Fogyni 14 évesen - jó kérdés (sport, 14 év)
Helló, 14 éves vagyok, 168 cm magas és 75 kg. 10 kg-ot szeretnék lefogyni egy hónap alatt. AZT AKAROM. És azoknak, akik most kitalálják, hogy "jaj, olyan fiatal és diéta ó, nem", egyáltalán nem kell írniuk. Durván hangzik, de az. Csak rosszul vagyok tőle. Így mostantól hetente kétszer elmegyek édesanyámmal a fitnesz stúdióba, és természetesen otthon is kocogok este fél órát. És most már csak kontroll alatt kell tartanom az étkezési kötődéseimet, valóban segítségre van szükségem:-) Van valakinek tippje? vagy pontosan mit egyek? Köszönöm ♥
5 válasz
Ha harapnivalód van, menj fogat mosni: D ez furcsán segít. valószínűleg csak a fej kérdése, de többnyire működik. És ha ez nem segít, csak egy almát egyél csokoládé helyett. De amíg kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt (semmit ömlesztve), addig a sport a legjobb megoldás mindenképpen ^^
ha sokszor eszik, akkor vonja el a figyelmét, bármi, ideális esetben természetesen a testmozgással, és tegye fel a kérdést magának, hogy valóban szüksége van-e a testének ennivalóra, és miért szeretne enni valamit, unalmából vagy ilyesmi miatt. És ha egyáltalán nem működik, akkor a legjobb egészséges ételeket fogyasztani. sok siker tovább!
Helló, sajnos rossz hírem van az Ön számára: lehetetlen 10 kg-ot leadni egy hónap alatt. De 2-4 lehetséges, főleg, hogy sokat sportolsz.
Közelgő étkezési rohamok esetén a figyelemelterelés a legjobb orvosság: sportoljon (ez csökkenti az étvágyat), menjen ki, nézzen tévét, hívja barátait, végezzen házi feladatokat, üljön le a számítógéphez. bármi megengedett, amíg semmi köze az evéshez. De ha éhes vagy, akkor mindig egyél valamit, nem számít, mikor. Ilyen esetekben a friss gyümölcs és zöldség ideális. (Összesen napi öt adagot kell elérni.)
Reggelizhet 1,5% zsírtartalmú zabpehellyel vagy cukrozatlan szójatejjel. Hogy kissé megnyújthassa az egészet (az eredeti adag 1-2 marék legyen), hozzáadhat gyümölcsöt. (Ha úgy gondolja, hogy nem szereti a gyümölcsöt - derítse ki, hányféle gyümölcs van. A hatalmas választékkal biztosan talál valamit.) Akkor is szolgálhat, ha még éhes vagy, de nem akkor, ha éhes.
Nagyon jó, hogy úgy tűnik, édesanyád a fedélzeten van! Tehát valószínűleg egészséges ebéd lesz. Csak egyél meg egy tányért.
Este azt tanácsolom, hogy egyél teljes kiőrlésű kenyeret (alacsony szénhidráttartalmú ostobaság), alacsony kalóriatartalmú kenhető ételekkel és friss zöldségekkel.
Néhány diót (egy marék) és egy kis gyümölcsöt vihet magával az iskolába. "Bűn" naponta egyszer - nincs semmi baj a 30 g-os zsetonnal vagy egy csokoládéval, amennyiben ez így marad. És csak vizet igyon! Sok szerencsét!