Fogyni diéta nélkül is

Az egyszerű trükkök megkönnyítik a fogyást

Fogyni akar, de nincs kedve fogyókúrázni? Nem probléma: először változtasson apró dolgokon étkezési viselkedésében - ez gyakran nagy változást jelent. Brain Wansink amerikai pszichológus elmagyarázza, mely trükkök segítenek a fogyásban.

Egyél kis tányérokból

Gondolt már arra, hogy egy salátaltálról megeszi a spagettit paradicsommártással? Valószínűleg nem, de mindenképp ki kell próbálni. Akkor valószínűleg kevesebbet eszel, mint máskor. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a gyerekek kevesebb kukoricapehelyet esznek reggelire, ha a tálat a nagy tálak helyett kicsiből kanalazzák.

Hasonló módon működik a leves fogyasztásával is. Akinek van kedve keveredni egy "feneketlen" tálban, az láthatóan többet eszik, mint amikor egy kis leves tányért tart. Legalábbis ez történt 60 emberrel egy tanulmányban, amelyben ingyenes leves ételt kínáltak nekik. Az egyik fele kanalazta a levest a normál tányérokból. A másik felében lévő tányérok viszont folyamatosan feltöltődtek - a tál aljában lévő rejtett mechanizmusnak köszönhetően. Az eredmény: Azok, akik a "feneketlen" tányérokból ettek, 73 százalékkal többet ettek, mint a többi résztvevő.

Tehát, ha a következő alkalommal, amikor moziba megy, flörtölnie kell a pattogatott kukorica extra nagy adagjával, akkor jobb, ha megfogja a kis csomagot. Egyébként: a kicsi rendben van, a szemüvegre is vonatkozik. Ezért a levét vagy kóláját magas, keskeny poharakból kell inni, hagymás helyett.

Egészséges ételek könnyen elérhető helyen

Egy tál gyümölcs a dohányzóasztalon, a csokoládé a szekrényben. Ez az ideális stratégia a mindennapi bűnök elkerüléséhez. Amit nem lehet elérni, azt nem olyan könnyű rágcsálni. Ez a szabály a hűtőszekrényben is érvényes: ezért az egészséges ételeket szemmagasságban kell tárolnia.

Célszerű az ételt is tudatosan élvezni, és nem tömni bele magát anélkül, hogy tudná. Ezért jobb, ha a konyhában vagy az ebédlőben étkezik családjával, mint egyedül a tévé előtt.