Fogyni - diétás tippek mikroszkóp alatt
A kenyér, a tészta és a burgonya meghízik. Azok, akik este böjtölnek, lefogynak. Ha le akarsz dobni néhány kilót, sok helyen hallani fogod ezt és más jó tanácsokat. De mi is valójában a tippek? Tíz diéta tippet vizsgáltunk meg, amelyekkel a fogyni vágyók újra és újra találkoznak. Elképesztő: Tudományos szempontból egyes magatartások még a "súlycsökkentés" projektje ellen is hatnak.
Tíz diéta tipp: helyes vagy rossz?
A fény karcsúvá tesz
Bár a könnyű termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, gyakran "ízesítik" őket ízekkel és egyéb adalékokkal, amelyek néha felkeltik az étvágyat. Ezenkívül az alacsony kalóriatartalom azt a benyomást kelti, hogy többet is ehet. Vannak, akik szeretnek megnézni a könnyű termékeket, majd sok kalóriát bevenni.
Tipp: Az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, valamint a friss gyümölcs és zöldség jó és ajánlott karcsú alakjának.
A kenyér hízik.
Általános szabály, hogy nem a kenyér okozza a Hüftgoldot, hanem az öntet: rengeteg vaj, zsíros kolbász, édes kenetek. Tipp: A teljes kiőrlésű kenyér viszont jó. Hosszú ideig jóllakik és ízletes az alacsony zsírtartalmú baromfikolbásszal vagy kvarkkal.
A tészta és a burgonya meghízik.
Ugyanez vonatkozik itt: Nem maguk a tészta és a burgonya hízik meg, hanem a köretek, mint a zsíros szószok. A burgonya is adhat plusz kilókat, ha sok zsírral főzik. A sült burgonya és a sült krumpli valóban ellenségei a karcsú vonalnak.
A szaunalátogatás karcsúvá tesz.
Ez az állítás is téves. A szaunában egyszerűen rengeteg folyadékot izzad ki. Ez a folyadékveszteség biztosítja, hogy a szauna látogatása után valóban kevesebb súlyt helyezzen a mérlegre. De ha iszik egy italt, a mérleg ismét megmutatja a kezdeti súlyt.
A sportolók ehetik, amit szeretnek - anélkül, hogy odafigyelne a kalóriákra. Valóban igaz, hogy a testmozgás segít a fogyókúrában, mert a fogyás nagyon nehéz testmozgás nélkül. De ez nem azt jelenti, hogy egy napi kocogás után két tábla csokoládéval vagy egy darab tortával kedveskedhet. Mert edzéskor általában kevesebb kalóriát fogyaszt, mint feltételezik vagy remélik. A zsír hízik. Nem igaz állítás. Túl sok
A zsír hízik.
Az emberi testnek zsírra van szüksége. Ellenkező esetben egyáltalán nem lenne képes felszívni a zsírban oldódó vitaminokat.
A vacsorát kihagyók fogynak.
Ma a tudomány tudja, hogy a súly a naponta elfogyasztott összes kalória mennyiségén alapul. Ha sokkal több kalóriát eszik, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt, akkor még egy igényes vacsora sem változtatja meg az eredményt a mérlegen.
Álomfigura reggeli nélkül.
Továbbá, ha nem reggelizik, ritkán vezet a kívánt hatás a mérlegre. A gyomor csak hangosan észrevehetővé teszi magát. Ezután valamit gyorsan és válogatás nélkül megesznek - főleg egészségtelen, zsíros ételeket. Kiegyensúlyozott reggeli müzlivel és fölözött tejjel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, alacsony zsírtartalmú öntettel, például baromfikolbász vagy alacsony zsírtartalmú kvark, viszont sokáig jóllakik és megakadályozza a vágyat.
Napi öt étkezés karcsú marad.
Akár napi két, három, négy vagy öt étkezés - ez nem döntő. Csak egy nap összes kalóriája számít. A tapasztalatok azt is mutatják, hogy öt kis étkezésből gyorsan öt nagy étel válik.
Karcsúsító tabletták megoldják az alak problémáját.
Tartson távol az étvágycsökkentőktől. Hatalmas kárt okozhatnak a szervezetben.
A titkos diétagyilkosok
Tudod? Tudatosan eszik, kalóriákat számít, és mégsem fogy. Vessen még egy pillantást a viselkedésére. Két magatartás miatt sikertelenné válhat a diéta:
- Egyél közben: Itt egy darab csokoládé, egy darab sütemény vagy egy marék dió. Gyakran észre sem veszi, mi van a szájában között. Ezért csak a főétkezésekkel egyél, vagy minden harapásról nyilvántartást vezessen.
- Túl kevés alvás: A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, nagyobb súlyt helyeznek a mérlegre. Miert van az? Egyes kutatók szerint az alváshiány lelassítja az anyagcserét. Ezért a legjobb, ha az éjszakát nem nappalivá változtatjuk, és odafigyelünk a rendszeres alvásra.
Táplálkozási tanácsok
Szüksége van tippekre az egészséges táplálkozással vagy az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatásával kapcsolatban? Akkor használja táplálkozási tanfolyamainkat! Tudjon meg többet az egészségügyi tanácsadójától!