Fogyni diákként
Téma beállítások
Keresés a témában
Fogyni diákként
17 éves vagyok, 1,93 m magas és 110 kilós.
És szeretnék lefogyni, vagyis először 10-15 kilót.
De hallgató vagyok, így nem tudom pontosan, hogyan kell enni, az iskola és a történések miatt.
Pillanatképtelen, hogy reggel nem eszek semmit (reggel 6: 30-kor kelek), és az iskolában sem, csak alkalmanként. akkor hajnali 2 körül hazajövök és ebédelek. És vacsora 19-20 körül. Azt hiszem, ez teljesen helytelen
akkor nem tudom mit egyek gyorsan reggel és az iskolában, kicsit rossz ez pl. Futás az iskolába egy csomag túróért vagy valamiért.
A másik felmerülő kérdés az, hogy lehet-e izomot gyarapítani fogyás közben, vagyis a zsírt izommá alakítani.
Hetente 3-szor edzek.
Reggel ehet gabonapelyhet, mert azt hiszem, van egy ideje, hogy legyen valami! Az iskolába pedig vihet kenyeret, zöldséget és gyümölcsöt .
Ebédidőben pulyka vagy marhahús, sok zöldséggel és burgonyával, rizstésztával.
Között ehet kvarkot vagy gyümölcsöt, és inni naponta 4 liter vizet.
Este pedig van kenyér pulykamellel vagy más, alacsony zsírtartalmú termékkel, közben kerüld a csokoládé, chips vagy egyéb ilyesmi fogyasztását, aztán működik!
Tud-e izmokat építeni, miközben devitatívan fogyni NEM.
A diéta kalóriahiány
Izomépítéskor többlet kalóriára van szükség
A zsír izommá alakítása pedig egyáltalán nem működik, csakúgy, mint amikor az interneten olvasol, 10 kg izomtömeg 10 nap alatt nem működik