Fogyni - alacsony zsírtartalmú joghurt és fahéj (egyél)
Kicsit hosszabb ideig fogyok. Kaphatok némi alacsony zsírtartalmú joghurtot fahéjjal „uzsonnaként”? Azt hittem, ez változás lesz a kettő közötti gyümölcshöz képest.
5 válasz
Fogyjon könnyedén szénhidrát nélkül. Tehát semmi gabonatermék, nincs cukor vagy fruktóz, nincs rizs, nincs tészta. A burgonya megengedett a KH egyetlen forrása, de mérsékelten, naponta körülbelül 1 táptalaj. Óvakodjon a kukoricakonzervektől, sok cukrotól. Különben egyél eleget mindenből, ami megengedett, és most leesnek a kilók. Ne aggódjon, minden zöldség továbbra is tartalmaz annyi szénhidrátot, amelyre a testnek szüksége van a zsírégetéshez. 3 nap elteltével sincs semmi vágyad, nagyon gyorsan megszokod. A Joughurtod könnyen belefér.
az alacsony zsírtartalom több szénhidrátot jelent. Ehelyett vegyen tejszínjoghurtot, és vásároljon fagyasztott gyümölcsöket, például málnát. Csak hagyja megolvadni a mikrohullámú sütőben, és keverje össze a joghurttal. Még egy kis édesítőszer és kész. (Az édesítőszer nem magas kalóriatartalmú, ezért ne féljen). Nagyon egészséges és ízletes:). Ne feledje: a testének zsírokra van szüksége, és a kevésbé zsíros termékeknek több szénhidrátja van. Jobb figyelni rá. lg Krissy:)
lehet, de ez nem segít a fogyásban, inkább egyél almát
Fogyáshoz azt tanácsolom, hogy ne falatozzon közben! Ha éhes vagy, akkor egyél valamit, ami jóllakott és 4-8 órán át tart. (ami lehet joghurt vagy tej is, pl. zabpehely, de ezek az ételek. nagyon rossz.
És a következőket kell mondanom a fogyásról: egyszerűen kevesebbet kell enned, meg kell tanulnod koncentrálni, és ha nem akarsz túl sokat mozogni, de meg kell tanulnod használni a zsírtartalékaidat is mozgás közben, és igyál elegendő mennyiségű vizet/előtt.
valójában azt akartam mondani, hogy> irányítás
hasonló kérdések
Hé srácok, a bátyám azt mondta, hogy a gyümölcssalátám (eper, alma, banán és NEM alacsony zsírtartalmú joghurt, de normális) egyáltalán nem segít a fogyásban. Azt gondoltam, hogy ez teljesen egészséges és jó. most szerettem volna megkérdezni, hogy igaza van-e. Minden bizonnyal sok fruktóz van benne és a joghurt is zsír, de az alacsony zsírtartalmú joghurt sem jó, mert mást kevernek bele. Tehát most gyümölcssalátát fogyaszthatok reggelire vagy vacsorára, vagy éppen közben, amikor fogyni akarok?
Most fogyok, és eddig elég jól megy. Mindig olyan voltam, aki nem igazán szeret kiadós ételeket enni, de szereti az édességeket. Holnaptól búzadara-zabkását vagy rizses pudingot szeretnék készíteni reggelire. Tényleg egészséges most, vagy túl sok kalóriát tartalmaz? Én is csak búzadarát vagy rizspudingot ennék fahéjjal, esetleg mézet és gyümölcsöt. Elfogadható egy ilyen fogyókúrás reggeli? Egyébként mindig joghurtot eszek gyümölcsökkel és némi zabpehellyel, de egy kis változatosság sem lenne rossz. Készítsem magamnak a búzadara és a rizspudingot, vagy már készen vannak?
Szeretnék lefogyni, és csak azt akartam tudni, hogy a rizs sütemények jóak-e egy kis harapnivaló között . előre is köszönöm:)
Helló, 1,70 éves vagyok, súlyom 80 kg, és 70 nap alatt 15-20 kg-ot szeretnék lefogyni, íme a tervem: reggel: zöld tea müzlivel + alacsony zsírtartalmú joghurt és friss gyümölcsök, vagy kenyér zsírszegény pulykacsíkokkal. ebédidő: (mindig a munkahelyemen vagyok) zöldség, gyümölcs vagy saláta. este pedig hal salátával vagy csirke- vagy pulykacsíkokkal. amikor éhes zöld tea citrommal. igyon vizet snack gyümölcsként vagy zöldségként. sport: heti 4x 1-2 órás fitnesz és napi kocogás 15-30 percig esténként. meg tudom csinálni így? Ha kedveled az édességeket, egy kis adagot hetente, vagy ilyesmit.