Fogyni a nyers ételekkel, a nyers, míg négy hatékony diéta
Raw Till Four: Az étrendnek állítólag támogatnia kell a fogyást a nyers zöldségek segítségével
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha fogyni és karcsúbbá akarja tenni az alakját, számtalan táplálkozási koncepció és étrend közül választhat. Különösen népszerűek az alacsony szénhidráttartalmú koncepciók vagy az időszakos éhgyomorra, de a hiánytünetek és a keringési problémák kockázata miatt nem ajánlott összeomlási diéta vagy diétás por. Egy másik diétás ötlet, amely az egész világon a közösségi médián keresztül vált ismertté és nagyon polarizált, a Raw Till Four, a táplálkozási koncepció, amely csak nyers ételeket szolgáltat délutánig. Mennyire hatékony ez a diéta valójában, és mindenekelőtt: mennyire egészséges?
Fogyni a nyers ételekkel: Ezek a nyers alapok a négyig
Ahogy a neve is sugallja, a Nyers Till Four étrend nem nyújt mást, csak nyers gyümölcsöt és zöldséget délután négyig, de akkor annyit, amennyit csak szeret. Öt banán és mangó reggelire és egy hegy saláta ebédre? De igen! A legfontosabb az, hogy ragaszkodjunk a nyers ételekhez, amelyek nem tartalmaznak semmilyen zsírt vagy fehérjét - az olyan hüvelyesek, mint a lencse, a bab vagy a csicseriborsó, ezért tabuk, csakúgy, mint a diófélék és minden olyan étel, amely nem vegán. Az úgynevezett monomealek a legjobbak, azaz gyümölcssaláta nincs, de sok azonos típusú gyümölcs.
Friss mangóból készült mononeal
A koncepció szerint 16 órakor meleg étkezést terveznek, amely növényi fehérjéket és szénhidrátokat biztosít; A zsír csak néhány csepp olaj vagy rágcsálómag formájában megengedett, mert az étrend 80 százalékának szénhidrátokból kell állnia, de mindenekelőtt gyümölcsökből és zöldségekből. A meleg étel rizst, quinoát, burgonyát vagy teljes kiőrlésű tésztát tartalmaz főtt zöldségekkel kombinálva. Mostantól nyers zöldségfélék, turmixok és gyümölcsök csak másnap engedélyezettek. Ugyanakkor sokat kell inni, lehetőleg tiszta vizet, és naponta tornázni.
Raw Till Four: Ez az étrend hatása van a szervezetre
Ha megváltoztatja étrendjét a leírt módon, akkor valóban fokozza a zsírégetést és fogyni fog - különösen, ha étrendje sok enzim- és C-vitaminban gazdag gyümölcsöt tartalmaz, mint például ananász, kivi és grapefruit. Különböző mellékhatásokra kell azonban számítani: A kellemetlen vagy csípős gyomor-érzés mellett súlyos emésztési problémák jelentkezhetnek, például gáz, görcsök és kólika, valamint a nyers étel és víz kombinációja hashajtó hatású.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül nem szabad lebecsülni azokat a kockázatokat, amelyeknek a szervezet egyoldalú táplálkozás révén ki van téve. Az izomrendszerhez, a csontokhoz és az idegrendszerhez nélkülözhetetlen fehérjék és zsírsavak túl kevéssé vagy egyáltalán nincsenek ellátva, ugyanakkor a sejteket (és fogakat!) Szó szerint elárasztja a fruktóz. Az immunrendszer fogékonyabbá válik a fertőzésekre és betegségekre, és a mozgásszervi rendszer alig képes megfelelni a megnövekedett fitnesz követelményeknek, így az izmok és az inak törékenyek lesznek, a csontok és az ízületek pedig hajlamosabbak a kopás vagy a törések jeleire. Ezenkívül az egyik ideges és nyugtalan, rosszabbul alszik és hajlamos a gyenge keringésre. A Nyers Till Négy étrend hamarosan megjelenik az arcszínben, a hajban és a körmökben is, például azért, mert az arcszín tisztább, a haj ernyedt és fénytelen, a körmök pedig törékennyé vagy barázdává válnak.
Következtetés: Ennyire hasznos a nyers étel étrend
A Nyers Till Negyednek lehet értelme a böjt vagy a gyümölcsnap változataként, és fokozza az anyagcserét, de nem ajánlott több hétig tartó étrendként vagy akár hosszú távú étrendként. Ha hatékonyan szeretne fogyni, különösen hosszabb ideig, akkor előzetesen tanácsot kell kérnie egy táplálkozási szakembertől vagy orvostól annak érdekében, hogy olyan étrend-koncepciót találjon, amely optimálisan illeszkedik egyéni igényeihez, preferenciáihoz és szokásaihoz, és hatékonyan segíti a fogyást, anélkül veszélyeztetve az egészséget.