Fogyni akar 7 ok, amiért nem éget zsírt
A fogyás, a fogyás, a kiszáradás útja jó szándékkal van kikövezve. Ebben a csatában az egyik gyakori hiba lehet a kudarcod.
Felírt minden kalóriát, nem volt hajlandó enni, amit a legjobban szeret, de nem lát eredményt? Ha diéta- és étkezési tervet készített a levélben, de még nem látott nagy változást, itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja megközelítését.
Néha az út közben felmerülő apró kérdések nagy problémákat okozhatnak, ha nem foglalkozol velük azonnal. A következő kérdések bármelyike foglalkoztatja-e Önt ?
Ha igen, javítsa ki őket, hogy végre láthassa a keresett fizikai eredményeket.
1 Túl sokáig diétáztál
Mikor hagytad utoljára az étkezőasztalt teljesen elégedve étkezéseddel? Ha még mindig éhes az éhségérzés, akkor valamin változtatni kell !
Az első számú ok, amiért nem éget zsírt úgy, ahogy remélted, ez lehet túl sokáig diétázol. A hosszabb étrend csökkentett kalóriatartalmú állapotba hozhatja. Ez az éhség lelassítja az anyagcserét. Természetesen kevesebb kalóriát fogyaszt, de kevesebbet éget el, ami azt jelenti, hogy nem halad előre.
Ha ez úgy hangzik, mint te, tarts egy kis szünetet. Komolyan! Ne féljen egy 2-4 hetes szünetet tartani, és ne aggódjon a kalória kalóriáért. Csak hátrál egy lépést, így továbbra is láthatja a hosszú távú eredményeket.
2 A mérésed nem megfelelő
Talán a leggyakoribb oka annak, hogy az emberek nem fogynak, mert nem mérlegelik megfelelően az ételt.
Lefekvés előtt elkészíti az uzsonnáját. Beteszed a kanalad a mogyoróvajas edénybe, és nagylelkűen ledobsz egy szép kanál görög joghurtot. De várjon egy kicsit ... Mennyi mogyoróvaj volt abban a kanálban? ?
Ha becslései szerint egy evőkanál volt, de közelebb van kettőhöz, akkor csak hozzáfűzte 80-100 kalória étrendjéhez. És kíváncsi vagy, miért nem működik a diéta? !
A mogyoróvaj jó példa, mivel sűrű a kalória, és ehhez általában nem veszi ki a mérőkanalat. Ugyanezt a hibát elkövetve más magas kalóriatartalmú ételekkel, mint a steak, a lazac, a tészta vagy a dió, megmagyarázza, hogy miért nem fogy, és éppen ellenkezőleg, miért hízik fel.
3 Hétvégenként elhagyja tervét
Hányszor hallottál valakit azt mondani, hogy ragaszkodik az étrendjéhez ... a hét folyamán? Hétvégenként érkeztek, ugyanezek a szigorú étrendek feledésbe merülnek, és ezek a híres hétvégék még a teljes kalória bevitel 30% -át is képviselik.
Ha csak az étrend 70% -át követi, akkor nem csoda, ha nem látja a várt fogyást.
Ami a százalékokat illeti, próbálkozzon inkább a 90/10-es szabállyal: az étrend 90% -ában kövesse diétáját, majd a maradék 10% -nál lazítson és szórakozzon. Ez egy nagyszerű követendő szabály. Lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát, ugyanakkor segít a helyes úton maradni.