Fogyni akarsz Vigyázz a pszichére! Diéta; Diéta
Láthatóan csökkentette az ételadagokat, elkezdett edzőterembe járni, napi két liter vizet iszik, és ennek ellenére az erőfeszítései haszontalanok. Számodra úgy tűnik, hogy csökkenés helyett a kilogrammaid száma növekszik. Ebben az esetben egyértelmű, hogy a probléma már nem kívülről, hanem belülről fakad. A dietetikusok és az orvosok egyre inkább azt állítják, hogy a fogyás problémája már nem „fizikai” kérdés. Hiába törekszel minden nap a lépcsőn való felmászásra, és ne szállj fel lifttel, vagy iratkozz fel aerobik órákra, ha negatív a hozzáállásod.
Hogyan gyengül a testalkat a psziché segítségével?
"Az agy közvetíti a jó vagy a rossz állapotát" - mondja Lena Rusti pszichoterapeuta. "Belső szabályaink szerint élünk. Ha a szabályunk kudarc, akkor a fogyás nem következik be!" - folytatja. Tehát ahhoz, hogy lefogyjon, mentálisan jól kell éreznie magát. Bár ellentmondásnak tűnik - nem azért kezdesz fogyni, mert jól érzed magad - ez megmutatja, hogy milyen szoros a test-lélek interakció, feloldhatatlan módon egyesítve.
A diéta eredményei sokkal jobbak, ha az elkezdéskor jól érzi magát bent, vagy amikor az életének egy csendes időszakában van.
A stressz és a különféle napi problémák néha növelik az étvágyat, és gyakran kontrollálatlanul eszel, ennek nyilvánvalóan a kilogramm felhalmozódása a következménye.
Minden problémára van megoldás. Beleértve az extra fontokat. Először is rendet kell tennie a gondolataiban, meg kell határoznia néhány prioritást, célkitűzést, elemeznie kell a problémáját, el kell döntenie, milyen "stratégiát" kell elfogadnia, és ami a legfontosabb, el kell gondolkodnia a siker sikerén. . Biztosan sok mindenre vágyott az életben, és kemény munkával és kitartással megkapta. Például egy munka. Tegye ugyanezt, és ebben az esetben változtassa meg kissé a hozzáállását, és "szabja magát" a sikerre.
Hogyan lehet elkerülni a "súlycsökkenést"?
"A depresszió személyenként eltérő. A depressziós állapot oka vagy következménye lehet a plusz kiló" - mondja a szakember. "A depresszió a túlevés vágyához vezethet, és ez következmény" - figyelmeztet Lena Rusti. A helyzettől függetlenül a siker érdekében először meg kell változtatni a dolgokat. Ez pedig a depresszió leküzdését jelenti.
A szakember szerint ezt megteheti:
- a helyzet elfogadása;
- célokat kitüzni;
- a "harc" mozgósítása.
"Fogyni akarok" - Éhség az "idegrendszeren": hogyan lehet ellene küzdeni?
A szakember szerint "ez gyermekkorunktól érkezik hozzánk: a gyerek ideges, az anya süteményt ad neki, hogy megnyugodjon. Később ez a viselkedés továbbterjed. Stresszes vagyok, vagy nehezebb időszakon megyek keresztül, többet eszem, nem Abbahagyhatom a csámcsogást. Valójában arról van szó, hogy a belső üreget étellel töltsük meg!.
Ideális esetben legyen tisztában ezzel, és töltse be életének minden hiányát azzal, amire szükség van, és ne élelemre. Ha még mindig nem sikerül, legalább igénybe vehet néhány "tűzijátékot":
- tisztítsa meg hűtőszekrényét és otthonát! Megszabadulni a fagylaltos edényektől, csokoládéból, kekszes zacskóktól és rágcsálnivalóktól. Tegyünk például gyümölcsöt a helyükre;
- igyon sok vizet! amikor el akar pirulni, igyon egy pohár vizet;
- teli gyomorral menjen vásárolni! Így kiküszöböli a kísértéseket, és csak azt vásárolja meg, ami feltétlenül szükséges;
- készítsen bevásárlólistát, mielőtt elmegy otthonról! Készítse el az alacsony kalóriatartalmú ételek listáját, és ne térjen el tőle;
- amennyire csak lehetséges, gyalog menjen vásárolni! Azon túl, hogy a mozgás jót fog tenni, csak annyit tudsz hazahozni, amennyit csak a kezedben hordozhatsz.
Így le kell mondania a kis kísértésekről, és csak azt veszi át, ami igazán hasznos;
"Nem tudom abbahagyni az evést": Szeresd magad!
Bár jól mutatnak és harmonikus formájúak, sok nő soha nem elégedett a kinézetével. "A probléma kulturális jellegű. Az az ötlet jött létre, hogy a gyengeség a szinonimája a szépségnek. A perfekcionizmus szellemében a nők eltúlozzák a képletet, és közülük sokan elveszítik a kapcsolatot a valósággal" - mondta a pszichoterapeuta.
Senki nem oldja meg önmagával a problémát! Ha nem szereted magad, akkor nem kérheted meg másokat, hogy tegyék meg. Az egész belülről indul. Valójában ezen a szemponton kell dolgoznia. Próbáljon jól érezni magát a saját bőrén, jobban megismerni a testét, meghallgatni, megtanulni. A dolgok egyszerűbbé válnak abban a pillanatban, amikor megismered magad. Tanuld meg irányítani az elmédet, változtatni a hozzáállásodon, és látni fogod, hogy a tested hallgat rád, és a fogyás érdekében tett erőfeszítések nem lesznek hiábavalók.