Fogyni állva Ez feleslegessé teszi az edzést
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Napi legalább hét órát töltünk ülve. Az ágyban lévő kávéból az irodai székhez megyünk, este munka után pedig a kanapén esünk - és így elszalasztunk egy esetleges fogyási lehetőséget. Ezzel szemben állva könnyen kalóriát égethetünk el: A Mayo Klinika egyik tanulmányában amerikai kardiológusok megállapították, hogy az izomfeszültség pozitívan befolyásolja a súlyt, és akár feleslegessé is teheti az edzést.
Miért segít az állva fogyni?
Amint leülünk, a lipoprotein lipáz enzim aktivitása akár 90 százalékkal csökken, és a kapcsolódó zsírégetés stagnál. Állva azonban aktív marad, és legkésőbb egy óra múlva észreveszi az erőfeszítést. A lábak, a fenék és a hát számos izma egyszerre használatos, és kalóriát éget az oldalon. Pozitív hatással van a szív- és érrendszerre is: csökken a stroke, a szívroham és a cukorbetegség kockázata, ha naponta néhány órára szék nélkül megy. Különösen a munka világában az állandó pultok egyre több vállalatban telepednek le a tipikus íróasztal alternatívájaként. Tehát van választása, és dönthet úgy, hogy fél napig áll.
Tehát igazad van
Ez azonban a helyes testtartástól függ, különben az álló helyzet gyorsan negatív hatással lehet a hátra és akadályozhatja a véráramlást. Ezért helyezze magát vállszélességű állványba, és kissé hajlítsa meg a térdeit. Üreges háttal szemben segít a hasi és a farizmok megfeszítésében. A fejet is nyugodtan és egyenesen kell tartani. Egy kis tipp kezdőknek: egyenletesen helyezze át súlyát egyik lábáról a másikra, és tartson szünetet a gyaloglás során, hogy fellazítsa az izmokat. Ily módon a test finoman megszokhatja az új munkamódszert.