ülni.