Fogyni akar? Délután négytől szüntesse meg ezeket az ételeket - archid
2020.09.28 - 11:28
Frissítve: 2020.09.28 - 11.28
Nem könnyű megszabadulni a felesleges kilóktól. Aki életének bármely pontján átesett a fogyásban, tudja. De egyszer Tisztában vagyunk azzal, hogy az utazás nem lesz könnyűItt az ideje, hogy tisztázzuk, hogyan fogunk fogyni, hogy elegendő legyen ahhoz, hogy megmutassuk a testet, amelyről mindig is álmodtunk.
Sokan ugyanazt a hibát követik el: az interneten keresik a fogyás módjait, és hisznek abban Csoda diéták, amelyek nagy előnyöket ígérnek nekünk hamar. Ezeknek a fogyási terveknek a többségét nem szakemberek felügyelik, és az esetek nagy százaléka ugyanúgy fejeződik be: Ön még többet nyom, mint a folyamat elején.
Tehát ha a fogyásról van szó, táplálkozási szakemberek és élelmiszer-szakértők kezébe kell adnunk magunkat, akik garantálják számunkra a felkészülést és az ezzel kapcsolatos ismereteket Ellenőrzéssel és garanciával segítenek a fogyásban. És a legjobb tanácsok között kaphatunk néhány olyan ételt, amelyeket különösen el kell kerülnünk bizonyos esetekben.
Tiltott étel
Fontos tudni, mit és mikor együnk amikor egy fogyókúrás folyamaton kell átmenni. Már elmondtuk az egész napos enni legjobb pillanatát, de most ennek az ellenkezőjéről fogunk beszélni: négy olyan étkezésről, amelyet nem szabad elfogyasztani délután négy után ... ha nem akarjuk bojkottálni a fogyás kísérletét.
Az egészséges ételek kiválasztása az étkezések közötti étkezés során döntő fontosságú, ha fogyni akarunk
Fogyásunk során Helen Bond táplálkozási szakember elmagyarázta, hogyan kell enni bizonyos ételeket, különösen, ha azok nem teljesen egészségesek: „Általában jobb Kerülje a feldolgozott és finomított ételeket. A magas tartalom mellett telített zsír, cukor és/vagy sóGyakran kevés tápanyagot és magas kalóriatartalmúak, ami megnehezíti számunkra a testsúly kontrollálását. ”
Emiatt Bond rámutat erre Soha nem szabad fehér kenyeret fogyasztanunk délután négytől. Ennek oka a magas glikémiás indexük (GI), egy olyan rendszer, amely osztályozza a bennük található szénhidrátokat és megmutatja, hogy a magas GI-vel rendelkező emberek növelhetik a cukor- és inzulinszintet. Ráadásul a fehér kenyér kevés rostot tartalmaz, így nem elégíti ki az étvágyat, és nem akadályozza meg, hogy többet együnk.
A második étel, amelyet 16 óra után törölnünk kell az étrendünkből, a fagylalt. Edwina Clark táplálkozási szakember szerint ez egy olyan élelmiszer, amely magas cukortartalmú: "A fagylalt nagyon magas szénhidráttartalmú ételés sok finomított szénhidrát fogyasztása a hasi zsír felhalmozódásához vezet. - Más szavakkal, bojkottáljuk saját fogyási vágyunkat.
Egyéb egészségtelen falatok
Ki ne akarna hazajönni munka után, és szódát vagy sört nyitni a kedvenc chipsével? Nos, a táplálkozási szakemberek döntő többsége szerint ez rossz döntés. Ennek oka, hogy bár a sós snackek nagyon népszerűek, nagy mennyiségben vannak telített zsír, finomított szénhidrátok és só. Mindez rengeteg kalóriát ad nekünk, és nem hagy fogyást.
A Napot gyűjtő tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden nap megesznek egy csomag burgonya chipset, annyi zsírt halmoznak fel, mintha fogyasztanának Évente öt liter étolajat fogyasztanak. Emiatt a sós rágcsálnivalókat a múltban összefüggésbe hozták a súlygyarapodással, és a szakemberek azt javasolják, hogy helyettesítsék azokat egészségesebb ételekkel, például dióval vagy gyümölcszel.
Az átkozott ételek ezen 16:00 listájának negyedik és egyben utolsó pontja ez tejcsokoládé. Amellett, hogy magas a cukor- és a zsírtartalma, alvási problémákat is okozhat, mivel általában koffeint tartalmaz. Sokkal jobb megoldás az étcsokoládé számára, mivel a zsírból származó cukor jóval kisebb mennyiségű, a természetes antioxidánsokból származó egyéb egészségügyi előnyök mellett.
A túlzott szénhidrát és telített zsír bojkottálhatja a fogyás minden kísérletét
Helen rámutat, hogy „amikor éhség támad, érdekes kipróbálni egészséges harapnivalókat, és lassan fogyassza el őket, a magas kalóriatartalmú termékek felfalása helyett ”. Zöldségrudak, gyümölcskockák, diófélék vagy teljes kiőrlésű kenyér önmagában vagy egészséges termékekkel, például avokádóval a legjobb megoldás a szájukba tenni, és a mérleg nem veszi észre őket.