Fogyni böjtöléssel (ramadán)
15 éves vagyok. A nyári szünetben böjt van, mielőtt a ramadán jó lenne a fogyáshoz. Ó, igen, nem tervezem, hogy tele töltöm magam este, és a lehető legkevesebbet és főleg egészségeset eszem. 1 órával azután, hogy elmegyek ülni, ami nagyon jó a fogyáshoz?
4 válasz
A ramadán alatt az ember vallási okokból böjtöl. Ennek semmi köze a fogyáshoz, a böjt erre nem alkalmas, és nem is egészséges.
A lehető legkevesebbet enni a rossz út. A napi kb. 500-800 kcal negatív kalóriamérlegnek van értelme. Az ételbevitel korlátozása kontraproduktív. A szervezet ezt vészhelyzetként értelmezi, és csökkenti az alapanyagcsere sebességét. Alig eszel valamit, és még mindig nem fogy. Ezenkívül anyagcsere károsodást is okozhat.
A Situps gyakorlatilag rendben van. De nem alkalmasak a fogyásra. A kalóriafogyasztás ehhez túl alacsony.
Sokáig azt gondolom, hogy a 800 túl sok. Mondhatnám, hogy 400 a maximum, minél alacsonyabb a hiány, annál jobb. A napi 200 kcal-nál kevesebbnek szinte semmi értelme, mert örökké tartana.
Tehát, ha egész nap nem eszel semmit, majd sportolunk, az meglehetősen nagy stressz a test számára, nem egészséges, és éppen az ellenkezője annak, aminek a sportnak valójában lennie kell, nevezetesen szórakoztató tényező és egészséges. másrészt, ha előbb betömöd a gyomrod, majd megcsinálod a felülést, annak sincs sok értelme. ha reggel csinálod a szitupot, az egyébként is a szervezet számára a leghatékonyabb, és akkor nem kell várnod a ramadánra, ezt bármikor megteheted.
Hidd el, a böjt valójában nem jelent megoldást. Két hétig voltam Dubajban nyaralni. Kár, hogy Ramadan volt. Egyet tudok mondani: kín volt, és nagyon észrevettem, milyen gyenge vagyok.
Egészségesen fogyasszon: kevés zsír, este ne legyen annyi szénhidrát, sok gyümölcs és zöldség, igyon eleget. A felülés nem alkalmas fogyásra, inkább kocogjon, majd végezzen gyomor-láb-popsi edzést.
szia, igen, fogyni lehet a ramadánnal. De ki kell tartania az egész hónapot. Hány kg-ot akar leadni.
hasonló kérdések
14 éves vagyok, férfi, súlyom 71 kg. és 1,65 m vagyok. nagy. -> enyhén túlsúlyos és nem túl jól edzett a kérdésem: hány fekvőtámaszt és felülést kell elvégeznem
Sziasztok emberek, van egy kérdésem. Elveszítem a gyomromat ülésekkel, vagy elhízom a gyomrom körül? A barátnőm azt mondta, hogy meghízik ülésekkel, mert a csontjai vastagabbak és erősebbek lesznek. Tehát mi igaz? Tulajdonképpen este 50, reggel 10 ülést végezek. Ez káros nekem? 15 éves vagyok, 1,65 méter magas vagyok, súlyom 45 és 49 között van. Kérem, válaszoljon, most szeretném tudni. Nagyon szeretnék lefogyni, ezért ha van más tippem a fogyáshoz. Kérlek írj nekem. Köszönöm: D
Helló, van még egy kérdésem, és minden reggel 30 fekvőtámaszt és 60 felülést végzek, és ugyanezt teszem megint este és MINDEN nap jó vagy rossz edzeni és hasizmokat építeni. Köszönöm a válaszokat.
Szeretnék még nyáron laposabb gyomrot kapni. De utálom a felüléseket, van más lehetőség? Jelenleg minden 2. nap kocogok kb. fél óra, ez kezdet?
A fekvőtámaszok és a felülések elég sok izomcsoportot dolgoznak fel, és így el tudom képzelni, hogy ez a két gyakorlat elég alkalmas kalóriák elégetésére. Te is így látod?
Helló, mivel a ramadán hamarosan elkezdődik, meg akartam tudni, hogyan használhatom a böjtöt a vallási kötelességeim mellett a fogyáshoz (1,77 m magas, 100 kg) és az izmok felépítéséhez.
Abban az esetben, aki nem tudja, ez az év a ramadán
Július 16, és 2 és 20:30 óra között semmit nem szabad enni és inni. Ezt a hónapot arra szeretném felhasználni, hogy legalább egyszer elolvassam a Koránt, többet tegyek a kötelező imáknál, és ha van idő fogyni és izmokat építeni.
4 éve kézilabdázom és focizom, tehát mondhatod, hogy sportos vagyok, de túlsúlyos vagyok és fogyni akarok.
Jó lenne, ha valaki tudna adni pár tippet a táplálkozásról, a testmozgásról és talán a fehérjeporról/turmixokról is, mert eddig csak jót hallottam barátoktól és csapattársaktól/edzőktől.
Előre is köszönöm, és Allah megjutalmazhatja a böjtöt!:)
Megtaláltam a következő cikket a Yahoo News-on, és azt akartam kérdezni, hogy ez valóban igaz-e, vagy ez nonszensz.
Mindig 50 ülést végzek, és a gyomrom nem fáj, mert már jól edzett, mert 6 hétig minden nap 500 ülést végzek .
Nos, Philippről van szó, és szeretnék egy felmérést készíteni arról, hogy hány ülést tudsz elvégezni, amíg már nem tudsz, és ma kipróbáltam, és pontosan 329 jól sikerült darabot készítettem. De hát nekem is van egy hat csomagom. És a második kérdés az, hogy hány éves koromból (14 éves vagyok, 165 cm magas és 51,5 kiló) tudsz ezekkel az adatokkal és hat csomaggal? Kérem, válaszoljon, csak engem érdekel!
Nemrég teljes körű edzésen vettem részt (14 éves vagyok). A felülésről szól, hogyan tudom megnehezíteni őket? Mert mindig 150 ropogást kell megcsinálnom, mielőtt észrevennék valamit a gyomromban . .
A kérdésem. . hogy tudom ezt bonyolítani? súlyzókkal vagy ilyesmi ?
. Tehát 1,7 m magas vagyok és 66 kg súlyú, nem vagyok kövér, de a gyomrom kissé ingatag, és azt akartam kérdezni, hogy tudod-e, mennyi időbe telik a szoros gyomor, amikor hetente kétszer 1 órát kerékpározok 1 óra görkorcsolya hét és 50 felülés minden nap. kerülök minden édességet és megpróbálok egészségesen étkezni. Nekem 3 hónap múlva hozom létre álmaim úti célját, amikor nyaralni megyek. előre dnake;)
szia, a nyári vakáció előtt futottam a 75 méteren, és 9.68-as időt értem el. Nem vagyok teljesen elégedett az idővel, mert kicsit megsérültem, de érdekelne, hogy kiszámolhatom-e a rajtomat? 30 m-es sprinten tesztelik (hallottam), és szeretném tudni, hogy elég jó-e a rajtom. Achja hátvédként futballozik egy klubban.
Hé srácok, van egy kérdésem, ezért szeretnék fogyni 10–15 kilót, mert fogadok egy barátommal, hogy mindkettőnknek van hat csomagunk a nyári szünetben, és hát, ez még nem tűnik olyan jónak, lehet, hogy vannak tippjei?