Fogyni diéta nélkül - Hogyan változtathatja meg étrendjét 28 nap alatt
A téli zsírjának mennie kell?
Ha jövő nyárra újra be akarsz illeszkedni kedvenc farmeredbe, és jól nézel ki a medence melletti bikiniben, akkor a sport önmagában nem elég.
Gondoltam Facebook-csoportot alapítok Fogyni könnyebben diéta nélkül minden nő számára, akit egy egészséges táplálkozás érdekel egy gyönyörű test iránt. Ez a csoport Fogyni diéta nélkül ideális az Ön számára, ha azonnal egészségesebbet szeretne enni, anélkül, hogy számolná a kalóriákat vagy az összeomló diétákat. Mert szerintem a villámfogyasztás ostobaság. Te is, igaz?
Állandó, fenntartható Diétaváltás Szerintem hatékony. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Legtöbbször sokáig tartott a rossz étkezési szokások kialakítása, ezért időre is szükséged lesz, hogy megszabadulj tőlük. Kérjük, szánjon legalább négy hetet az étrend fenntartható, egészségesre változtatására.
A legjobb, ha azonnal elkezded.
28 nap alatt megváltoztathatja étrendjét
Az első héten nem akarok mást tőled, mint ezt:
Minden nap reggelizzen! A legjobb müzli, zab és társai tejjel vagy joghurttal. Ezen kívül friss gyümölcs, például banán, eper (bogyós turmix). Egyél egy adag gabonát három adag zöldséggel és salátával minden következő étkezéskor. Egy adag maréknyi. Igyon 1,5 liter vizet: se gyümölcslé, se kóla, se sör, se bor, se habzóbor, ne trükkök! Ez minden. És ez sok. Akkor fogja érezni, ha hét napig kibírta.
Folytatódik: A második héten szeretném:.
Igyon naponta legfeljebb két csésze kávét, de legalább három csésze teát. Különösen örülnék, ha a gyógynövényekre, a matchára/zöld teára térne át (harcol a szabad gyökök ellen, elősegíti a zsírégetést). Fogyasszon húst legfeljebb hetente kétszer, de halat legalább hetente egyszer. Vegetáriánusként/vegánként amúgy is nélkülözöd.Már rájöttél, hogy mindent folytathatsz az 1. héttől, igaz? Víz, víz, víz!
A harmadik héttől a következőket szeretném kérni:
Kerülje a gabonatermékeket a nap egyik étkezésénél este, délben vagy reggel. Ehelyett kombinálja a zöldségeket (sárgarépa, paprika, paradicsom, burgonya, zuccini ...) fehérjében gazdag ételekkel (fehérjék: sovány hús, tejtermékek, lencse, borsó, hal). Próbáld meg a nap utolsó étkezését körülbelül három órával lefekvés előtt: jó az emésztéshez, jobb az alváshoz. Még mindig a vízre gondolsz?
A negyedik héten kemény lesz:
Se sütemény, se sütemény, se fagylalt, se cukor, se alkohol, se édesség. Akkor mehet újra. De rájössz, hogy a tested elválasztotta magát, és kevésbé vágysz az édesség után.
Egyébként mostantól a 80/20 szabály: Ha az étrend 80% -ára odafigyelsz, az elég. Senki sem akarja, hogy aszkétán élj minden nap. Néha az élet csak akadályba ütközik. Hadd jöjjön! Élvezze az élethez való új hozzáállását.
Gondoltam Facebook-csoportot alapítok Fogyni diéta nélkül azoknak a nőknek, akik az egészséges táplálkozás révén érdeklődnek a karcsú test iránt. A Facebook csoport Fogyni diéta nélkül ideális az Ön számára, ha ezentúl egészségesebbet szeretne enni.
A Facebook csoport Fogyni diéta nélkül ingyenes. Finom receptekkel és alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrenddel némi megkönnyebbülést és szilárd alapot nyújt álmai alakjának. Részt veszel?
Nagyon örülök minden regisztrációnak és annak, hogy hosszú távon csatlakozom hozzád egészségesebb életmód buzdítani. Ott akarsz lenni?
Várok egy csodálatos időt veled, a cserét, kérdéseidre, javaslataidra és visszajelzéseire.