Fogyjon vitorlázógéppel ezzel az 5 fitnesz gyakorlattal
A vitorlázórepülések jelenleg az egyik legnépszerűbb fitneszeszköz! Itt mutatjuk be, hogy mely gyakorlatok különösen hatékonyak és segítenek a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek az edzések kiegészítői: vitorlázógépek. Időközben nemcsak a Victoria's Secret Modellek kedvelték a csúszó lemezeket - a szikra átterjedt az egész fitnesziparra is. Gyorsan kiderül, miért: A kis lemezek hatékonyabbá teszik az edzéseket. Első számú kiállítás: a fájó izmok másnap. Ezen felül könnyedén magával viheti a Vitorlázógépeket, és szinte minden földdarabot fitneszstúdióvá alakíthat.
Vitorlázó repülőgépek: Az 5 legjobb fitnesz gyakorlat a fogyás és az izomépítés érdekében
Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 50 másodpercig, szünetet tartson 10 másodpercig, majd kezdje el a következő gyakorlatot. Végezzen el összesen 3 fordulót.
1. Vitorlázó ugró emelők
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez képzett: Has, comb és kar
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így történik:
Deszka helyzetben indul, lábujja a vitorlázógépen van. Most kinyitja a lábát, amennyire csak lehet, anélkül, hogy leszállna a deszkáról. Ezután újra becsukja a lábait, és most előre húzza a keze felé, megemelve a csípőjét és a fenekét. Gyere vissza a kiinduló helyzetbe.
2. Vitorlázó tüdő
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez képzett: Po
Így történik:
Egyenesen állsz, a lábad a vitorlázógépen van. Most hátrahúzza a jobb lábát, és belép a lépcsőfokba. Ott maradsz lefelé, és nagyon gyorsan változtatod a lábad, ezért húzd előre a jobb lábat, a bal lábat pedig a mélybe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Vitorlázó függönyök
Ez képzett: Po
Így történik:
Egyenesen állsz, a lábad a vitorlázórepülőkön van, és csípő szélességűek egymástól. Most visszahúzza a jobb lábát balra, és térdével majdnem a padlóig jön, úgy, hogy megcsinálja. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Boka csapkod
Ez képzett: Alsó lábak és mag
Így történik:
Újra a deszkában kezded, lábaid egyszerre egy siklón. A test többi részének mozgatása nélkül csúsztassa vissza a jobb vitorlázót a jobb lábának hegyével. Húzza vissza a vitorlázót, és ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Vitorlázómászók
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez képzett: az egész testet
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így történik:
Újra a deszka helyzetben kezd. Most húzza előre a jobb lábát úgy, hogy a jobb térde majdnem megérintse a jobb karját. Ügyeljen arra, hogy ne görnyedjen össze a háta, és ne boruljon meg a háta! Ezután ismét hátralöki a lábát, és a bal lábbal megismétli a gyakorlatot.