Fogyni a koplalással A hiányosságok veszélyesek lehetnek
Böjtöléssel fogyni: A hiányosságok veszélyesek lehetnek
2015. október 01. - 17:15.
Böjtöléssel fogyni? Csak az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatása segít
Az éhezés vagy a terápiás éhezés nem alkalmas étrendként. Tehát az éhgyomri fogyás nem ideális módszer a felesleges kilók gyors megszabadulására. "Ha hatékonyan és egészségesen akar fogyni, hosszú távon meg kell változtatnia étkezési szokásait, és sokkal testileg többet kell mozognia" - magyarázza Silke Restemeyer táplálkozási szakértő. A nagyböjt lendületet adhat erre.
- De aki utána visszatér a régi életmódba, az hamarosan megduplázza azt a néhány fontot, amelyet elveszített. Végül is a böjt nem tanítja meg jól enni. Ehelyett még számos haláleset is bekövetkezik az éhezés, a terápiás böjt, a nulla diéta vagy más veszélyes összeomló étrend miatt minden tavasszal - figyelmeztet Sven-David Müller-Nothmann az Aacheni Táplálkozási és Dietetikai Társaságtól.
A vitamin- és ásványianyag-hiány mellett az éhezés a fehérjehiány révén az izmok lebomlásához is vezet. A szívizom is érintett, ami halálos kimenetelű lehet, különösen a magas kockázatú betegeknél - számol be Müller-Nothmann. A (terápiás) koplalás során a szervezet izomfehérjét használ fel fehérjeigényének fedezésére és lebontására. Ez a túlzott kihasználás a szívizomra is hatással van, és ez magyarázza a koplalás okozta szívhalálokat. Hosszú távon a böjt zsírosít és elősegíti a cellulitisz fejlődését is - mondja Müller-Nothmann.
A koplalás csökkenti a test védekező képességét, és a fertőző betegségek könnyű áldozatokat találnak a koplalásban. Ez különösen drámai tavasszal, amikor az embereket influenza és megfázás fenyegeti. A koplalás különösen káros, ha a Glauber-sóval végzett vastagbél-tisztítással kombinálják.
Rövid távú böjtökkel is felmerülhetnek problémák
A kimerültség, a fejfájás, az álmatlanság, a szédülés és az izzadás úgynevezett „koplalási krízisek”. A böjt következtében vérnyomásesés vagy köszvény akut rohama is kialakulhat. Ha ilyen tüneteket tapasztal, azonnal hagyja abba a böjtölést és forduljon orvosához.
A jóllakottság központja a diencephalonban található
Ebben a folyamatban az úgynevezett hipotalamusz játszik szerepet, amely a diencephalon része. Ebben két különböző régió érintkezik egymással: az egyik a jóllakottság, a másik az éhség központjaként működik. Ha az egyik aktív, a másik gátolt - és fordítva. Hosszú távon a test megpróbálja állandóan fenntartani az energiatartalékait. Ehhez méri az energiatartalékokat, és összehasonlítja azokat az aktuális energiatermeléssel. Ha fogyni akar, ideiglenesen meg kell bénítania az éhségközpontot - vagy tele kell lennie.
A böjt tea, (ásványi) víz, savó vagy gyümölcslé miatt éhezést jelent, és vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak és aminosavak alultápláltságához vezet, ha az éhezési szakasz néhány napig tart. Tavasszal ésszerűbb a jó határozatok állandó végrehajtása, például több zöldség és gyümölcs fogyasztása, két liter (ásványvíz) ivása vagy alkoholmentes napok megtartása.