Fogyni a kávéval lehetséges-e, beleértve
Lehet fogyni egy kávéval? Nem csak erre a kérdésre válaszolunk, hanem megmutatjuk, hogyan tud engem felvenni a megfelelő mennyiségű kávéval fenntartható fogyás lehet használni. Tudja meg, mi a zöld kávé és a golyóálló kávé (= kókuszolajjal készült kávé), és a végén mi profitál a miénkből Ellenőrzőlista a fogyáshoz kávéval.
Fogyjon le a kávéval: ami fontos?
Az a tény, hogy a kávé karcsúvá teheti, a "The Coffee Lover's Diet" című bestseller óta ismert dr. Mindenki Bob Arnotról beszél. Az orvos bestsellerében elmagyarázza, hogy a kávé készít boldog, egészséges és öreg! Arnot szerint napi több kávé az anyagcsere növekedéséhez, több zsírégetéshez, a kalóriabszorpcióhoz és az étvágy csökkenéséhez vezet.
Hogy szerezte ezt? Miután Arnot foglalkozott a kávét kedvelő Ikaria kultúra Miután foglalkozott vele, úgy döntött, hogy könyvet ír a kávéról. Ikaria egy kis görög sziget az Égei-tenger keleti részén. A különlegesség: A szigeten még a 100-on túl is sok idős ember él, akik még mindig önállóan élhetnek és boldogok!
Arnot tézise: A mentális és fizikai egészség, valamint a magas várható élettartam közvetlenül összefügg az antioxidáns kávé fogyasztásával és az ikariai nép mediterrán étrendjével.
Ebben az országban a kávébabokat különféle módszerekkel dolgozzák fel a különféle ízek elérése érdekében, hogy minden ízléshez legyen valami. Van még sokféle kultikus ital: a cappuccinótól a café latte-ig az ízesített kávéfehérítőkkel (pl. vanília-cino) készült keverékekig. Az igazi potenciál néha elvész, mondja Arnot. Ikariában azonban A „megfelelő” babból készült kávé és azzal "Helyes" sült fokozat ivott. De erről egy pillanat alatt többet.
Miért segíthet a kávé a fogyásban:
Először adjunk egy gyors áttekintést arról, hogy a kávé miért segíthet a fogyásban. Ha vigyáz az egészségére, akkor muszáj vigyázz a saját testsúlyodra hogy dobják. Fogyasztói társadalmunkban egyre több a túlsúlyos ember - ennek eredményeként különböző jelentések, könyvek és blogok találhatók a fogyás témájában.
A „kávé súlya” kapcsán a kávé témája is felmerült néhány alkalommal, ezért feltesszük a kérdést: A kávé valóban képes-e csökkenteni a súlyt? Nézzük meg közelebbről, milyen tulajdonságok biztosíthatja (tudatosan beszélhetünk arról, hogy LEHET), hogy a kávé segíthet a fogyásban.
Minden erről szól A kávé hatása:
| A kávé felvétel. | A kávéban lévő koffein felébreszt. Itt van a rövid magyarázat rá: A Fő szerep a koffein hatásában az úgynevezett "adenozint" játszik. Ha felszabadul, akkor a nap folyamán jelzi az agyunknak: „Hé, pihenésre van szükséged!” Az eredmény: elfáradunk. A koffein blokkolja ezt az fáradtságüzenetet az agy számára. Így érezzük magunkat fittnek és ébren. Az ébresztő hatást tehát akkor lehet használni, ha rendszeres testmozgás és elegendő sport van a programban. A koffeinről szóló útmutatónkban részletesebben kifejtettük ezt a jelenséget. |
| A szívtől távoli hajók kitágultak. | Ragaszkodunk a sport témához. Ha izmainkban az erek kiszélesednek, nagyobb erőnk van, mert a Az oxigéntartalom nőtt benne. A sportfogadás előtti eszpresszó tehát kis csodák ok. |
| A kávé zsírégető? | A koffein serkenti emésztésünket, így hasznunkra válik fokozott zsírégetéstől. Optimális hatás akkor következik be, ha a kávét egészséges étrend és elegendő testmozgás mellett fogyasztják. A legfontosabb az, hogy meg kell inni a RIGHT kávét - ezt az alábbiakban elmagyarázzuk. |
Eddig jól hangzik ... Ebből arra lehet következtetni, hogy: Egyél csak naponta három csésze kávét, és a felesleges kilók önmaguktól elmúlnak. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. A titok többek között abban rejlik. Arnot szerint, mint már említettük, a jobb bab és a tökéletes sült!
Melyik kávé segít a fogyásban?
Fogyjon le és a egészséges életmód összetartoznak. Tehát a fogyás érdekében a legfontosabb az egészséges kávéfogyasztás elérése. Ezért elmagyarázzuk, hogyan lehet sikeres a projekt:
A megfelelő fokú pörkölés = enyhén pörkölt
Arnot szerint kellene A babot csak enyhén lehet megsütni, így marad a fenolok nagy része. A fenolok egy szervezet részei, és megvédik a növényeket és az embereket is a "kártevőktől". Fizikai egészségünk szempontjából ez a neurológiai védelmet jelenti Rendellenességek, gyulladások és fertőzések.
Tehát, ha ugyanúgy meg akarja csinálni, mint az ikariai nép, akkor igyon enyhén pörkölt, magas fenoltartalmú kávét!
De nem minden enyhén pörkölt kávé jó fenolforrás. A kulcsszó: MINŐSÉG! Az abszolút győztes minőségi kiváló minőségű kávé a Robusta babból: Van neki egy 25% -kal magasabb polifenol tartalom, ahogy Elsbeth Heinzelmann, a tudomány és a technika újságírója írja cikkében.
A polifenolok az úgynevezett antioxidánsokhoz hasonló módon hatnak. Ez leginkább a C- és E-vitamin: Például megakadályozhatja a szívrohamot. Az antioxidánsok megvédik a testet a szabad gyököktől, amelyek gyengíthetik az immunrendszert, vagy akár rákot is okozhatnak. A jó minőségű kávéban elegendő antioxidáns van!
Ma sokan egészségtelenül étkeznek. A túl sok készétel vagy gyors harapnivaló következménye: A szervezet túl kevés antioxidánst kap. Ha úgy változtatja meg étrendjét, hogy tudja sok fenolt fogyaszt, akkor az egyik lesz fogyás elérése. A kávé ekkor "egészséges fenolszállítóként" működik.
A megfelelő őrlés
A Sziget az Égei-tenger keleti részén a kávét úgy készítik el, hogy az extrakciós idő hosszabb legyen. Ez azt jelenti, hogy a kávépor hosszabb ideig érintkezik a vízzel. Modern barista nyelven: az összes szűrt/főzött kávéfőző módszer!
Arnot szerint kellene az elért legmagasabb kitermelés akarat. Ez azt jelenti, hogy a kávét a lehető legfinomabban őröljük meg, mert a felület ekkor nagyobb. De itt már szembesülünk az első problémával: Az olyan előkészítési módszerek, mint a francia sajtó, valójában durva őrlést igényelnek.
Vessünk hát egy pillantást, hogyan főznek kávét az ikariai emberek: a görögök főzött kávét isznak! Ebben az országban "török kávé" néven ismert, amelyet köztudottan nagyon finom őrléssel őrölnek (skálán 1 = nagyon finom és 7 = durva, a török kávé 1-nél van).
fekete!
Arnot feltételezi, hogy a a kiváló minőségű zöld kávé elengedhetetlen van. Számos kávégyártó hatalmas mennyiségű kávét állít elő egyidejűleg, és a minőség romlik ennek során. A rossz kávé íze rossz, ezért sokan tejjel isszák a kávéjukat. Minőségi kávé magas fenoltartalommal a fekete azonban sokkal jobban ízlik!
Ennek megfelelően a Válasz a "melyik kávé segíti a fogyást?" Kérdésre gyűrű:
- kiváló minőségű kávé, ideális esetben Robusta tartalommal
- hosszú extrakció: például török kávéként
- finom őrlés
- tej és cukor nélkül
A diétákkal kapcsolatban újra és újra hallani lehet a „zöld kávé” és a „golyóálló” két kulcsszót. Kutattunk:
Zöld kávé + golyóálló: Tanulmányok és tapasztalatok
Dr. Arnot, vannak más tudósok és számos tanulmány, amelyek azt sugallják, hogy bizonyos kávék jó hatással vannak. Különösen a zöld kávé és a golyóálló kávé szerzett magának hírnevet az elmúlt években. Különösen az eredmények érdekelnek minket, ezért inkább a tanulmányokra és a kutatás során szerzett tapasztalatokra koncentráltunk:
Fogyjon le zöld kávéval
Zöld kávé - a fogyás feltételezett csodaszere. Működne, senki sem tornázna, sem diétázna, igaz? Ezért röviden: A zöld kávé fogyása nem működik.
Mi a zöld kávé? Ez körülbelül kvázi a zöld kávéról. A bab sötét színe csak pörköléskor keletkezik, a kávébab természetesen zöld. Amikor zöld kávét főznek, ez többnyire zöld arabica. A jó kávéíz titka köztudottan a pörkölésben rejlik. Ezért készül a kávé zöldbabból inkább hozzászokik: A klorogénsav jelenléte miatt jó íze van nagyon dühös (ez a természetes sav csak a pörkölés során veszne el) és kellemetlen szaga van!
A zöld kávé és a fogyás összefüggése egy 2012-es tanulmány (Joe Vinson, a Scrantoni Egyetem Pennsylvania-ból). A résztvevők száma azonban korlátozott volt csak 16 embernek, ezért az eredmények nem igazán értelmesek ...
Az ajánlások azt is sugallják, hogy a súlycsökkenés önmagában a zöld kávé mellett nem lehetséges van. Ha felvették, akkor valószínűleg a tudatos étrend.
Golyóálló kávé vagy vajkávé: tapasztalatok a kókuszolajjal és a vajjal
A divatos forró ital kedvelői adják a fekete kávé kókuszolaj (vagy MCT olajat) és a vajat, és az összes hozzávalót habosra keverjük. Nem úgy hangzik, mintha ettől lefogyna? Kutatásunk megállapította, hogy egy teljes csésze Bullet Proof kávé egyértelműen több kalóriát tartalmaz, mint egy fekete kávé vagy tejes kávé:
Legalább 240 kalória és 28 gramm zsír! Ezért azok, akik a Bulletproof kávéval lefogytak, reggelinél iszogatják a kávét az energia növelése érdekében. De légy óvatos: Nem minden gyomor szokott meg ennyi zsírt reggel!
Ha ezután kombinálja a golyóállóságot a testmozgással, a súlycsökkentés működhet. Ebben a fórumban lesz Receptek és tapasztalatok cserélve. Nyilatkozatunk: A Bulletproofnél a kávé önmagában nem tesz csodát. Az „egészséges életmód és táplálkozás” kör ismét bezárul.
Időszakos böjt: méregtelenítse a testet
Testtömegtől függetlenül ezt folyamatosan hallja rendszeres böjt csodákra képes. A szervezet méregtelenít és felépül a cukorból, az alkoholból stb. Sok böjti kúránál javasoljuk, hogy továbbra is igyon fekete kávét. Ez tetszik nekünk! Ennek okai: A kávé fontos tápanyagokkal látja el a testet, például böjt idején Antioxidánsok, B-vitaminok, magnézium és kálium. Ezenkívül a fekete csésze kávé alacsony kalóriatartalmú és glükózmentes tej nélkül van, ami böjt alatt nem megengedett.
A kávé étrendjének szabályai: fogyás ellenőrzőlista
Valamikor minden diétával jár a nagy DE vagy kampó. Következtetésünk tehát: Aki fogyni akar, helyesen kell inni a kávét. Tehát most kövesse néhány tipp a kávé megfelelő élvezéséhez:
- Fogyassza a kávét feketén: Csak próbálja ki, mert: a kiváló minőségű kávé feketéje még jobb!
- Ne használjon cukrot: A minőségre vonatkozó szabály itt is érvényes. A jó kávéhoz nincs szükség cukorra, mert a megfelelő elkészítési módszerrel az édes aromák optimálisan fejlődhetnek. A WHO szerint naponta legfeljebb 50 g cukrot kell elfogyasztani (minden étkezéssel együtt!) Ha naponta két nagy csésze kávét iszol, akkor ez 20 g lenne cukorral - az ajánlott napi adag majdnem a fele csak a kávéhoz!
- Cserélje ki a napi desszertet kávéra: Ez a tipp különösen hasznos, ha csokoládéaromájú kávét választ. Tippünk: Criollo Gratus vagy Theobroma Amygdalum.
- Igyon kávét edzés előtt: Minden étrend mellett tornázni kell. Van egy eszpresszó a gyakorlat előtt. Ez nemcsak felidéz, hanem oxigénnel is ellátja izmait. Az eredmény nagyobb teljesítmény!
- A megfelelő összeg: Dr. Bob Arnot napi 720 ml kávét ajánl! Természetesen elosztva a nap folyamán, így az anyagcseréje mindig megmarad.