Fogyni a fehérje turmixokkal és a fogyással
Fogyjon fehérje turmixokkal?
nak,-nek MKIVRic »2012. november 26., 22:58
Nagyon sok kérdésem van a fogyással kapcsolatban.
A következőket magamról:
22 éves
110 kg
186 cm
A következőket tervezem:
- vonja ki az emberem mellét
- edzd el a gyomrom
- szeretne 90-95 kg-ot mérni az izomépítéshez.
Hetente négyszer járok edzőterembe
- 3x kardió -> 60 perc cross edző + gyakorlatok a mellkasom, a gyomrom, a hátam, a lábam meghatározásához
- 1x erősítő edzés -> a felszerelés minden izomcsoportja
2 hét alatt 2 kg-ot fogadtunk el.
Most a kérdéseim:
Holnap nincs időm elkészíteni egy bizonyos reggelit, ezért megeszek 2 szelet kenyeret sajttal és sonkával
Ebédre fogyasszon minél kevesebb szénhidrátot, és általában kevesebbet, mint korábban (megváltoztatták már az étrendemet, ne egyél annyit, mint korábban, és egyél több gyümölcsöt és zöldséget, de kevesebb tésztát)
Most a tényleges kérdéshez ^^
Hallottam, hogy fehérje turmixokkal lehet fogyni, természetesen testmozgással. Most felmerül a kérdés: melyiket? Savó? Többkomponensű? vagy mindkettő keveréke? Valóban segítene, vagy motivációról van szó, és csak az izomépítés érdekében szabad megtenni a turmixokat!
Mindig azt mondták: vegye tejsavót, egy kollégám is vette az elején, és ő is lefogyott. De lehet, hogy csak a képzés volt?
Van egy pár cégem fehérje, amelyeket a fórum itteni hozzászólásai alapján jobban szeretnék!
Sajnos nem tudom megmondani, hogy mennyi kalóriát fogyasztok naponta, mert nem tudom, hogyan kell pontosan kiszámítani.