Fogyni az ünnepek után; Tippek és trükkök a téli zsír ellen
A téli zsírtól való megszabaduláshoz nem kell nyúlnak lenned
(Fotó: Kiselev Andrey Valerevich | Shutterstock)
Amint a hőmérséklet csökken, néhány ember teljesen megváltoztatja étrendjét. Nyáron, amikor nagyon sok bőrt mutatsz, és be akarsz illeszkedni egy bikinibe, a legtöbb nő könnyű ételeket, például salátákat, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz az étlapon. De amint hidegebbé válik, és vastag pulóverek borítják az alakot, néhányan tényleg eltalálják. Aztán itt vannak a karácsonyi ünnepek: este süti, chips és csokoládé, valamint pazar ebédidők kerülnek terítékre. Akkor nem csoda, hogy alig fér el egy nadrág, és hogy mindenhol csipeget és csipeget.
De a téli zsírnak nem kell lennie. Kis önfegyelem mellett a hideg évszakban is megtarthatja az alakját, és akkor is megeheti, amit szeretne.
Nem csak a karácsonyi liba a hibás a túl sok fontért. Tehát mit lehet tenni annak érdekében, hogy ne tapasztaljuk meg a tavaszi ébredést? A kétrészes programnak itt van értelme. Télen is figyelje az étrendjét és igyon sokat. Mozogjon a hideg ellenére.
Nem kell semmit sem nélkülöznie, csak az összeg számít!
Az önfegyelem itt nagyon fontos. De mindenki tudja: a csokoládé a szekrényben van, és tizedik alkalommal egyszerűen nem lehet túljutni rajta. Gyorsan felszakad, és izé - megette az asztal felét. Marad a bűnös lelkiismeret. Tehát ne gyakoroljon túl nagy nyomást a fegyelmére. Ne is vásároljon ilyen kísértéseket! Ehelyett csak annyit vásároljon, amennyit az alakja el tud érni. Vegyen magával desszertként csak egy kis rudat és élvezze tudatosan.
Aki alig tud nélkülözni, az a bűn napját szabja meg. Édes szombatot várhat chips és csokoládé egész héten. A hét hátralévő estéinél ragaszkodni kell az egészséges édességekhez. Az alacsony zsírtartalmú joghurt, apróra vágott gyümölcs vagy sárgarépa itt egészséges alternatíva.
Advent idején a sütik elengedhetetlenek! Itt sem kell fenyítenie magát. Csak ne veszítse el a nyomát. A legjobb, ha elkészít egy kis adag kekszet, majd különösen élvezi azokat. A teljes kiőrlésű sütik is jóízűek. Próbáld ki ezt.
Hogyan lehet másképp, semmi sem működik mozgás nélkül! Felhős napokon ezért egy kis sportot kell csinálni. Hideg, nedves időben természetesen különösen nehéz felkelni, hogy kicsit mozoghassunk. Otthon hangulatos, meleg és nagyon hangulatos.
Minden könnyebb a "mozgáspartnerrel"
Aki egyedül nem tud bejutni a punciba, mindenképpen keressen "mozgáspartnert". A barátnőknek biztosan ugyanazok a problémái vannak, és csak jelre várnak. Biztosan lesz valaki. Vegyen részt egy osztályban a fitneszközpontban, vagy kocogjon friss levegőn, legalább hetente kétszer. Az alacsony hőmérsékleten történő kocogás az immunrendszert is erősíti. Nemcsak fitt, hanem egyszerre tesz valamit az egészsége érdekében. Nagyszerű.
Séta a téli zsírért
Ha mindez túl sok neked, akkor biztosan nem szabad lemondanod a hosszú sétákról. Talán a téli tevékenységeket is kedveled: A korcsolyázás nem csak szórakozás, hanem kalóriát is éget és erősíti a lábizmokat. Jobb rövid távolságokat gyalogolni, és a lift helyett a lépcsőket használni. Ha egyáltalán nem tudja felhúzni magát, próbálja fel a bikinit. Meglátja, akkor mindent egyedül fog mozgatni.