Fogyni diétás őrület nélkül - platina hálózat
Szinte mindenki fogyni akar ma. A diéták és a diétás termékek választéka óriási, és úgy tűnik, hogy mindenki számára van valami. Az elhízás egészségtelen és csökkenteni kell, kétségtelen. De ha egész életében diétázott, akkor valami nincs rendben. Végül a legtöbb diéta általában megakadályozza a fogyást.
Amikor a nyaralás vagy az ünnepek után becsípődik a derékpánt, az étrend gondolata kerül előtérbe. Néhány napig tartózkodjon az édességektől és az alkoholtól, és újra minden rendben lesz. Eddig jó. Ha makacs tablettáid vannak, talán ki kellene próbálnod az új Brigitte étrendet vagy az alacsony szénhidráttartalmú diétát? Zsírégető, ananászdiéta, varázslatos káposztaleves? Minden ismert? Akkor azt is tudod, hogy utána biztosan újra hízni fogsz. Ha tartósan fogyni akar, kerülje a diétákat.
Fogyni diéta helyett
Egy nemrégiben készült felmérés szerint a fogyni vágyók 55 százaléka hamarosan visszanyeri a fogyókúrát diéta után, 20 százaléka annyit nyom, mint korábban, hét százaléka pedig még többet is visz magával a diéta után, mint korábban. Az egyik hibás dolog a rettegett jojó-effektus. Ha a test diéta közben rendkívül kevés kalóriát kap, akkor ezeket az éhínség jeleinek tekinti. Megteszi, amit meg kell tennie a túlélés biztosítása érdekében: Átkapcsol a hátsó égőre. Annak érdekében, hogy a kalóriabevitel hiánya ellenére is fenntartsa az alapanyagcserét, a test lebontja az izomtömeget. Ezután kisebb súly jelenik meg a mérlegen, elégedett és boldog, hogy újra megszüntetheti a lemondást. Végül is válaszoltál rá. A test boldog: aha, az éhínség véget ért, most gyorsan töltse fel az üres energiatárolókat. Lehetőleg a csípőjén. Mindig lassan kell fogynia, még akkor is, ha ez nagyobb fegyelmet igényel. Ha havonta több mint két kilót veszít, akkor a jo-jo hatás kockázata nagy. Ésszerűbb hosszú távon megváltoztatni az étrendet. A zsírtól, a hústól, a fehér liszttől és a cukortól távol, a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák felé.
Fogyjon a testmozgással
Az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, a gyaloglás, az úszás vagy a kerékpározás ideálisak a fogyáshoz. De a mozgás minden más formája is jobb, mint mozdulatlanul ülni a számítógép vagy a televízió előtt. A testmozgás ideális étrend társ, több okból is. A testmozgás növeli az izomtömeget. Az izmok nyugalmi állapotban is több kalóriát fogyasztanak, mint a zsírszövetek. Ha fogyás közben fogy, a maradék üres szövet laza és csúnya lesz, ha nem tölti be néhány izommal. És végül: ha sportolsz, nincs időd csokoládét enni.
A jó érzés súlya döntő
Szerző: Elke Liermann, a Platinnetz szerkesztőségi csoportja