Fogyni 7 jel, amit többet kell enned a fogyáshoz
Fotó: Getty Images
Csak egész nap az ételre gondol, de a fogyás nélkül is? Sajnos ezzel éppen az ellenkezőjét éri el.
Elméletileg minden nagyon egyszerű: ha fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriabevitelt. De sok nő szigorúan figyel az étrendjére - kerülje a reggelit, valamint a harapnivalókat és a szénhidrátokat -, és ezzel még az ellenkezőjét is elérheti. Mert azok, akik túl keveset esznek, megakadályozzák őket a fogyásban. Ha kevesebb, mint 1200-1500 kalóriát eszik naponta, a test automatikusan éhségre vált. Ezután a párnák helyett az izmokat használják energia előállítására. És ez nemcsak rendkívül egészségtelen, hanem megakadályozza a fogyást is.
Ha ismeri ezt a 4 dolgot, akkor biztosan nem eszik eleget:
1. Soha nem vagy tele étkezés után
Ha csak reggel iszik egy kávét, és csak egy kis zöld salátát eszik ebédidőben, akkor a gyomra egész nap morajlik. Az éhségérzet nemcsak rosszkedvűvé teszi, hanem spontán étkezési támadásokhoz is vezethet, amelyekben akkor már nem figyel arra, hogy mit töm magába. Jobb: Egyél három normál ételt naponta, elérve a teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat és sovány fehérjeforrásokat (például tojást vagy csirkét).
2. Egész nap az ételre gondolsz
Reggel alig tud koncentrálni a munkára, mert folyamatosan ellenőrzi az órát, mikor van végre az ebéd ideje. Délután pedig már alig várja, hogy elkészüljön a vacsora. Azon kívül, hogy teltebb ételeket kell készítenie az ételeinek (lásd az 1. pontot), az étkezések között készítsen egészséges snackeket, például diót vagy gyümölcsöt. Akkor könnyebb lesz lassabban enni a következő fogással, és nem zabálni mindent teljesen éhen.
3. Folyamatosan fáj a fejed
Az agyad energiát merít a véredben lévő glükózból, amelyet a szervezet felszív a szénhidrátokból. Ha túl kevés kalóriát és szénhidrátot eszel, az elkerülhetetlenül a hátsó égőn fog futni. Tehát az alacsony vércukorszint az oka annak, hogy súlyos fejfájása van, és a legkisebb mozdulattal is gyorsan szédülhet. A testmozgás ebben a helyzetben teljesen kizárt, ez az egyik oka annak, hogy fontos, hogy többet eszel, hogy újra normálisan tudj edzeni és további kalóriákat égess el.
4. Nemrég hiányzott a menstruáció
Azok, akik egészséges módon szeretnének fogyni, nem találnak semmilyen negatív hatást a testre. Ha azonban túl kevés kalóriát eszel, a menstruációid először szabálytalanná válnak, majd végül teljesen leállnak. A testednek ugyanis már nincs elegendő zsírja a ciklust irányító hormonok előállításához.
Mindig azonnal meg akarja szerezni a legfrissebb tippeket és trükköket az egészségesebb és karcsúbb test érdekében? Akkor kövess minket a Facebookon!