Fogyni az energiából a zsír elfogyasztása a TV előtt
Ha a televízió vagy a rádió a háttérben játszik, akkor több kalória gyorsan a gyomrodba kerül, amikor eszel - ez egy nemrégiben végzett tanulmány kijózanító eredménye. Vigyázat: A többlet kalóriát a nap folyamán már nem kompenzálják.
Manapság az ételfogyasztás egyre inkább mellékes. Az emberek ritkán esznek anélkül, hogy a háttérben futna a televízió, vagy amíg az internetet használják.
Amint azt egy nemrégiben elvégzett tanulmány mutatja, ez idővel negatív hatással lehet az alakodra és ezáltal az egészségedre is, és ezáltal problémává válhat.
Figyelemelterelés a TV, az okostelefon és a társ által.
Legalábbis ezt mutatják azok az amerikai tudósok kutatási eredményei, akik három nap alatt dokumentálták 55 tesztalany étkezési és média viselkedését.
Feljegyezték, hogy mely ételeket fogyasztják, és milyen gyakran használják a médiát.
Összesen a résztvevők 744 étkezésről adtak információt - 485 fő étkezésről, például reggeliről, ebédről és vacsoráról, valamint 259 snackről.
Az alanyok ebből az étkezésből 133 alkalommal alkalmaztak médiát (17,9%). Ez többnyire a főétkezéseknél fordult elő.
Leggyakrabban (88,1%) audiovizuális médiát érintettek, azaz televíziót, filmeket vagy videókat az interneten. Az olyan médiumok, mint a rádió, a podcastok vagy a hangoskönyvek, lényegesen kisebb arányban, 11,2% -kal részesedtek. Az internet 0,8% -kal előzi meg a hátulját.
Körülbelül 150 kalória több, ha médiát használ
Az értékelés eredményei egyértelműen azt mutatják, hogy aki fogyni akar, és nem akar észrevétlenül hízni, az étkezés közben tartózkodjon a médiafogyasztástól.
Mert ha a televízió, a rádió stb. A háttérben futott, átlagosan 149,3 kalóriával több kalória jutott a tesztalanyok gyomrába.
Az ételek több fehérje, szénhidrát és zsír mellett több telített zsírsavat is tartalmaztak.
Nem különösebben jó a szám szempontjából: a tesztalanyok a következő étkezésekkel nem kompenzálták a felesleges kalóriákat - ezért a nap kalóriamérlege érezhetően megnőtt.
Jobb lassan és óvatosan enni
Az ilyen felesleges kalóriahiány elkerülése érdekében egyszerűen tegye félre az okostelefont a következő étkezéshez, és valóban koncentráljon az étel bevitelére.
Az étkezések figyelmes fogyasztása nemcsak az egész emésztőrendszerének egészségesebb, hanem a felesleges zsír felhalmozódásától is megmenthet.
Ideális esetben alaposan meg kell rágni minden egyes falatot, és nem egy falattal le kell nyelnie.
Így kevesebb kalóriát eszel, amíg jóllakik, és a gyomrod kevésbé stresszes.