Fogyni egy táplálkozási szakemberrel j; legyen mit; Szükséges - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Először is, a legnehezebb: tiltott ételek.
- Tészta, búzadara, rizs, kenyér, kétszersült.
- Avokádó, füge, mandula, földimogyoró, datolya, dió, gesztenye, aszalt szilva, szőlő, banán, mangó.
- Aperitifek, emésztőrendszerek, sör, bor
- Bolti levesek
- Burgonya, borsó, olajbogyó, bab, bab, hüvelyesek, cékla, sárgarépa, kukorica
- Sütemények, krémek, desszertek, fagylaltok, cukorkák, csokoládé, lekvár, méz
- Teljes tej, tejszín, sajt, vaj, szalonna, sertészsír, libazsír, margarin, zöldség, olajok
- Hús- és zöldséglevesek

Ön jogosult:
- Két evőkanál olíva vagy repceolaj naponta
- Aszpartám tetszés szerint
- Fokhagyma, erős mustár, citrom, aromás gyógynövények tetszés szerint
- Savanyúságok tetszés szerint

Nagyon fontos, igyon legalább 1,5 liter vizet naponta, különben térdre ereszkedik.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

KÖZLEMÉNY A KERESÉS NEM. 34kg elveszett. . ne akarja megtalálni őket. . . . . .

Hasonló témák

Jó hangulatban fogyjon le néhány kilót !

20 kg-ot akarok lefogyni, aki követ.

9 kg fogyni január 29-től, hétfőtől.

Célkitűzés: Fogyjon le zsírból, amely 2 éve követ engem.

Ezután íme az ételek összetétele:

Reggeli: Kávé vagy tea csak édesítőszerrel + 0% fehér sajt vagy 0% sima joghurt cukor hozzáadása nélkül (aszpartám, ha nem bírja a joghurtot cukor nélkül)

Ebéd és vacsora:
- 200g zöldség (az alábbi lista)
- 150g hús vagy hal

16 óra: a gyümölcs tolerálható, de kerülendő (megpróbáljuk kiküszöbölni az édesség minden ízét)

Nyers zöldség és zöldség (étkezésenként 200 g):

- Fehér retek
- Póréhagyma
- Uborka
- Belle, saláta, göndör, bárány saláta, escarole, vízitorma
- Romaine, batavia
-Brokkoli, karfiol, gallérzöld, fehér káposzta, vörös káposzta, kelkáposzta
- Cepke, gomba, rókagomba
- Zeller, zeller egy ágon
- Paradicsom (napi 1-2)
- Fallabda
- Cukkini
- Édeskömény
- Cikória
- Lolla rossa
- Retek
- Bors
- Endívia
- Spenót
- Spárga
- Coulemelle
- Hagyma
- Padlizsán
- Articsóka
- Zöldbab
- Rókagomba
- Pálma szív

Vegye figyelembe, hogy a zsíros zöldségeket valamivel többet lehet fogyasztani, mint a többit.

igen ez a világ legrégebbi étrendje

folytassa, ez egy kiváló étrend . nagyon jót tesz az egészségének. (Megcsinálom).

KÖZLEMÉNY A KERESÉS NEM. 34kg elveszett. . ne akarja megtalálni őket. . . . . .

Kis házi vinaigrette ajánlott:

-1/4 olíva- vagy repceolaj
-1/4 víz
-1 evőkanál 0% túró
-Mustár
-Ecet
-Aromás gyógynövények, só, bors.

KÖZLEMÉNY A KERESÉS NEM. 34kg elveszett. . ne akarja megtalálni őket. . . . . .

KÖZLEMÉNY A KERESÉS NEM. 34kg elveszett. . ne akarja megtalálni őket. . . . . .

Hasonló témák

sújt veszteni. 8kg veszíteni. tanácsra van szüksége.

Motiválva a 3 kg-os fogyást Valaki más ?

hormonális pb és fogyás: segítségre van szükség

=====> Fogyjon 14kg bab13be 2007.01.26., 10h58-kor

Ezután térjünk át az ajánlott halakra és húsokra.

Szinte mindenféle halra jogosult, de elképzelheti, hogy némelyik korlátozott. Kagyló, friss vagy füstölt makréla, friss szardínia, friss szardella/sós lében, makréla fehérborban (konzerv), konzerv tonhal konzerv sós lében vagy friss tonhal legfeljebb hetente kétszer korlátozott.
Ön is jogosult 8 surimi botra és 2 friss vagy füstölt lazacra.

A húsok (150g) esetében ez egy másik történet.

- Marhahús: steak, filé, far steak, sült marhahús, 5% zsíros darált steak (fagyasztott élelmiszerekhez)
- Belsőségek: szív, borjú máj, vese
- Ló: minden darab
- Nyúl: minden darab
- Vad: őz, vaddisznó
- Charcuterie (étkezésenként 2 szelet): főtt sonka (zsír nélkül), pulyka vagy csirkehús
- Sertéshús: sovány bélszín
- Borjúhús: borda, szelet, bélszín, sült
- Pulyka, csirke, gyöngytyúk, fürj, pulyka

A pete egy vagy kettőre korlátozódik a heti 6 határon belül. Ezen túl a sárgáját el kell távolítani. Például egy terjedelmes omletthez tegyen két tojást, és utána csak fehéret adjon hozzá.

Nem találja
a válaszod ?

Teljesen egyetértek veled, és emellett nem gondoltam az aszpartám pótlására, amikor írtam.

Végül adok neked néhány élelmiszer-egyenértéket.

1 evőkanál olaj egyenlő:
- 3 evőkanál krém (30g)
- 6 evőkanál világos krém (60g)
- 1 dió és fél vaj vagy 3 mogyoró (15 g)
- Másfél dió margarin
- Másfél evőkanál házi majonéz
- 1 dió zsír

---