Fogyni diákként - fórum
Beszélje meg a fogyást diákként Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, a második félévben tanulok, és közben sajnos felhúztam néhány csíkos zsírt, ami engem nagyon zavar. 1,85 m vagyok és 77
Fogyni diákként
A második félévben tanulok, és közben sajnos felhúztam néhány csíkos zsírt, ami engem nagyon zavar.
1,85 m-en és 77 kg-nál nem biztos, hogy elsőre nehéznek tűnik, de inkább a "sovány", hosszú srác vagyok - nem az izmos ember. Tehát láthatja egy kicsit a gyomrom.
A problémám:
A héten a kávézóban kell ennem, és sajnos nincs sok egészséges (leszámítva egy salátát, ami önmagában nem fog feltölteni).
Este szoktam kenyeret enni, de most szeretnék valamit megváltoztatni abból, ami a kenyéren van (eddig inkább szalámira hasonlított stb.).
Igazából csak vizet iszom, nem dohányzom, és elvben nem iszom alkoholt. Az egyetlen sportom, az extrém előadások meghallgatásán kívül, sajnos a cselgáncsra korlátozódik, amivel már egy kicsit több mint egy hónapja foglalkozom. Van egy szép parkom a ház mögötti kocogásra, de az idő mindig nagyon rövid.
A kérdésem az, hogy mit javasolhat ilyen körülmények között. Pontosabban, mit tehetek otthon jobban este ... mert ebédidőben, mint mondtam, alig tudok körbejárni a kávézót (de ott a minimumra korlátozódom).
Jelenleg időnként eszem is némi rágcsálnivalót, de most már teljesen nélkülözöm chipset vagy hasonlót. Legtöbbször inkább egy kis csokoládé (de csak kevés), különben valójában inkább joghurt (mire kell figyelni?).
Sajnos egyáltalán nem ismerem a "fogyás" területét. A múltkor azt ehettem (és meg is tettem), amit csak akartam - és nem lettem vékonyabb vagy kövérebb. Sajnos ez a tanulmányaim alatt megváltozott. És egy táskás ing már nem néz ki olyan jól.
A célom biztosan nem az, hogy őrülten fogyjak 2 hét alatt. Most sem vagyok éppen "kövér". Jó lenne kapni néhány apróbb tippet, amelyek segíthetnek.
Előre is köszönöm mindenkinek, aki segíteni akar nekem!
AW: Fogyjon le diákként
Az egyetemi szakaszban is jól fogyok. Itt vannak a tippjeim.
1. Tisztességes reggeli, akkor tisztességes kezdés és kevésbé éhes az ebéd. Leginkább müzlit eszem joghurttal és gyümölcsökkel
2. Ha éhes, vigyen magával gyümölcsöt/zöldséget az egyetemre
3. Ha szünetet tart az előadások között, mozogjon kifelé és sétáljon el. Szintén egy friss levegőt visz az agyba, és utána a dolgok jobban működnek az egyetemmel
4. Helyezzen be kb. 15 perc sportegységeket reggel és este. Menj gyorsan, és vigyél valamit. A gyakorlatok könnyen megtalálhatók az interneten.
5. A kávézóban csak olyan dolgokat vegyen be, amelyeket nem paníroznak vagy olajban sütnek.
Jómagam szeretek egy sajt/tojás salátát enni a büfében, elég, ha megtelek.
Amikor megnézem az adatait, azt hiszem, oda kell figyelnem, hogy elég.
AW: Fogyjon le diákként
Először köszönöm a tippjeit!
Ez a reggeli jó ötlet. Valahogy nem gondoltam rá. Határozottan elkezdi késztetni arra, hogy megtegyem. Eddig valójában nem ettem reggel semmit.
Azt is meglátom, hogy tudok-e almát vagy ilyet vinni az egyetemre. Sajnos nem vagyok ilyen zöldséges ember, de sok jó dolog van a gyümölcsökben.
Egyébként előadások között szoktam kimenni. De zsonglőrködni. Minden szabad percben ezt teszem.
A kérdés, ami még mindig van bennem: Milyen "sportegységekre" gondolsz?
AW: Fogyjon le diákként
igen, a reggeli nagyon fontos. Ne feledje ezt újra és újra, és megakadályozza az étvágyat is a nap folyamán.
Olyan apró gyakorlatokra gondoltam, mint a felülés, stb. Tudom ajánlani a maxxf gyakorlatait, vannak rövid edzések is. Ha ezt naponta kétszer, 15 percig csinálod, külön-külön nem sok időbe kerül, de hoz is valamit.
A zsonglőrködés remek, friss levegő és testmozgás.
AW: Fogyjon le diákként
Rendben, köszönöm.
Majd gyakorlatokat keresek, és végül arra kényszerítem magam, hogy jobban figyeljek ilyesmire. A ruháim kedvéért
AW: Fogyjon le diákként
Az egyetemi szakaszban is jól fogyok. Itt vannak a tippjeim.
1. Tisztességes reggeli, akkor tisztességes kezdés és kevésbé éhes az ebéd. Leginkább müzlit eszem joghurttal és gyümölcsökkel
2. Ha éhes, vigyen magával gyümölcsöt/zöldséget az egyetemre
3. Ha szünetet tart az előadások között, mozogjon kifelé és menjen sétálni. Szintén egy friss levegőt visz az agyba, és utána a dolgok jobban működnek az egyetemmel
4. Helyezzen be kb. 15 perc sportegységeket reggel és este. Menj gyorsan, és vigyél valamit. A gyakorlatok könnyen megtalálhatók az interneten.
5. A kávézóban csak olyan dolgokat vegyen be, amelyeket nem paníroznak vagy olajban sütnek.
Jómagam szeretek egy sajt/tojás salátát enni a büfében, elég, ha megtelek.
Amikor megnézem az adatait, azt hiszem, oda kell figyelnem, hogy elég.
Úgy érzem, hogy az egyetemi szakaszban lefogyni meglehetősen megterhelő ... különösen azért, mert minden nap másként van felépítve, az iskolai napok mások voltak ... de a pontok itt nagyon jók. főleg helyezze be a 15 perces edzéseket. a felülés és a guggolás ehhez jól passzol, ez így van.
sok szerencsét !
AW: Fogyjon le diákként
így a tervem most kissé megváltozott!
Reggel eszek egy kis gyümölcsöt (almát vagy ilyesmit - ha kevesebb idő jut velem egyetemre). Ebédidőben viszonylag "szabad" vagyok, amennyiben nem teljesen baj (vagyis a kávézóban eszem, de néha egy banánt vagy egy salátát is). Addig még ehetek valami édeset.
Ebéd után a mottó: Nincs több szénhidrát.
Mivel mindig kenyeret ettem este, és általában nem szeretek sok mindent (főleg zöldségeket stb.), Nem volt könnyű megtalálni a vacsora helyettesítőjét. De most eljutottam a kedvemre való dolgokhoz: lazac sonka (azaz "a lazac", nem "a lazac"), uborka, sovány kolbász, feta sajt, tojás és egy kis fűszer.
Eleinte nem könnyű, de közben "betelepültem". Egy barátom ezt egy ideje nagyon sikeresen csinálja (és még egy szintet "kirívóbb" - de nem akarok harcolva fogyni)