Fogyni asztali teniszzel - Nature Journal
Asztalitenisz egy olyan labdajáték, amelyhez játékosonként legalább egy ütő, asztalitenisz labda és asztalitenisz vagy asztalitenisz szükséges. Ez a leggyorsabban visszatérő sport az egész világon, és a játék célja az, hogy a lehető leghosszabb ideig a hálón keresztül előre és hátra játsszák a hibákat. A sebesség és az irány éles változtatásával, valamint ügyes játékstílusával próbálják hibáztatni az ellenfelet.
Szabadidős és fitnesz tevékenység
Az asztali teniszt Angliában találták ki a 19. század vége felé, és akkor még pingpongnak hívták. Ezt a nevet később védjegyeként vették nyilvántartásba, és már nem használható szabadon. De a mindennapokban (és Kínában, ahol az asztali tenisz sok évvel ezelőtt még hivatalosan is az első számú népszerű sportágra lépett előre) a pingpong kifejezést még mindig használják. Az asztalok hagyományosan mattzöldek vagy mattkékek, a gömbök sárga, fehér vagy narancssárga árnyalatúak, és az előírt átmérőjük 40 mm.
Az asztali tenisz változatos lehetőségeket kínál, mind szabadidős tevékenységként, mind profi sporttevékenységként. Parkokban és játszótereken nem ritka, hogy köves asztalitenisz-asztalokat állítanak fel, amelyek szintén ingyenesen használhatók. Minden áruház sport részlegén található egy olcsó asztalitenisz ütő és labda, és máris indulhat. A megfelelő ellenfél könnyű megtalálásához csatlakozhat egy asztali tenisz klubhoz is a városában vagy környékén. A tagdíjak többnyire csak szimbolikusak, de felbecsülhetetlen az az előny, hogy egész évben gyakorolhatom ezt a sportot és sok új emberrel találkozhatok.
Fogyjon asztali teniszzel?
Mivel az asztalitenisz közösségi sport, szórakoztató is lehet, ezért számos célból játszható. Mindannyian szeretnénk lefogyni a túlsúlyból, és némi testmozgással a fogyás sokkal könnyebb. Ha több energiát veszünk fel ételeinkkel, mint amennyit a testünk elfogyaszt, ez létrehozza a bosszantó túlsúlyt. A fogyáshoz vagy egyrészt csökkentenünk kell a kalóriabevitelt, vagy fokozott testmozgással növelnünk kell az energiafogyasztást. Asztalitenisz zsírégetésre is jó, mert 1 órás asztali teniszezéssel akár 300 kalóriát is fel tudunk égetni.
A sikeres fogyás mellett az asztalitenisznek természetesen több pozitív hatása is van: egyrészt az asztaliteniszben való mozgás erősíti szív- és érrendszerünket, és nem utolsó sorban a teljes izomzat felépül és megerősödik. Pontosan erre a két tényezőre van szükség, hogy a leadott energiából a lehető legtöbbet megégesse a testünk, hogy a felesleges zsírtartalékokat sikeresen megtámadhassuk és lebonthassuk.
Az asztalitenisz egyéb előnyei
Az asztali tenisz olyan sport, amely mindig szórakoztató, ezért időskorig is gyakorolható. Különösen azok, akik fogyni akarnak, jó lehetőséget találnak az asztaliteniszezésre, és nem kell egyedül kocogniuk. Ez a sport elősegítette az állóképességet és az erőnlétet, stimulálja az emésztőrendszert, és ezáltal a szív- és érrendszert is erősíti. Továbbá, ez a lenyűgöző sport nemcsak jó erőnlétet és állóképességet igényel, hanem a test magas szintű koordinációját is.
Bár az asztalitenisz ütő és a hozzá tartozó labda könnyű és kicsi, az egész izomzat ki van képezve és felépítve. Ne feledje, hogy az izomépítés és a megnövekedett állóképesség megfelelő kombinációjával az izmok felesleges zsírt égetnek el - ez is sokkal könnyebb, egészségesebb és teljesen diéta nélkül - különösen, ha egészséges és helyes étrendre számítanak.