Fogyni anyagcsere optimalizálás révén; Helyi hírek Schweinfurt városából és kerületéből
olvasni is
A közüzemek chatbotokra támaszkodnak: a SWenja az új digitális kolléga az ügyfélszolgálatban
2020. december 2
Corona-News: Egy másik nő ismét meghal egy korábbi betegség nélkül egy vírusfertőzés miatt
2020. december 2
Nem minden anyagcsere azonos az emésztéssel
Sok ember számára az anyagcsere és az emésztés szavak ugyanazt jelentik, de távolról sem! Míg az emésztés csak az ételek lebontását írja le, az anyagcsere kifejezés magában foglal minden olyan folyamatot, amely testünk anyagának fenntartását és felépítését, valamint energiát termel a testünkben.
Az optimális anyagcsere az optimális alak érdekében
Az optimális anyagcsere elérése érdekében a hosszú távú súlyoptimalizálás érdekében fontos a nyugalmi anyagcsere sebességének optimalizálása. Mivel életünk nagy részében ebben az energiaforgalomban vagyunk, és ez döntően befolyásolja a megjelenésünket is.
A következő példának tisztáznia kell a kapcsolatot: Egy héten 168 óra van. Még akkor is, ha hetente háromszor két órás testmozgást végez, 162 óra van hátra az anyagcsere pihenésére. Tehát: optimalizálja az anyagcserét, ez automatikusan növeli a nyugalmi anyagcsere sebességét, és a fogyás kisebb jelentőségűvé válik!
Az anyagcsere optimalizálásának 12 pontos terve:
1. Döntése
Szeretné véglegesen megváltoztatni életmódját és étrendjét? Gratulálok, mert egy dolog világos: valamit változtatni kell, ha valami megváltozik. Gyerünk!
2. A célod
Csak azok érhetik el azokat, akiknek vannak céljaik. Ezért gondold át alaposan személyes céljaidat, és legyél őszinte magadhoz. Fogalmazza meg ezeket a célokat írásban és a lehető legpontosabban. Megadhat köztes célokat is. Ez is motiváló!
3. A hozzáállásod
Belső hozzáállása hatalmas hatással van a sikerére - minden helyzetben. Tehát átprogramozza magát: Mától fogva csak pozitívan gondolkodik! Az ilyen mondatokat, mint „Nem tudom megtenni”, ezentúl betiltják, és helyébe a „Hogyan tudom megtenni?” Kifejezés lép.
4. A szokásaid
Írja le egy rossz darabra (étkezési szokásait) egy papírlapra, és égesse el őket. Mától ezek a személyes múltadhoz tartoznak.
Ha az egyik vagy másik rossz szokás visszatalál, tisztában kell lennie azzal, hogy mi vezetett pontosan ehhez, és fontolja meg az alternatívákat.
5. Az éhséged
Ha fogyni szeretnél, enni kell (rendesen)! Ha éhes vagy, az anyagcseréd "éhezési módra" vált, és a jojó-hatás elkerülhetetlenül eláraszt. Nem kell. Adja meg a testének a szükséges ételeket, és kímélje meg "ócska" készítménnyel gyorsételek, késztermékek stb. Formájában.
6. A szomja
A víz a legfontosabb tápanyagunk. Használd! Az elégtelen folyadékbevitel többek között lassúvá teheti az anyagcserét. Ezenkívül a folyadékigény nő a fogyáskor. Az ivás nem árt, de néha meg kell tanulni.
7. A mozgásod
Építsen mozgást a mindennapjaiba. Parkoljon a szupermarket hátsó sorában, kerülje a lifteket és a mozgólépcsőket, kerékpározzon vagy ússzon meg kompenzációt. Nem mindig kell, hogy ez legyen a nagy fitnesz program, de gyakorolnia kell.
8. A testzsírod
Ne befolyásolja a skála kijelzője. Ez csak a történet fele. Sokkal fontosabb, hogy fenntartsd vagy felépítsd izomtömegedet és minimalizáld a testzsírt. Az izmok súlya nagyobb lehet, mint a zsír, de ezek a belső égésű motorjaink. A túl sok testzsír viszont számos betegség oka, és a megjelenésünket is tönkreteszi.
9. Az anyagcseréd
Ha egészséges vagy, létfontosságúnak érzed magad, és nincsenek súlyproblémáid, valószínűleg jó az anyagcseréd. Ha azonban már súlyproblémái vannak, vagy olyan betegségben szenved, mint a II. Típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a köszvény, akkor érdemes megmérni az anyagcserét. Ez a mérés értékes információkat nyújt az energiamérlegről és az anyagcsere állapotáról, ezért személyes anyagcseréjének optimalizálására irányulhat.
10. A tested
A legfontosabb TE vagy! Mindenki egyedülálló, és ezért meg kell tanulnia hallgatni a testét. Kényeztesse testét „igazi” ételekkel, kényeztesse elegendő pihenőidővel, és gyakorolja a szív- és érrendszerét. A tested ott van, ahol élsz egy életen át!
11. Az ételed
Szokja meg a napi három étkezést, és nyúljon a FOOD felé. Ez nem csak a teltségérzetről szól, hanem olyan ételek fogyasztásáról, amelyek elegendő üzemanyagot biztosítanak az egészséges, életfontosságú élethez.
12. Az Ön kompetenciája
Adjon időt magának, és készítsen pontos tervet az 1–11. Pontra. Jegyezze fel, hogy mi megy már jól, és hol van még javítani való, rendszeres időközönként. Tehát lépésről lépésre halad az új élethez való hozzáállásodban, és a fogyás kisebb jelentőségű dolog lesz.
Szeretné tudni, hogy milyen magas a nyugalmi anyagcsere aránya, vagy mennyi energiát nyer a zsír vagy cukor elégetése? Ezután egyeztessen egy anyagcsere-elemzést a schternheimi Stern-Apotheke-ben.
Ezt a cikket a schternheimi Stern-Apotheke bocsátotta rendelkezésünkre!
Ma kimenni/megrendelni? Mi lenne: