Fogyni a 25-én
Jelenleg a terhesség 25. hetében járok, és már 15 kg-ot híztam az SS-ben.
Most sürgősen le kell fogynom, mert szinte már nem férek bele a kismamabugyiba (újakat egyszerűen nem engedhetek meg magamnak); a lábam szinte feltörte a nadrágom varratait, és jó 5 kg-ot kell levennem, hogy többet tudjak mozogni. (Összesen másfél nadrágméretet vettem fel, 38-tól 40/42-ig.)
Van elég stresszem és gyakran túl sok is, így kevés pihenőm van ahhoz, hogy felhízzak. És rosszul érzem magam, mert a zsír (minden rosszul szorít, szorít és korlátoz, néha már nem is tudok értelmesen ülni a zsír előtt, bár máris arra kényszerítem a testemet, hogy mozogjon, ahol ez már nem lehetséges és még akkor is, ha a vér felhalmozódik - ki kell tartania).
Mi a legjobb és leggyorsabb módszer a továbblépéshez? Csak kevesebbet enni és kihagyni az étkezést? Mire kell figyelnem? Korábban csak FDH-t csináltam. Viszonylag könnyűnek tartom, főleg, hogy amúgy is rendszertelenül étkezem, a napi rutin miatt.
írta annegh 2011. november 2-án, 10:39
Súly a terhesség 25. hetében
1. Tudatosan a terhes nőnek nem szabad fogynia terhesség alatt. Akkor sem, ha túlsúlyos.
2. A súlygyarapodásra vonatkozó ajánlások mindig a terhesség előtti kezdő BMI-n (testtömeg-indexen) alapulnak, és így nézünk ki:
Alsúly (BMI kevesebb, mint 18,5); Ajánlott súlygyarapodás: 13-18 kg
Normál súly (BMI 18,5–24,9); Ajánlott súlygyarapodás: 11-16 kg
Túlsúly (BMI 25,0 - 29,9); Ajánlott súlygyarapodás: 7-11 kg
Elhízás (BMI nagyobb/egyenlő 30,0); Ajánlott súlygyarapodás: 5-9 kg
2. Ha túllépik ezeket az értékeket, akkor javasoljuk, hogy fordítson nagyobb figyelmet az étrendre (kevésbé édes és zsíros), és kísérje ezt megfelelő sporttevékenységgel, hacsak orvosilag nem szól ellene.
http://www.gesundheitsinformation.de/merkblatt-gewichtszunahme-in-der-schwangerschaft.518.de.pdf (Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWIG), betegtájékoztató súlygyarapodás terhesség alatt, állapot: 6-2009, utolsó Hozzáférés: 2011. március 11.
/media/Files/Report%20Files/2009/Weight-Gain-During-Pregnancy-Reexamining-the-Guidelines/Report%20Brief%20-%20Weight%20Gain%20During%20Pregnancy.pdf (NEMZETI KUTATÁSI TANÁCS, Viselkedési és Társadalomtudományok és oktatás, Gyermek-, ifjúsági- és családtanács és ORVOSI INTÉZET Orvostudományi Intézet, Útmutató a terhesség alatti súlygyarapodáshoz, 2009. május). Utolsó hozzáférés: 2011. március 13
Berle, P., Misselwitz, B. Scharlau, J., Anyai kockázatok a makrosómiára, a válldystocia és a brachialis plexus paresis előfordulása, Z Obstetrics Neonatol 2003; 207 (4): 148-152
Kautzky-Willer A, Winzer, C., Obesity and Diabetes Mellitus in Pregnancy, Journal for Nutritional Medicine, 2002; 4. cikk (3) bekezdés (Svájc kiadása): 5–9
Kwoll, Germar, A magzati újszülöttek kockázata alulsúlyos terhes nőknél (BMI kevesebb, mint 18,5), figyelembe véve a dohányzást, beiktatási disszertáció, Rostocki Egyetem Orvostudományi Kar, 2008. április
Maul, H., elhízás és terhesség, nőgyógyászati endokrinológia, 6. kötet, 1. szám, 29-34,
QueiЯer-Luft, A., Kieninger-Baum, D., Menger, H., Stolz, G., Schlaefer, K., Merz, E., Az anyai elhízás növeli-e a gyermekek fejlődési rendellenességeinek kockázatát? - 20 248 újszülött elemzése a mainzi születési nyilvántartásból a veleszületett rendellenességek rögzítésére, ultrahang Med 1998-ban; 19 (1): 40-44
Ray JG, Wyatt PR, Vermeulen MJ, Meier C, Cole DE. Nagyobb anyai súly és az idegcsőhibák folyamatos kockázata a folsavliszt dúsítása után. Am J Obstet Gynecol 2004; 191: 954-957
Villena-Heinsen, C., Hendrik, J., Hahn, H., Mink, D. Schmidt, W., Rendkívül túlsúlyos terhes nők szülési kockázata pontos szüléssel, Obstetric Frauenheilk 1997; 57 (12): 675-680
Fogyjon a terhesség 25. hetében
Köszönöm, Dr. Bluni.
Most már pontosan "az ajánlott súlygyarapodásom" felső határa vagyok; terhesség előtti BMI-m 20/21 volt.
Alig eszem semmi édeset (terhességem óta a vágyam kissé megnőtt a házias főzés, vagyis a kiadós konyha irányába, és így nagyrészt normális maradt). Többet eszem (adagonként) a stressz miatt (az energiának valahonnan kell származnia, főleg, hogy nem tudok aludni és újratölteni az akkumulátorokat).
Sajnos hiányzik anyám a "rendszeres sportért". Az idő és csak másfél szabad hétvégém van karácsonyig, amikor ilyesmit tehetek. Tehát nincs más lehetőségem, mint elfordítani a táplálkozási csavart.
Hány kalória a terhes nő számára a minimum?