Fogyni akarok d; megcélzott terület! Guggol

terület

Van egy teljes testrészünk, amelyet szeretnénk törölni, levágni vagy elrendezni. Az a kis gyöngy a lapockán, az a kis lógó hack, az a zsírtömeg a combok között, stb ... Sok diétát kipróbáltunk már, sok ajánlott gyakorlatot a célzott terület kivágására, de az igazi kérdés: lehet-e fogyni egy megcélzott területen ?

Beszéljünk a Graisseus Mass Indexről, az IMG-ről a közeli barátok számára

Tehát először is tudja, hogyan kell kiszámítani a zsírtömeg-indexét? (IMG) Felajánlok egy kis számítást, hogy lássam, hol állsz:

egy női IMG esetében: (1,2 x BMI) + (0,23 x életkor) - (10,8 x 0) - 5,4

Tudja, hogy az IMG-nek 25% és 30% között kell lennie. Ha ez alatt van, nincs elegendő zsír a testében, ha 30% fölött van, akkor túlsúlyos. A különböző szinteket a következőképpen határozzák meg:

  • Kevesebb mint 25%: túl vékony
  • 25% és 30% között: ideális IMG
  • Több mint 30%: Felesleges zsír

Hogyan oszlik meg a zsír a súlygyarapodás vagy fogyás során ?

Hízáskor: Nőknél a zsír általában a fenéken, a combokban és a hát alsó részén halmozódik fel. Ezután a leginkább érintett területek a nyeregtáskák, a karok háta és a mell. Sokkal könnyebb lenne választania, nem? 🙁 Nem, sajnos a természet másképp döntött !