Fogyni a testmozgás és az erőnlét
A testmozgás fitnesz edzés formájában a legjobb módja annak, hogy hosszú távon lefogyjon. Ha fogyni és karcsú akar maradni, sportolnia kell, és javítania kell fittségén. A fitnesz sportot az jellemzi, hogy javítja a fizikai (és a mentális és érzelmi) teljesítményt, ugyanakkor elősegíti az egészséget. Ez a jólétet is növeli. És ha jól érzi magát, sokkal könnyebb lefogyni és fenntartani a súlyát.
Még akkor is, ha a fitnesz sportolóknak természetesen nem tilos versenyeken részt venniük, az erőnléti edzés lényege inkább magában az edzésben és az ebből fakadó javult egészségben rejlik.
Fitnesz edzés céljai
Az erőnléti edzés célja az állóképesség, az erő és a koordináció fejlesztése. Ez nem különbözik a többi sportedzéstől. E célok elérésének oka nem az, hogy a legjobb sportteljesítményt akarjuk elérni, de a szív- és érrendszeri megbetegedéseket és a civilizáció egyéb betegségeit, például a cukorbetegséget jó állóképességgel meg kell akadályozni. A súlyzós edzés megakadályozza a hátfájást és általában az ízületi problémákat. A koordinációs képességek fejlesztése csökkenti a sérülések valószínűségét, beleértve a mindennapi életet is. A vérkeringés javításával nő a koncentráció és a mentális teljesítmény. Összességében az egyéni alkalmasságot figyelembe vevő rendszeres edzés javítja a közérzetet és növeli az önértékelését.
Az erőnlét növelésének edzésének mindig van wellness szempontja is. Ezért illik jól a szaunához, a masszázshoz és más wellness technikákhoz.
Asics:
Gél-gomoly 18 W
Egyszerűen vásároljon
Fitnesz edzés fogyáshoz
A fitnesz edzés különösen alkalmas fogyásra, mert az edzés során a kalóriákat túlterhelés nélkül fogyasztják. Az erőnlét folyamatos növekedése miatt az esetleges kalóriafogyasztás egyre növekszik, így a fogyás az idő múlásával egyre könnyebbé válik.
A fitnesz edzés növeli a test izomtömegét, és ezáltal a testzsír százalékos csökkenéséhez vezet, ami a fogyás legfontosabb célja is. A megnövekedett izomtömeg a megnövekedett bazális anyagcsere sebességhez is vezet, így több kalóriát fogyasztunk még pihenés közben is.
A fitnesz edzés olyan értelmes tevékenység, amely csökkenti az unalmat és növeli az önbizalmat. Ennek eredményeként a frusztrációból és az unalomból való étkezés egyre ritkább, ami pozitív hatással van a testtömeg fejlődésére.
Milyen sportot fogyni?
Szinte minden sportág alkalmas a fitnesz edzésére. A sportág legfontosabb kiválasztási kritériuma a szórakozás. Mivel az erőnlét állandó javulása és a tartós fogyás hosszú időn át rendszeres edzést igényel. A fogyás legjobb sportja tehát az, amelyet szívesen csinál.
Motiváció a testmozgásra
Ha megtalálta azt a sportot, amely igazán szórakoztató, akkor a motiváció kérdése szinte fel sem merül. De mégis mindig felmerülhet valami. De ha sikerül igazán fontosnak látnod önmagadat és sportodat, akkor van időd edzeni is. Egy másik szempont, hogy különösen a túlsúlyos embereket gyakorolják hátrányos megkülönböztetéssel vagy nevetéssel, ami valóban csillapíthatja lelkesedésüket. Első lépés lehet az otthoni edzés, mert idővel nem hagyja magát ennyire könnyen megnövekedett önbizalom mellett.
Fitnesz edzés az egészség érdekében
A legtöbb ember mindennapi életét az ülőmunka jellemzi, a hátfájás széles körben elterjedt betegséggé vált, és a szív- és érrendszeri betegségek a civilizáció leggyakoribb betegségei közé tartoznak. A fitnesz edzés ellensúlyozhatja a modern élet negatív hatásait, és hozzájárulhat az egészség javításához.
A továbbfejlesztett állóképesség és az erősebb izmok csökkentik a betegségek és a sérülések kockázatát a mindennapi életben. A szükséges idő nem olyan magas, mint amennyitől félni lehet, és a jólétre gyakorolt pozitív hatás nyilvánvaló.
Új cikkek
Hula karika
Fitness kezdőknek
Rezgésképzés
Szemvédelem sportszemüvegen keresztül
A megfelelő sport a fogyáshoz
Alvás a regenerációhoz
Természetes futás
Oldalsó öltések
fájó
Súlycsökkentő edzésterv
Reggeli gyakorlat
Gyorsan fogyjon edzés nélkül
Diéta izomépítéshez
Izomfeszítés a nők számára