Fogyni az antidepresszánsok ellenére, sikerteljes bánatfórumot kínál az aggodalmak miatt; Problémák
Helló kedveseim,
a mirtazapin szedése óta 20 kg-ot hízott az elmúlt 2 évben. Tavaly sikeresen lefogytam 7 kg-ot, de megint rajta. Szeretne most lefogyni egy kis súlyt. Nyárra megcsináltam 10 kg-ot. Biztos vagyok benne, hogy az antidepresszánsok ellenére is fogyhat, de sajnos nem hogyan! Már gondoltam arra, hogy táplálkozási szakemberhez megyek.
Lehet, hogy valaki hasonlónak érzi magát, és máris elért sikereket!? Várom a válaszokat
2010.02.15. 18:48 • • 2012.03.18 # 1
2010.02.15 19:11 • # 2
szia. depresszióm óta különböző tablettákat szedek, és sok kísérletet végeztek. Sokáig próbáltam tudatosan enni. novemberben lehetősége van egyéni táplálkozási tanácsokra. elmagyaráztuk, mit és hogyan eszem. és találtunk néhány hibát. azonnal adott nekem néhány tippet. egy találkozót később új tippek érkeztek. és azóta tíz kg fogyott. Még mindig szeretnék, és addigra kiküszöbölöm a hibáimat. és valóban megváltoztatott.
egyszerűen nem mehet fel újra, de ez rajtam múlik.
talán ez segít.
ezt kontrollra és motivációra használom. de nem helyettesíti a terápiát, még az orvos sem.
2010.02.15 19:13 • # 3
Ugyanaz a problémám volt, mint neked: Nem az AD miatt, hanem a fogamzásgátlás céljából hormonok miatt (és az érzelmi stressz és a nagy megterhelés miatt) súlyomat 55 kg-ról 75 kg-ra emeltem.
Világos volt: most vége. Az 55 kg 170 cm magasságban kevés volt, ezt már nem akarom, de 75 kg-ot sem akarok, ettől kényelmetlenül érzem magam. Jelenleg néhány barátommal fogyok, és ajánlhatom a karcsú alvás közben diétát. Nem egy igazi étrend, sokkal inkább az étrend megváltoztatása akadályozza meg a jo-jo hatást, és hosszú távú sikert ér el. Ennek ellenére a font eleinte elolvad, mint a nap jége!
3 hét alatt már lefogytam vele 4 kg-ot, pedig időnként még mindig csokoládéval, Nutellával vagy egy kiadós vasárnapi étkezéssel fogadom a nagymamát.
Íme az egyszerű szabályok:
-Napi 3 étkezés, se több, se kevesebb.
-5 órás szünet az étkezések között. Az elején azt hittem, hogy soha nem tudom bevinni, szoktam valamit enni a kettő között. De a SiS diéta annyira megfelel a testemnek és az igényeimnek, hogy - a korábbiaktól eltérően - már nem vagyok állandóan éhes. Már az első napon könnyedén sikerült az 5 óra, előző nap diéta nélkül reggel háromszor volt igazi gyomor morgás és éhség - diéta nélkül! - és egy nappal később diétával, akkor egyáltalán.
-szigorú osztályozás szénhidrátok és fehérjék szerint. Ez azt jelenti, hogy:
-Reggel CSAK szénhidrát.
-Ebédre keverve, ahogy tetszik. Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor itt csak fehérjét fogyaszt.
-Csak fehérje este.
-viii sok alvás, és mindenekelőtt ne egyél későn vacsorához.
De: egyél igazán jól, ünnepelj és élvezd az ételt. Például újra elkezdtem 15-ször rágni minden falatot, nagyon szép lettem az ételeimtől, mert naponta csak háromszor élvezhetem, és néha csak fél órát bolyongok, csak eszem. De így is szórakoztatóbb, és nagyon várom az étkezésemet. A múltval ellentétben, amikor soha nem tudtam igazán értékelni az ételeket.
Például eszem:
Reggel 2-3 friss tekercs lekvárral, mézzel vagy Nutellával. Ezen kívül banán, alma vagy szőlő. Eszik müzlit is, de csak gyümölcslével vagy szójatejjel. Reggel mindig müzlit ettem, de mivel zsemlét és kenyeret ettem, reggelente már nem vagyok éhes. Gyakran kétszer-háromszor hozzá kellett adnom valamit a müzlivel, hogy délig bírjam.
Ebédidőben gyakran harapok egy jó harapnivalót kolbásszal, sajttal és néha tojással. Zöldségekkel, például paprikával, paradicsommal és retekkel. Vagy egyszerűen tészta mártással, szelet burgonyával, burgonyával, spenóttal és tojással. amit akarsz. Minden megengedett. Ebédidőben gyakran egy nagy csésze kapucsínóval kedveskedem sok cukorral. Ebédre müzlit is szeretek enni. Mivel a kombi csak ebédidőben engedélyezett.
Este salátát eszem pulykamell csíkokkal, salátát feta sajttal vagy sült fetával a serpenyőben, vagy csak mozzarellát paradicsommal.