Fogyjunk együtt!
meddig fogyhatok 10 kilogrammot
Én is a te helyzetedben vagyok. Tavaly kb 6 gk-t vesztettem, de fokozatosan visszatettem őket. Változtatnom kell az étkezési stílusomon, de ez nem tart sokáig. Nekem akkor a diszkrét étrend nagyon jól sikerült. Télen tartottam, de most nyáron azt hiszem, hogy könnyebb lenne, mert rengeteg friss zöldségünk és gyümölcsünk van. Ez:
" A Motignac által javasolt disszociált étrend magában foglalja a szénhidrátok és a lipidek elválasztását. Így akár fehérje és szénhidrát, akár fehérje és lipid fogyasztható ugyanabban az étkezésben.
Ennek az étrendnek a népszerű változata a napok óta elszakított diéta. A "disszidált" kifejezést itt helytelenül használják. A napi disszociált étrend csak egyféle étel fogyasztását jelenti naponta. Az első napon csak főtt, sült vagy grillezett húst fogyaszthat. Ehet könnyű kolbászt is, például csirkét vagy pulyka sonkát.
A második napon csak főtt vagy nyers zöldség fogyasztható. Az olajjal vagy más zsírral készített szószok nem tartoznak ide. A harmadik napon tejtermékeket fogyaszthat diétás sajt, sima joghurt, tej, szana, kefir formájában. A negyedik napon fogyaszthat halhúst, lehetőleg tőkehalat, tonhalat vagy csukát. Az ötödik nap gyümölcsnap. Kerülje a szárított gyümölcsöket. Ha fogyni akar, megismételheti a kúrát, de ideális esetben két hétnél tovább nem tarthat, hogy ne zavarja testét.
Ennek a kúrának egy másik széles körben elterjedt változata 3 napig szűnik meg. Az első három napban csak tejterméket, a következő csak húst (csirkét, marhahúst vagy halat) és húsételeket eszel, az utolsó három napban pedig csak gyümölcsöt és zöldséget. Valószínűleg ezzel a lehetőséggel fogy, mert másnaptól kezdve unja a menüt.
Kipróbálhatja a köztes verziót is: 2 nap hús, 2 nap tejtermék, 2 nap zöldség és gyümölcs.
Ezeknek a diétáknak az az előnye, hogy bármikor és bármikor ehetsz, a fogyás pedig viszonylag gyors. Hogy mi történik a diéta után, rajtad múlik. Azonban nem ajánlott tartani ezt a diétát hosszú távon. A testnek szénhidrátokra és lipidekre, fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra is szüksége van a hozamhoz. Eleinte nem érzed magad gyengének, de ha túl sokáig tartod, akkor egyre fáradtabbnak, gyengébbnek és koncentrálatlanabbnak érzed magad. És ezek csak a legegyszerűbb hatások.
Ma sajnos kihagytam a reggeli étkezést, ebédnél pedig 150 gramm marhahúst és rizst ettem, és most befejeztem az Activia sajtját cseresznyével.
Laura, hogy volt ma?
Liliana, a húgom télen tartotta ezt a diétát, ő is edzőterembe járt, és másfél hónap alatt lefogyott 8 kilogrammot, de mivel tornateremben tevékenykedett, az a benyomásod, hogy még többet fogyott. Diétázni szerettem volna vele, de egyáltalán nem fogott el.
Remélem, hogy együtt képesek leszünk lefogyni. talán tudsz nekem segíteni. vagy segítünk egymásnak.
Tetszik a közös étrend ötlete. összehasonlíthatnánk az eredményeket. és ki tudja. követendő példává válni.
megmondani, mit, hogyan és hogyan eszel.
Apropó mennyit, hogyan és mit eszünk. volt valaki dietetikusnál? Nem érkeztem meg. Nem tudok egész nap a notesz mellett ülni és kalkulálni: D
Remélem, hogy olyan kollégák csatlakozhatnak hozzájuk, akik elkötelezettek a nagy tettek mellett.: D
Csókollak, lányok, és alig várom, hogy elkezdjem!
Alig várom a holnap kezdetét.
Liliana, sok sikert a tárgyalthoz, és az a véleményem, hogy nem szabad elhalasztani;)
Tehát várjuk, hogy holnap írjon nekünk, hogy elkezdte: P
Kezdjük jól a napot. Ránéztem a mai pápámra. De még mindig elkezdek dánul, még akkor is, ha az ebédet megfordítom az estével.
Laura, sok sikert! Ma este kipróbálhatja a sajtot és a paradicsom salátát, vagy egy nagy salátát salátával, paradicsommal, uborkával, kukoricával, tonhalral és esetleg öntettel/sajttal. egy sült burgonya diétás sajttal is működne. A legjobb, ha belegondolsz, hogy mit szeretnél, és válaszd a legkevésbé zsíros ételeket;))
Liliana, tetszik, hogy erősen kezdesz. Mondja meg, hány percig ül a kerékpáron pls.
Emagl, üdvözlöm! Milyen étrendet szeretne követni?
Cris, a sporttal sem működik?
Iemilena, ha nem sportolsz, nehezebben fogsz fogyni. A javaslatom az, hogy próbáljunk meg legalább néhány gyakorlatot elvégezni reggel és/vagy este. A vércukorszintről pedig az orvos mondja meg?