Fogyni diéta nélkül - ez így működik Blog Gourmet
Ha most úgy gondolja, hogy létezik a varázslat, hogyan lehet minden erőfeszítés nélkül eljutni a kívánt súlyhoz, akkor csalódást kell okoznunk. Teljesen erőfeszítés nélkül nem működik, de megmentheti magát egy (egészségtelen) étrend kínjától! 5 fenntartható és egészséges tippünk van a fogyáshoz diéta nélkül.
1. Több testmozgás
Nem, most nem kell minden nap 2 órát futni. Új együttműködési partnerünk, a Runtastic munkatársai javasolják például a normál edzésterhelés 1-2 napos növelését, egy energetizáló reggeli edzés elvégzését heti 3-4 alkalommal, vagy napi 8000-10 000 lépéses cél kitűzését. App könnyen számolni a lépéseket). A jelenlegi aktivitási szinttől függően adjon hozzá még egy kicsit.
2. Egyél a megfelelő időben
Ha diéta nélkül szeretne fogyni, akkor rutint adjon a testének, és elkerüli az étvágyat. Ha kihagyja a reggelit vagy az ebédet, előfordulhat, hogy útközben egy egészségtelen csokoládét tölt, vagy a sarkon lévő kolbászállványból kap valamit. Ezenkívül az ember hajlamos sokkal többet enni, mint amire valóban szükség van. Jobb azonban ragaszkodni a rögzített időkhöz. Tehát mindig van elegendő energiád, és kerüld az ellenőrizetlen „betömést”. Egy idő után a belső óra állítja be a ritmust.
3. Tartson ételnaplót
Ha pontosan megírod, mit és mikor eszel, akkor áttekintést kapsz arról, hogy valójában mennyit eszel egy nap alatt. Így gyorsan láthatja, hol fogyaszt felesleges kalóriákat, vagy melyek a kedvezőtlen szokások. Leírhatja a sporttevékenységeket is, és megnézheti, hogyan kapcsolódik aktivitási szintje az étkezési magatartásához. Ezt az alkalmazáson keresztül is rögzítheti, amely automatikusan kiszámítja a kalóriafogyasztást és a bevitt mennyiséget. A közelmúltban megtalálhatja à la carte ételeinket ebédre a munkahelyen.
4. Váltson vízre
Az ember gyakran megfeledkezik arról, hogy valójában hány kalória van limonádéban és turmixban, gyümölcslében és mindenekelőtt az alkoholban. Jobb átállni a vízre és a cukrozatlan teákra. Így rengeteg kalóriát spórolhat meg minden további erőfeszítés nélkül, és jót tehet a testének.
5. A diéta fontosabb, mint a testmozgás
Ami nem azt jelenti, hogy el kellene hagynia a sportot. De tény: Ha sportolsz és egész nap csak egészségtelen ételeket fogyasztasz, akkor kevésbé egészségesen fogsz élni, mint egy olyan ember, aki odafigyel a táplálkozásra és nem sportol. A kiegyensúlyozott étrend a fenntartható fogyás kulcsa. Ebbe beletartozik egy jó ebéd is, ideális esetben kedves kollégákkal. A testmozgással együtt a fogyás csodálatosan működik diéta nélkül.