Fogyni cal - fogyás koncepciókkal - adipositas24 - közösség
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Lunabell
Szia,
Csütörtökön voltam az EB-n, és csak egyet adtak először
durva terv azoknak az embereknek, akiket nem operáltak meg.
Ez azt mondja, hogy mindenki számára az első.
Akkor max. 1500 kcal és min. 1200 kcal vagyok, bármit mondott alatta, hogy hülyeség lenne.
A terv most így néz ki. 3 étkezés van 4-6 órás időközönként. Között csak zöldségek vannak, ha éhes vagy .
Csak gyógyteát és vizet szabad inni, gyümölcs teát csak a
Étkezés, mert a gyümölcsökben KH van, és ezeket aztán át kell hívni
Víz szabadul fel, és ez aztán befolyásolja a csökkenést, mert igen
ez növeli az inzulin szintjét a vérben.
Miért pont én
zavaros? A teászsákomban kb. 0,8 g szénhidrát/100 ml, a megengedett sárgarépában pedig 6,8 g sárgarépa/100 g az fddb.info szerint .
Ezt nem egészen értem. Nem lapátolok cukrot a teámba, hanem eritritet használok.
A napi menetrendem így néz ki:
1 szelet zsírszegény felvágott (sajt/kolbász legfeljebb 20 g abszolút zsírig)
10g vaj vagy margarin
120g friss gyümölcs (dió, szárított gyümölcs nélkül)
200 g burgonya vagy 180 g rizs (főtt) vagy 150 g tészta (főtt)
150 g alacsony zsírtartalmú hús vagy hal, ha lehetséges, nem naponta (helyettesíthető tojással, tejtermékekkel, sok fehérjével)
10g vaj vagy margarin
200g zöldség
Itt kicsit előre-hátra csúszhat, ahogy tetszik. A nap végén mindent meg kellett volna enni.
Este például sajtot szolgálnak fel kolbász helyett. Ebédidőben hús, sajt, kvark, joghurt helyett, de a 150 g-os joghurtot, amelyet amúgy is ennem kéne, még ennem kell!
Este ebédelhet, délben pedig vacsorázhat. Ahogy tetszik.
Aztán volt egy piramis, amelyet itt biztosan mindenki ismer. Zöld, sárga és piros ételekkel.
[Letiltott grafika: http://www.aid.de/gfx/content/kinderpyramide_gemuese.gif]
Az egyes csoportokban ételt cserélhet!
Összességében könnyű, igaz? Nagyon hangzik, az!
Természetesen örömmel tájékoztatom Önt arról, hogy mennek a dolgok!
"Az ötlet mindaddig igaz, amíg az életünkben hasznos elhinni." William James
Tanni1971
Csak nagyon csodálkozom ezeken az összegeken. Ez napi 1,5 kg étel, amelyet megehet. őrültség.
Amikor a műtét előtt volt EB, azt mondták, hogy este gyümölcs és szénhidrát nélkül kell mennem, mert serkentik az inzulin felszabadulását és megakadályozzák a test fogyását.
Kívánom, hogy fogyjon ezzel a tervvel, és örülnék, ha naprakészen tájékoztatna minket arról, hogy áll a kalóriákkal és mennyiségekkel, és hogy ér-e el valamilyen eredményt.
Te is sportolsz? Az elfogadás optimalizálása érdekében?
Conny már nem szereti magát
1500 kcal-t kellene vagy lehet. vigye el hozzám.
az én EB-m is mondta . zöldségek és gyümölcsök, zöldségek zöldségek.Tztztztztz.
Nem mindig tudok zöldséget enni, főleg nem minden nap.
Tegnap főztem zöldséglevest, és fagyasztott zöldségeket tettem bele, amit ma is megettem.
De akkor megint elég
Reggel (nem mindig) vagy késő délután van egy gyümölcs müzli, gyümölccsel.
Aztán este egy fehérjeturmixot tejben vagy joghurtban.
Csak ásványvizet vagy menta teát iszok (édesítőszerrel) . de a tejeskávé reggel (nem engedem, hogy bevegye): kacsint:
Megtanultam például: Nincs több napraforgóolaj, hanem repceolaj.
Nem 3,5% tej, hanem 1,5% tej
Kevesebb zsír és nincs vörös hús, több baromfi (a kolbászt is beleértve)
Változás mindez, ha még soha nem zavartad magad azzal, amit eszel.
Hogyan mondod mindig ilyen szépen: Te vagy az, amit eszel!
Ebben az értelemben üdvözlöm Connyt
szerelem Üdvözlettel Aldebaran
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Conny Magsichnichtmehr (2012. március 24., 20:32)
Lunabell
Tanni, a tömeg nagyon néz ki, mert minden nagyon egészséges. Ha ezt egészségtelen ételekben fogyasztanám, akkor nem tennék eléget az 1500 kcal-val, de könnyen kezelném a mennyiséget.
Én sem eszem egy 300 g-os levélsalátát, ez egy hatalmas hegy! A paprika, a paradicsom és az uborka sokat nyom, és mennyiségét tekintve nem tűnik olyan kirívónak, mint a saláta.
De gondom van a tömeg megevésével. Ma délben éppen félúton értem el, úgyhogy este rá kellene akaszkodnom. ettől megszédülök. De nem fogok éhen halni, ami világos * gg *
Este közvetlenül a kórházról kérdeztem! Elmondta, hogy egyesek fogynak vele, mások kevésbé járnak sikerrel. Legkésőbb 20.30 körül kell vacsoráznia, ha éjfél körül megy aludni.
Nagyon rendszertelen étkezési időim vannak, néha reggel 9 körül, majd 12 körül reggelizek. Semmi rossz, amíg mindig tartom a 4-6h távolságot. Aztán minden csak hátrafelé tolódik.
Egyelőre hetente egyszer sportolok 1 1/2h vízi aerobikot (ma először), és sok olyan utat járok be, amelyeken busszal szoktam közlekedni. Naponta 2-5kg között terítve.
Conny, kevesebb problémám van a zöldségekkel. Nagyon szeretem a piros paprikát, a paradicsomot, az uborkát, a cukkinit, a brokkolit és még sok minden mást. Mindig megpróbálom másképp csinálni, hogy ne mindig ugyanaz legyen a tányéromon.
Ezen kívül van tészta, ma volt pl rizs vagy tegnap babkannás burgonyával. Jól leszek ezzel.
Felvágottakhoz csirkemellet, sült sertéshúst (sovány 4% zsírtartalmú), sonkát, lágy kecskesajtot, felvágottakat, krémsajtot, kvarkot stb.
Ezután csak tegyen néhány szelet paradicsomot a kenyérre, és ismét táplálja a zöldségeket
Ami a teát illeti, jelenleg gyümölcs teát vagy ánizs-kömény-édeskömény teát (ami cukorpótló nélkül is jó ízű) és vizet (sok) iszom
Például most a saját kenyeremet is sütöm. A lisztet (teljes kiőrlésű rozs és teljes kiőrlésű búza) a dm piacon kapom, csak eddig 3-ból pontosan egy kenyér vált ehetővé, de nagyon finom!
Sokat foglalkozom az egészséges táplálkozással, odafigyelek az adalékokra és jelenleg a saját kovász kultúrámat termesztem kenyérre.
Csatoltam egy képet.
A repceolaj íze jó? Soha nem használt ilyet. csak azt tudja, hogy a nemi erőszak annyira büdös, amikor virágzik.
189,06 kB, 1 296 × 776, megtekintve 565 alkalommal
"Az ötlet mindaddig igaz, amíg az életünkben hasznos elhinni." William James
Conny már nem szereti magát
Most olyan zöldségekkel kezdtem, amelyeket főznöm kell.
Szeretem a paradicsomot, a pirospaprikát és az uborkát, még soha nem próbáltam meg a brokkoli mog i netet és a cukkinit.
A repceolajat most például palacsintához is használom, és a lányom (20) mindig azt mondja, hogy büdös.
Csak más az illata. Szerezd meg Alditól. ajánlotta nekem az EB-t.
Üdvözlet Conny: kacsint:
szerelem Üdvözlettel Aldebaran
Ramona az éjszakai bagoly
Szia Luna
Minden sikert kívánok a konzervatív fogyáshoz. Prof. Schusdiziarra utasításai hasonlóak - egyél eleget és fogyj. Prof. Schusdziarra erről is írt egy jó könyvet -> Az étrend egyéni változása diéta nélkül. Prof. Dr. Schusdziarra különféle előadásokat is tart ebben a témában -> kattintson ide. Előadásai igazán remekek. Bár a téma gyakran nagyon "száraz", sikerül igazán motiválnia.
Cocotte
Lunabell
Conny, Ramona és Cocotte
Megnézem a könyvet.
És a repceolajjal, akkor csak próbáld ki. Jelenleg még mindig megvan a csíraolajom, mert szinte üres, még mindig használom. Akkor áttérek az olívaolajra és a repceolajra. Van egy omega-3 étolaj is a Gefro-tól, van tapasztalata vele?
A cukkini remekül passzol paradicsommal és paprikával, itt aztán szószként pl. Tészta!
Egyszer levágom a cukkinit, majd ismét felét, majd eltávolítom a puhát belülről. Ez valójában csak a cukkini szilárd húsa van meg. Shell tovább marad. Majd jól megsütjük, öröm. Töltött állapotban is nagyon finom!
Olyan sok zöldség van, olyan sok is, ami nagyon finom főzve, vagy egyszerűen nyersen vakolható.
Sétáljon végig a heti piacon, nézzen utána, majd próbálja ki.
Mindig így csinálom.
Vacsorára csak: 4 szelet saját sült kenyerem volt, sült sertéshússal és puha kecskesajttal. Csíkokban egy egész pirospaprikával és natúr joghurttal körtével.
Proppensatt
"Az ötlet mindaddig igaz, amíg az életünkben hasznos elhinni." William James
Jesily
Lunabell ezt írta:
wanda
LG wanda
Op 03/11 - magasság 174 cm - maximális súly 143 kg - meglehetősen állandóan csökken 14 hónap alatt.
: Célfutás - a célsúly elérve/tartva 12/12 óta - "ingadozásokkal".
"A humor az a gomb, amely megakadályozza a gallér felszakadását". Ringelnatz
Ramona az éjszakai bagoly
82,74 kB, 1000 × 552, megtekintve 678 alkalommal
Lunabell
Jesily ezt írta:
Lunabell ezt írta:
Huhu Alex,
Azonnal megkérdeztem az EB-t, hogy miért ne a gyümölcs teát, mert előtte csak a víz mellett ittam. Eritritollal édesítve (ami tudtommal nem KH)
Csak amikor hazaértem, eszembe jutott, hogy a zöldségek néha több, néha kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, és valahogy ez spanyolnak tűnt. Az én csésze teámban (500 ml) körülbelül 4 g sárgarépa és 100 g sárgarépa van, az fddb.info 6,9 g szerint miért jó a zöldség, de a tea nem, vagy melyik zöldség rendben van? Saláta? Függetlenül attól, hogy kiváló, mint egy snack.
Ok, egy paradicsomnak például csak 2,6 gKH/100 g, az uborka 1,8 gKH, a pirospaprika 6,4 gKH, ahol a lényeg nem tudom.
Azt hiszem, a wikipédia elmagyarázza, miért kellene az embereknek általában étkezés közben KH nélkül lenniük.
A vér glükózkoncentrációját két, a vércukor-koncentrációtól függően felszabaduló hormonból álló vezérlő áramkör szabályozza. Az inzulin az egyetlen hormon, amely képes csökkenteni a vércukorszintet. Antagonistája a glukagon, amelynek fő feladata a vércukorszint növelése. Az adrenalin, a kortizol és a pajzsmirigyhormonok szintén vércukorszint-növelő hatásúak.
A vércukorszint mindenekelőtt a szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása után emelkedik. Válaszul a β sejtek inzulint bocsátanak ki a vérbe.
Az inzulin fő hatása az
A vércukor-koncentráció a szállítás "legfontosabb funkciója"
glükóz a vérplazmából és a szöveti folyadékból a sejt belsejébe. Különösen a máj- és izomsejtek képesek rövid idő alatt nagy mennyiségű glükózt felszívni, majd vagy glikogén formájában tárolni, vagy energiává alakítani (lásd glikolízis).
Az inzulin más típusú sejtekre is hatással van, befolyásolja a zsír- és aminosav anyagcserét, valamint a kálium egyensúlyt.
Forrás: de.wikipedia.org/wiki/Insulin
Alatt Vércukor az ember általában megérti a vér glükózszintjét (glükózszint). A glükóz fontos energiaforrás a test számára. Az agy,
a vörösvérsejteket és a vese velőt energiára használják
A glükóztól függően az összes többi testsejt nyeri az energiát
elsősorban a zsíranyagcserében. A glükóz képes átjutni a vér-agy gáton, és ezáltal ellátja az agyat.
Következésképpen azt gondolnám, hogy a 4-6 órás szünetben az étkezések közötti szénhidrát elkerülése biztosítja, hogy a zsíranyagcsere aktívvá váljon, és a test által felhasznált glükóz maga termelődik.
Tehát azt gondolnám, hogy az étkezések között kerülje a zöldségféléket?
Ismét többet kérdezek erről.
@wanda: Én is ezt gondoltam, hogy mindig teát tudjak inni, a lényeg, hogy ne édesítsem cukorral.
Tea édes üdítők helyett stb. Olyan őszintén, úgy látom, mint te. * Gg * aggódnom kell a néhány KH miatt?
@Ramona:
Az, hogy sokat változtathat az ivási szokások megváltoztatásával, teljesen helyes! Pontosan így látom, és amikor egy igazán karcsú barát megkérdezi tőlem (akinek valószínűleg van 1-2 kg túl sokja), hogyan tud lefogyni, akkor először azt kérdezem, mit iszik!
Aztán jön többnyire kóla vagy gyümölcslé. akkor csak azt mondom: "Igyál még vizet az édes dolgok helyett", és megszabadul a 2 kg-tól.
Kezdetben nehéz volt visszaváltanom a vízre (előtte mindig ízesített vizet ittam), így a gyümölcs tea volt igazán az üdvösségem.
700kcal megtakarítás pusztán ivással nagyon jó, és ez teszi mindezt!
Nincs is vágyam az édességek iránt! Reggel van lekvár, ebédidőben/este gyümölcs, ez elég édes, ahogy látszik. És ha kellene, oké! Nem is olyan rossz.
5 kg nagy siker!
Az első héten 3,4 kg-ot fogytam. Holnap megnézem, mi történt ezen a héten!:)
LG Luna
"Az ötlet mindaddig igaz, amíg az életünkben hasznos elhinni." William James