Fogyni c; könnyű (7 elv alkalmazható); Robbanásveszélyes élet
Sok ember számára a fogyás bonyolult, nem könnyű, nem könnyű ... stb. Ennek ellenére nagyon egyszerű.
Ha jobban belegondolunk, csak annyit kell tennie, hogy jobban táplálkozzon, figyelje az étrendjét, és mozogjon. Az ötlet az, hogy több energiakiadás legyen, mint input. Hiányt hozunk létre, és a test megvizsgálja a zsírtartalékokat.
Ezért figyelnie kell étrendjére, csökkentenie kell a bevitelt és növelnie kell a sportkal kapcsolatos kiadásait.
Ennek ellenére mindenki azt gondolja, hogy nehéz lefogyni. De ami nehéz ...
... ez a motiváció.
Bevallom, ami nehéz, az a motiváció megőrzése. Folytatni a futást minden nap. Jobban enni, és nem csak 3 hónapig. Hogy ne essen vissza a szokásaiba.
Mivel a fogyás az enni választja:
- Több zöldség
- Jobb zsírok (igen szükséges, de a jók)
- Kevesebb cukrot
És a fogyás a napi kardio tevékenység gyakorlását is választja. De lépést kell tartani.
Hogyan lehet lépést tartani ?
Először kicsiben kell kezdened.
Ha úgy dönt, hogy fut, akkor haladjon hetente, majd 3, majd 2 és végül minden nap. Kezdje el futni 15 percig. Ezután 30, majd 1 óra.
Ha jobban akar enni, először hagyja abba a cukrot a kávéjában, majd cserélje ki a vajat például olívaolajra. És fokozatosan integrálja az új szokásokat.
Ha úgy dönt, hogy mindent egyszerre változtat, akkor az egyszerre túl sok lesz. A motiváció hígul. Koncentráljon egyszerre egy dologra (és ez mindenre érvényes). Miután megszerezte, akkor változtasson egy másik szokást. Láss hosszú távon, ne próbálj túl gyorsan veszíteni, hanem mindenekelőtt azért, hogy egészséges életet élj! És pontosan, ha ezt szokássá teszi, akkor a súlycsökkenés ténye 5 vagy több hónap alatt nem lesz nehéz, magától meg fog történni.
Az egészség, de az önértékelés terén is gyarapszik (a jobb sziluettnek köszönhetően).
Gyakran nézze át céljait
Írjon egyértelmű és konkrét célokat. Tegye le papírra, és tegye előre. Nagyon rendszeresen olvassa el őket. Még minden nap is. Rendszeresen emlékezni kell rájuk, olyan, mint egy oltás. Ha reggel elolvassa a célját, hogy lefogyjon 10 kg-ból, akkor sokkal kevésbé fog csábítani a zsírfogyasztás ezen a délutánon.