Fogyni Benjamin 40 kilót akar fogyni egy év alatt - FOCUS Online
A Speck Weg Challenge kezdete
A 39 éves Benjamin kollégánk merész lépésre készül: A FOCUS-Online felhasználók támogatásával egy év alatt 135-ről 100 kilogrammra akar fogyni. A kihívás megkezdése előtt elmagyarázza, hogyan lett túlsúlyos, milyen sikertelen kísérleteket tettek a fogyókúrára - és miért fog ez mindenképpen működni
Amikor most a tükörbe nézek, nem tudom, hogy tudtam ennyire hízni. Fokozatos folyamat volt. Nagyon karcsú voltam, amíg le nem érettségiztem. Abban az időben sokat sportoltam és jól ettem. 78 kiló volt a mérlegen - jól éreztem magam vele 1,75 méter magasan.
A Bundeswehr elkezdett hízni
Iskola után elmentem a fegyveres erőkhöz, és - nehéz elhinni - ott 15 kg-ot híztam. Minden feltételezéssel ellentétben nem nagyon mozogtunk ott, és bármikor hozzáférhető volt az édes italok és a meglehetősen tápláló ételek.
A testem nagyon megváltozott ebben a tíz hónapban, és ezt követően a mérlegen folyamatosan nőtt a szám.
Ma 135 kilogrammot nyomok. Nincsenek problémáim az önbizalmammal, és a vérértékeim is ésszerű határokon belül vannak. Szintén nincs magas koleszterinszintem vagy bármilyen más súlyos egészségi állapotom - de szeretnék megvárni, amíg ez megtörténik?
Egy ponton rájöttem: elég!
Egy ponton eljön az idő, amikor csak rájössz: Ez nem mehet így tovább. Három fiúm - egy és öt év közötti - mindig rohangál és tombol. Természetesen örülök, hogy ott lehetek. Még a focipályán is. Csak elszomorít, amikor rájöttem, hogy nem tehetek velük annyit, amennyit szeretnék. Rövid idő múlva már nincs levegőm, és ez csak bosszantó. Nemsokára negyvenéves leszek, és reggel már ízületi fájdalmaim vannak. Nem folytathatom és nem folytatom így!
Volt néhány sikertelen kísérlet
Természetesen már több sikertelen kísérletet tettem a fogyókúrára. Például egy Súlyfigyelő program, ahol pontokat számol. Sajnos ez nekem egyáltalán nem sikerült. A gyümölcsnek ekkor nulla pontja van - és hogy őszinte legyek: ha éhes vagyok és napi 50 banánt fogyasztok, senki nem mondhatja meg, hogy nem fogok hízni tőlük.
Kipróbáltam súlycsökkentő alkalmazásokat is, és néha velünk is: Amúgy mindenki átveri őket. Ki ad igazából mindent igazat? Hihetetlen önfegyelemre van szükséged, ami sajnos nincsen ezen a ponton.
A legfontosabb azonban az, hogy elegendő testmozgás nélkül az étrend változását nem koronázhatja tartós siker. Túlságosan magas annak a kockázata, hogy engedjen a féltett jojó-hatásnak. Amint a diéta véget ér, és újra normálisan eszik, visszahúzza régi súlyát. Megmenthetted volna magadnak minden szenvedést.
Ez a mai étrendem
Mit egyek jelenleg egy nap alatt? Szeretek reggelizni. Különösen a hétvégén, nagyon kényelmesen és széles körben az egész családdal. A hét folyamán a pékség vajozott perecet, ebédidőben elmegyek a menzába a kollégákkal, és mindig azt eszem, amit csak eszem.
Nem vagyok olyan, aki odafigyel az ételekre, vagy tudatosan eszik. Amit megesznek, azt megeszik. Megeshet, hogy csak akkor eszem salátát halakkal, ha melegebb a hőmérséklet. Napközben azonban sok kólát és energiaitalt iszom. Egy liter kóla önmagában 370 kalóriát tartalmaz, és szinte mindig többet iszok napi egy liternél. Plusz az összes rágcsálás. Nem eszem annyi édességet, de a chips és más sós rágcsálnivalók mindig szerepeltek az étlapon.
Magas testsúlyom miatt a sport jelenleg egyáltalán nem lehetséges, vagy csak nagyon korlátozott mértékben. Munkahelyemen gyakran használom a liftet ahelyett, hogy lépcsőznék. Remélem, hogy ez a jövőben megváltozik.
Az első három hónap terve
Az egyéves program, amelyet a Speck-Weg Challenge számára választottam, holisztikus megközelítést alkalmaz, és az egészségbiztosításom 80 százalékát fizeti a túlságosan magas testtömeg-indexem miatt.
Egyéni táplálkozási koncepciót kapok, és rendszeresen sportolnom kell. Mindenekelőtt természetesen a puha, ízléses sportok, például az úszás vagy a kerékpározás. Találkozom pszichológussal is. A fogyás szintén fejfájás.
Az első három hónapban nincs szilárd táplálék, csak remeg. Reggeltől estig. Biztosan nem lesz könnyű, már csak azért is, mert valamikor újra meg akarsz rágni valamit. De azt gondolom, hogy csak így érzékelhetem az ételt: először leszoktatom magamról, majd újra megismerem és ezáltal értékelem is.
Tartok ettől a nehézségektől
Természetesen lesznek olyan helyzetek, amelyek miatt nehéz dolgom lesz. Még a munkahelyén is sok a kísértés. Hébe-hóba valaki muffint, süteményt vagy más finom dolgot hoz. Reggel a kenyérsütéses ember a szeretett vajperecsel jön a munkánkba, és én csak megiszom a turmixomat.
Munka után is fix szertartás a családommal vacsorázni. Természetesen akkor is az asztalnál fogok ülni. De csak a rázással, majd a táplálkozási táblázatomhoz ragaszkodó étkezéssel. Csak remélem, hogy gyorsan megszokom, hogy karácsonykor egyáltalán ne legyen kedvem péksüteményeket enni.
Sportcél, merész bátorságpróba vagy drasztikus változás a személyes mindennapokban - van olyan kihívása is, amellyel mindig is szembe akart nézni? Meséljen erről egy e-mailben vagy egy rövid bemutatkozó videóban [email protected]. És talán segítségünkkel hamarosan szembe kell néznie életének kihívásával.
A motiváció kérdése
A fogyás legfőbb oka azonban a feleségem. Ő a nagy szerelmem, szeretnék megöregedni vele. De ha most nem változtatom meg teljesen az életemet, az negatív hatással lesz a várható élettartamra. Itt az ideje, hogy nagy változást követtem el az életemben, és abbahagytam a piros zihálást, amint a fiaimmal játszom. Ha most nem foglalkozom vele, akkor már nem csinálom.
Nagyon izgatott vagyok, hogy mi lesz egy év múlva, és sikerül-e újra elérnem azt a célomat, hogy 90 kilogramm alatt legyek. De most két hétre nyaralni megyek - és akkor a dolgok valóban beindulnak.
Örülök, ha a FOCUS-Online felhasználók között találok hasonló gondolkodású embereket, akik velem együtt vállalják a harcot a kilók ellen.