Fogyni egy hét alatt Megmondjuk, hogyan l; kap; Nusdeltares
A fogyás nem olyan áldozatos vagy olyan nehéz, mint gondolnád, csak három tiszta helyiséggel kell rendelkezned, és csak egy hétig kell végrehajtanod őket. Ha csak hét nap alatt betartja ezeket az irányelveket, meglátja, hogyan lehet akár 2 kilót is lefogyni.
Ha képes vagy elérni ezt az első célt, akkor el is fogod érni! Ha látja, hogy ezt megteheti, arra ösztönzi Önt, hogy hosszabbítsa meg az erőfeszítéseket, és folytassa a fogyást a további fogyás érdekében.
Felejtsd el a divatos diétákat és a csodatermékeket, amelyek a fogyás egyetlen igazi módja, csak egy dolgot igényelnek: több kalóriát égetnek el, mint amennyit eszel. És ez nagyon egyszerű. Megtanítunk és tippeket adunk, hogy könnyedén és nagy áldozatok nélkül elérhesse.
A cél egyszerű: ha fogyni akarunk, naponta 500-kal több kalóriát kell elégetnünk, mint amennyit megeszünk. Ehhez be kell vezetnünk néhány apró változtatást a rutinunkba: jobban együnk és többet mozogjunk, és így szinte észre sem véve elveszítjük azt a néhány kilót, ami maradt.
Mentalizáció
Vigyázz magadra, ez csak egy hét! Ha valóban meg akarja szerezni, tűzze ki célját rövid távra. Alig egy hét múlva meglátja az eredményeket, és ösztönözni fogja Önt a továbblépésre.
Naponta mérlegelje magát. A cél fenntartása érdekében naponta mérjen éhgyomorra, amikor felkel. Használjon digitális súlyt, látni fogja, hogyan fogyjon minden nap, amíg el nem éri az ígért két kilót.
Étel
Több zöldség és gyümölcs. Minden étkezéskor kezdjen egy jó zöldséges tányérral, amelyet kívánság szerint készít el. Egyél annyit, amennyit csak akar, amíg meg nem elégedsz. A zöldségfélék rostbevitele hosszabb ideig teljes táplálékkal szolgál, megakadályozva éhség és bizsergés érzését az étkezések között. Az ételeket tojással, halzal vagy sovány hússal egészíti ki, mindig salátával.
Tiltott fehér kenyér és finomított tészta. Egy hétig törölje ki a tésztát, a kenyeret, a burgonyát és a rizst az étrendjéből. Az első hét után, ha visszateszi őket az étrendbe, finomítatlan lisztekről van szó.
Igyál sok vizet Mérsékelt üdítőitalok, energiaitalok vagy izotóniás italok fogyasztása, amelyek nem "nulla" értékűek. Mindegyik legalább 100 kalóriát tartalmaz. Míg minden sok ivott víz esetében a kalóriabevitel 0 kalória lesz. Ha ez unalmasnak tűnik, adj hozzá néhány szelet citromot.