Fogyni egészséges - hosszú távú fogyás egészségügyi portál
Az elhízásnak sokféle oka lehet. Ebben alapvető szerepet játszik a táplálkozás és a testmozgás. Az elhízás akkor fordul elő, amikor a testet több energiával látják el, mint amire valójában szüksége van. A felesleges energiát testzsír formájában tárolják (pozitív energiamérleg). A testtömeg tartós csökkentése érdekében ezért gyakran szükséges a viselkedés megváltoztatása.
Fogyjon hosszú távon
Azok az étrendek, amelyek a kalória erőteljes csökkentésén (összeomló diéták) és egyoldalúságon alapulnak, nem alkalmasak tartós fogyásra. Legtöbbször a font az elején csökken, de gyorsan visszatértek a gyomorra és a csípőre. Gyakran a diéta után még több kiló van, mint korábban - a jo-jo effektus néven ismert. A test kevés étel fogyasztásával és az izmok lebontásával reagál azáltal, hogy csökkenti az alapanyagcsere sebességét. Az anyagcsere csökkenése a diéta leállítása után is fennmarad, ami azt jelenti, hogy kevesebb energiát használ fel, mint a diéta előtt. Az egyoldalú étrend szintén nem alkalmas tartós fogyásra. Gyakran a súlyosan ledolgozott kilók gyorsan megemelkedtek a fogyókúra befejezése után. Ezenkívül a fontos tápanyagokat túl kicsi mennyiségben szállítják.
Fogyáskor a szakértők tanácsai és támogatása hasznos lehet (pl. Táplálkozási, dietetikus, táplálkozási szakemberek).
További információkért lásd: Táplálkozási tanácsok és terápia.
Hasznos tippek a mindennapi élethez
A viselkedés megváltoztatása önmagában is lehetséges, amelyek pozitívan befolyásolják a testsúlyt. Ezek már a vásárlással kezdődnek, és befolyásolják a főzést, az étkezést és az ivást:
További információ a következő címen érhető el:
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
utolsó frissítés: 2016. 06. 30
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Utolsó szakértői vizsgálat az AGES-től, Kompetencia Központ táplálkozás és megelőzés A szakértői csoport számára
Hasonló cikkek
Az osztrák ételpiramis
Az osztrák ételpiramis útmutatást nyújt az egészséges táplálkozáshoz.