Fogyni 20 kilót fogyott, mert ezt a sportot felvette az edzéstervébe

Az állóképességi edzést tekintik a fogyás receptjének. De egy fiatal melbourne-i nő mostanra lefogyott a kardió edzés lemondásával.

fogyott

Alice Fieldsnek az elmúlt években közel 20 kilót sikerült lefogynia. Végül! Mert a 24 éves lány évek óta kínozta magát, és mindent megtett álmai alakja érdekében. Legalábbis minden, amit általában helyesnek hittek. Minden reggel korán kelt és futott, amíg le nem esett. Ezzel alig evett valamit. Ennek eredményeként időnként sikerült lefogynia néhány kilót. Amint a fiatal nő evett még valamit, azonnal újból hízott. A kétségbeesés nagy volt. Alice úgy érezte, hogy csapdába esett a saját testében, és végül úgy döntött, hogy döntő változást hajt végre.

Alice Fields 20 kilót tudott leadni

Egy barátja mesélt neki a KDK erőemeléséről, angolul. A versenysport a guggolás, a fekvenyomás és a holtverseny három szakágából áll. A cél az, hogy megbirkózzunk a lehető legnagyobb tömeggel. Alice megpróbálta, és azonnal megkedvelte a sportot. És: alig négy hét múlva észrevette a testében bekövetkezett változásokat és fogyni kezdett. Ma a nő összesen csaknem 20 kilóval könnyebb, feszes, tónusú teste és szuper lapos hasa van. Saját kijelentései szerint nem tartja be a szigorú diétát. Bár gondoskodik arról, hogy elegendő zöldséget fogyasszon, rendszeresen csokoládéval is megkóstolja magát, és minden nap kenyeret eszik - olyan örömök, amelyeket sok más megtilt a fogyás érdekében.

Miért lehet fogyni súlyzós edzéssel

Széles körben elterjedt vélemény, hogy a fogyáshoz sok állóképességi edzést kell végeznie, mert a kalóriák azonnal égnek. Valójában az erősítő edzés ideális a fogyáshoz. Különösen a nagy izomcsoportokkal foglalkozunk. A fekvenyomás kihívja a mellkasi daganatot, guggolja a combizmat, és elhúzza a hátsó kinyújtókat és a farakat. Sok kalória éget el nagy izomcsoportok edzésénél. Mindenekelőtt azonban fontos az úgynevezett utánégetési hatás. Ez azt jelenti, hogy pihenés közben még mindig elégetik a kalóriákat.

Az erőemelés, de általában az erőnléti edzés is általában nagyon hasznos a fogyáshoz. Nem szabad azonban teljesen szem elől tévesztenie állapotát. Alice Fields még mindig rendszeresen végez rövid kardio edzéseket. A kutyával való sétákat kis futóegységekhez is használja.