Fogyni az ambíciók által vezérelt stressz stratégiával egy férfi alelnök - a FOCUS Online
Fogyjon stratégiával
Az alkoholszint mellett egy másik tipikus férfi helyettes figuragyilkos - az ambiciózus stressz, amely egyes szakmákban szinte jó dolog. Predel: "Az akut stressz energiakészleteket szabadít fel a testben." Evolúciós szempontból ennek van értelme, mert őseink feszült helyzetekben készültek harcra vagy menekülésre.
"Ma azonban a stressz kiváltó tényezőit - például nyomást, vezetés közbeni haragot, kolléga iránti haragot - általában semmilyen fizikai aktivitás nem követi" - mondja Predel. A biztosított energiát visszarakják a zsírsejtek. Az inzulinszint csökken, és a test energiarétegben gazdag ételekre vágyik, amelyekben magas a zsír- vagy cukorszint.
Az ülés hízik
Sok irodai dolgozó más okból is bizonytalan helyzetben van. Az orvosok megállapítják, hogy azoknak az embereknek, akik sok időt töltenek - napi kilenc óránál többet - ülve, a várható élettartam akkor is alacsonyabb, ha fizikailag alkalmasak.
Ugyanezek a vizsgálatok a kényelmet is mutatják. A folyamatosan mozgásban lévő alanyok nem híztak el, még akkor sem, ha például időhiány miatt egyáltalán nem foglalkoztak valódi sporttal.
"A testmozgás beépítése a mindennapi életbe"
Ehelyett a nyugtalanok szinte folyamatosan tartották a zsírégetést. A csúfolódók furfangosnak nevezhetik őket. "Stratégiájuk" egybeesik az orvos ajánlásával, hogy "vegye be a testmozgást a mindennapi életbe", amint azt a hamburgi professzor Sommer kéri. Például a béltudatosság mindig a lépcsőn léphet fel a lift helyett, átsétálhat egy kollégához, ahelyett, hogy e-mailt írna, a taxit az ügyfél előtt hagyja két háztömbnyire a címetől, és az út további részében járhat.
Sommer nemrégiben látta, hogy a kis cselekedetek hogyan helyettesítik a nagy projekteket egy 29 éves, túlsúlyos vezetővel egy 100 fős berlini vállalatnál. Tudva, hogy többet kell mozognia, a férfi szerzett magának egy úgynevezett cross edzőt. De a drága fitneszeszköz hónapokig csomagolatlan maradt. Csak nem tudja megkerülni mondta a beteg.
A lépésszámláló volt a motiváció
Aztán Sommer adott neki egy egyszerű lépésszámlálót. A vállalkozó munka közben használta. Ezzel eljött a siker. Az orvos emlékeztet arra, hogy a férfi karcsúbb lett, „és ami a legjobb: lelkesen mesélt erről az alkalmazottainak. Hamarosan a cég szinte mindenkinek volt lépésszámlálója, és a munkaerő fele versenyzett a legjobb napi értékért. "
Sikeres vásárlói történetek
"Mindenki rohant a büfébe - megettem az öt tojásomat a kocsiban"
Dustin Gieseler, 28 éves, berlini értékesítési vezető
„Soha nem lehet kitartani” - hangzott az egybehangzó vélemény, amikor Dustin Gieseler három hónappal ezelőtt elindította a „Beast in Strength” programot. A sorrend kezdetben heti négyszer, később akár ötször is intenzív teljes testedzést biztosít. A merev táplálkozási koncepció nagy mennyiségű fehérjével szintén elősegíti az izomépítést. Barátai csúfolódása motiválta a berlint. Nyolc kilót fogyott. Még egy gálaeseményen is rendületlen maradt: "Míg mindenki a büfébe rohamozott, addig megettem az öt keményen főtt tojásomat kint az autó mellett."
"Bár rendszeresen futottam, a mentőgyűrő kitartott"
Tobias Noe, 45, wiesbadeni tanár
30-as évek közepéig Tobias Noe nem sokat törődött a sporttal. Erős volt. 100 kilogrammot nyomott, 1,83 méter magas volt. Aztán erőteljesen kocogni kezdett és lefogyott 20 kilogrammot. "Csak a mentőgyűrő állt ki makacsul" - mondja a wiesbadeni tanár. Március vége óta egy sportosabb figurán dolgozik, kombinált fitnesz és táplálkozási programmal. "Most meghúzhatom az övem két lyukat" - mondja Noe. Súlya ma 75 kilogramm. És fittebb lett is: "Most háromszor tudok 20 fekvőtámaszt végrehajtani."
"Nemrég vettem célzott hasi gyakorlatokat a sportprogramomba"
Jens Weber (51), berlini vállalkozó
A félmaraton 90 perc alatt, 9 órás szakaszok hegyi túrákon - Jens Weber sportos és ismeri Berlin strandjait. A mindennapi munka és a családi élet a gyomorizmait is eltüntette egy kis has mögött. 79 kilogramm 182 centiméterrel Weber továbbra is a „megengedett” tartományban van, „de célzott gyakorlatokkal fékezek”. Véletlenül Webert tesztembernek toborozta a „Nemzeti Fogyasztási Tanulmány”. Örül a legújabb elemzéseknek. - Azt mondták, hogy ehetek még pár tésztát.
"Olyan volt, mintha a gyomorból származó zsír izomként vándorolt volna a vállba és a mellkasba"
Philip Hirschfeld (28), digitális kommunikációs tanácsadó Hamburgból A dohányzásról való leszokás után Philip Hirschfeld meghízott. A szabadtéri tornateremmel kezdett, egy funkcionális edzéssel a friss levegőn. "De a sportolás nem elég a fogyáshoz" - tudja ma a 28 éves fiatalember. Ezért augusztus végén részt vett a „hatos csomag programban”. Heti négyszer edzett, és következetesen megváltoztatta az étrendjét. Lekvártekercsek helyett dióval és sok hússal és zöldséggel ellátott kvark volt sajttortellini helyett. A mérleg nyolc hét után: tíz kilogrammal kevesebb súly és két kilogrammal több izomtömeg. "A hatos csomag jól látható volt" - mondja Hirschfeld. - És a mai napig megtartom a súlyomat.