Fogyjon vadliba qigonggal; önteszt - öngyógyítás; lelkiség
A vadliba qigongról szóló szakirodalom megállapítja, hogy többek között a súlyt is szabályoznia kell. Ezzel kapcsolatban már voltak tapasztalataim, de még mindig tudatosan akartam tesztelni és megfigyelni. A karácsony és az év eleje közötti napokat választottam. Kísérletemet úgy hívták: Nincs Qigong ez idő alatt, és nézze meg, mi történik. Valójában karácsony előtt kezdtem, így a tesztfázis három hétig tartott, 2014. december 22-től a mai napig, 2015. január 11-ig. A súlyom az elején 60,5 kg volt.
Diéta vadliba qigong nélkül
Célom az volt, hogy kiderítsem, hízok-e, vagy hogy a vadliba nélküli idő hogyan befolyásolja az étrendemet. Előre látni: Karácsony alatt nem vagyok hajlamos a falánkságra. Nincs sem a tipikus karácsonyi sült, például liba vagy kacsa, sem sok finom süti (amit mindig is megbántam, de a családban soha nem találtak senkit, aki rajongana a süti sütésért). A zsíros vagy édes (lisztes) ételek egyébként már régóta nem szerepelnek az étlapomon. Születésnapomon viszont házi készítésű Fekete-erdei torta volt (ez hagyomány és kell, hogy legyen) és vegán sütemények banánnal és dióval. De az ebédet és a vacsorát törölték.
Sport és testedzés vadliba Qigong nélkül
A két hét alatt háromszor gyakoroltam a vadludát, főleg késő délután. Ez kissé ingatag viszony volt az egyensúlygyakorlatokkal. Ez meglepett. Aktív voltam: bicikliztem a kutyával vagy sétáltam, mint mindig. Egyszer elmentem úszni. Január 6-án mentem vissza dolgozni, így többnyire az íróasztalomnál ültem, míg az azt megelőző idő a pihenésről és a szabadidőről szólt.
A háromhetes vadlúdmentes időszak eredményei
1. Fokozott étvágyam volt az édesség után ...
2. ... amit mérsékelten elégítettem ki, például 2-3 apró adaggal, például knopperekkel vagy mini lovagi sportokkal
3. Egész nap diffúz étvágyam volt.
4. A szokásosnál „nem érdekelt jobban”, hogy eszek-e valami egészségtelen dolgot, például csokoládét vagy chipset.
5. Idővel egyre kevésbé érdekelt a gyakorlat.
6. Valójában kevésbé éreztem magam hajlandónak kimenni a szabadba.
7. Lassan éreztem magam, és az emésztésem is.
8. Lusta lettem, pl. Nem volt kedvem reggel elkészíteni a gyümölcssalátámat. Vagy nem ettem semmit, vagy nem ettem kenyeret, amelynek egyéb hátrányai is voltak, lásd a búzáról szóló blogbejegyzéseimet.
9. Hamarosan hátfájásom lett az ágyéki régiómban; Az irodai héten nyak- és vállfájdalmak kerültek fel.
10. A menstruációs ciklussal kapcsolatos panaszok fokozódtak.
Bár az étel általában több volt a szokásosnál, nem ettem sokat (többet), mint az átlag. Gyakran csak napi két étkezés volt. Nyilvánvalóan a test szabályozási képessége még tárolódott, de ez az idő múlásával csökkent és megnehezítette a mértékletességet.
Mit gondolsz, mit hoztam meg, lefogytam vagy megtartottam a súlyt?
Az az igazság: 1,5-2 kg-ot híztam! Tegnap 62,4 kg-ot nyomtam.
Nyilvánvaló, hogy a Qigong hatással van a testsúlyra és az étrendre.
Miért és hogyan befolyásolja a Qigong a súlyt?
1. Kevesebb stressz a qigong mellett
A stressz a súlyproblémák egyik gyakori oka. Sokan csak a stressz miatt híznak. Valójában nem éreztem magam nyugodtan ebben a lomha, diffúz étvágy alatt. Ez is stresszt kelt. Ezenkívül az irodai héten ismét feszültség támadt. A nagyobb stressz megzavarhatja a hormonális egyensúlyt is, ami fokozott zsírraktározáshoz vezethet. Valójában a hormonjaim jobban befolyásoltak, mint szeretném ebben az időszakban. A vadliba qigong rendszeres gyakorlása csökkenti a stresszt.
2. Az éhség tudatos érzékelése
A stressz és a zavart energiaáramlás megnehezíti a tudatos és békés étkezést és a megfelelő rágást. Az éhségérzet zavart. Az sem fontos már, hogy mit esznek. A Qigong erősíti és szabályozza a természetes határok érzékelését. A gyakorlatok szabályozzák az anyagcserét. A mérgeket és salakanyagokat jobban eltávolítják, a szervek jobban ellátják a Qi-t, és megerősödik az immunrendszer. Az energia szabad áramlása elősegíti a fogyást. A vér jobban eloszthatja a tápanyagokat, mert a tüdő több oxigént képes befogadni.
Egyébként a Qigongot gyakran összehasonlítják egy finom étel elkészítésével. A test, az elme, az érzékek és az energiák a konyha és az összetevők Qigongban. A megfelelő qigong stílus a recept. A vadliba qigong használatával a recept gyorsan elkészül: csak 10 percet vesz igénybe.
3. Mozgás izzadás vagy gyötrés nélkül
Naponta 10 perc vadliba qigong, lehetőleg reggel, felébreszti a kedélyeket és állandó örömet okoz a mozgásban. Különösen azok, akik nem sportolnak, túlsúlyosak és kevés idővel rendelkezők mozgathatják testüket anélkül, hogy kínoznák magukat vagy izzadnának. Az állapot javul, az izmok több kalóriát égetnek el, még pihenés közben is. Ez biztosítja a fogyást - mellesleg.
Ha többet szeretne megtudni a Qigong-szal történő fogyásról, megtalálhatja azt a „Fogyj le Qi Gong-tal: ugyanazzal a diétával. Éhes érzés nélkül. A jo-jo effektus nélkül. " Magam sem olvastam.
Következtetésem:
Számomra tesztem és korábbi tapasztalataim elég bizonyíték arra, hogy a Qigong pozitívan hat az egészséges testsúlyra. Ez azért történik, mert az anyagcsere serkent, az energiák jobban áramlanak, aktívabb vagyok, energikusabb és ezért élvezetesebb a mozgás, és egészséges, kiegyensúlyozott érzésem van az étel és az étel iránt.