Fogyni a fitnesz révén A megfelelő testmozgás fontossága; Kövér németek; Minden a diétákról,
vendégszerző 2011. december 12
Fegyelmezetten, kitartással és következetességgel minden diéta sikeres, és nagy az öröm a leadott kilókról. Sokak számára azonban nehéz fenntartani az elért álomsúlyt. Anélkül, hogy túlságosan tudatában lenne a főbb bűnöknek, az ember lassan, de folyamatosan hízik a fogyókúra után. A hírhedt jojó-hatás nagy csalódást okoz.
Ezek a hullámvölgyek elkerülhetők, ha a kellő figyelmet fordítják a fogyás és a rendszeres testmozgás kapcsolatára. A rendszeres edzés elengedhetetlen még a diéta alatt is. Kevesebb kalória önmagában nem elegendő. A zsírt egyszerre kell lebontani és az izomtömeget felépíteni - és ez csak testmozgással és sporttal érhető el.
Futás, úszás vagy tánc - végül nem ez a fontos, hanem az, amit edzenek. Még akkor is, ha az erőnléti edzés több energiát fogyaszt, mint az állóképességi edzés, ez utóbbi hosszú távon sikeresebb. Folyamatosan erősíti a testet anélkül, hogy túlterhelné, és stabil izomépítéshez vezet. Akik nagyon elfoglaltak a munkájukkal és a családjukkal, azoknak nincs idejük az edzőterembe és a rendszeres kocogásra. A kezdő cross edző, mint hasi edző otthon, a megfelelő választás a fogyókúra sporteszközeként. Ön független az időtől, és könnyen hozzá tudja igazítani az edzésegységeket a napi rutinhoz. Fontos, hogy egy meghatározott heti vagy napi edzésterv teljesüljön. A napszak nem kritikus a siker szempontjából.
A jó étrend-támogató edzés minden izomcsoportot mozgósít, és az egész testet mozgásba vonja. A cross trainer ideális esetben megfelel ennek a követelménynek. Aktiválja az összes izmot a karokban és a lábakban, valamint a hátul és a csomagtartóban. A kíméletes mozdulatsor kíméletes az ízületek és az inak számára, és nagyjából megegyezik a futás edzésével annak hatása nélkül. A türelem szintén fontos erény az edzés megkezdése során. Kezdetben heti két-három húszperces edzésegység elegendő. Először növelik az edzés gyakoriságát, majd az intenzitást. Minden jó edzőeszköz részletes edzésterveket tartalmaz. Megmagyarázzák az edzés felépítését a bemelegítéstől az utána nyújtásig, és garanciát jelentenek a megbízható eredményre.