Fogyni érdemes Ernnek segíteni; oktatási programok fóruma
2005. december 11-től tagja
489 hozzászólás (ø0.09/nap)
Problémám van. Hajlamos vagyok, és mindenképpen fogyni akarok. Az a nehézségem, hogy nincs rendes napom, mert az értékesítésben dolgozom. A sport egyértelmű, elkezdem.
De mi a helyzet a táplálkozással? Sokat utazom, és az étkezési stand az éhségmentőm.
Kérem, adjon tippeket, hogyan tudok még enni a kalória-tudatból. Ja, és egy idő után az autó szendvicsei sem ízlik.
Remélem, hogy a kérdést nem tették fel túl gyakran.
2005. március 21. óta tagja
8.787 hozzászólás (ø1.53/nap)
Üdvözlettel,
Ulli
2005. december 11-től tagja
489 hozzászólás (ø0.09/nap)
leírnád ezt részletesebben, elválnék-e az ételtől?.
2005. március 21. óta tagja
8.787 hozzászólás (ø1.53/nap)
Nem, szétválasztja a fehérjéket és a szénhidrátokat, és vannak olyan "semleges" ételek, amelyek mindennel kombinálhatók. Majd google-lal - ha még kérdésed lenne, szívesen válaszolok rájuk.
Tag: 2006.11.03
390 hozzászólás (ø0.07/nap)
Tag 2005.05.29-től
8 256 hozzászólás (1,46/nap)
Az étkezési standok többségében saláták is vannak. Gyakrabban jutnék hozzá. És ha hasábburgonyád van, akkor sóval vagy anélkül. (csináld magad) Nincs majo és lehetőleg ketchup sem. Jobb szelet (természetes), mint a bratwurst.
Hozza ki a csokoládét az autójából .
Emelje fel a gyomrát. Nem kell azonnal enni valamit, amikor morogni kezd. Nem fogsz éhen halni azonnal, ha hagyod, hogy kissé ficánkoljon, és később valami értelmes dolgot megegyen.
A teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicsek hosszabb ideig frissebbek maradnak. A margarin nem avul olyan gyorsan, mint a vaj, és egészségesebb is.
Vigyázzon a gyümölcsökkel. Serkenti az étvágyamat.
A köztük lévő kis bűnök megengedettek, de valójában csak kicsiek, és ritkábban, mint gyakran.
Tehát ennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy kezdjem.
Sok sikert kívánok!
Tag 2005.05.27-től
5843 hozzászólás (ø1.05/nap)
@Konny: a vajnál egészségesebb margarin Ez az olcsó zsírkenés? Az életben nem, ahogy itt olvashatja.
Boldie fogyni akar és nem mérgezik meg, ezt félreértetted.
Tag 2005. szeptember 27-től
5843 hozzászólás (ø1.05/nap)
Tehát a kettő között (az autóban) célszerű magaddal vinni néhány zöldséget, hogy rágcsálj. Paprika, gyökér, karalábé - ízletes és jó.
Tag 2005.05.29-től
8 256 hozzászólás (1,46/nap)
A rágcsálnivaló zöldségek remek tipp. És mindig legyen magával egy kés. Gyorsan vásárolhat valamit a zöldséges standon, ha nincs magánál semmi.
2002. május 23. óta tagja
5291 hozzászólás (ø0.78/nap)
Tag 2005. szeptember 27-től
5843 hozzászólás (ø1.05/nap)
Tag: 2005.12.04
251 hozzászólás (ø0.04/nap)
Ezután csomagolja tele a táskáját a cuccokkal, hogy újra és újra hozzáférhessen hozzá!
Nyáron vannak olyan kis menő táskák is (szerintem Tsch-ben.o csak nemrég voltak)
beleteheti az ételt, és akkor biztosan frissebb marad!
Tehát nem mindig fog csábítani, hogy ellopjon valami mást a büfében!
Néhány hónapja csinálom ezt, és február óta nem jött a pizzaszolgálat!
Egyszerűen fontos, hogy foglalkozzon a táplálkozás témájával! Egyszerűen a "gyors evés" hosszú távon egyszerűen egészségtelen, és ez sem segít a szerelem kezelésében!
Remélem tudok segíteni egy kicsit!?
Tag 2005.05.29-től
8 256 hozzászólás (1,46/nap)
Olíva- vagy tökmagolaj frissen sült giabattán, ha lehetséges, még melegen és Knofival, LEKKER-rel dörzsölve!
Tag: 2005.08.28
1.305 hozzászólás (ø0.23/nap)
Tag: 2005.08.28
1.305 hozzászólás (ø0.23/nap)
Tag 2005.05.29-től
8 256 hozzászólás (1,46/nap)
@ Knulli: Először le akartam írni.
Tag 2005. június 2. óta
633 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Itt fedeztem fel valamit az ételek összeállításáról!
Tag 2005. június 2. óta
633 hozzászólás (ø 0,11/nap)
Tag: 2006.12.06
135 hozzászólás (ø0.03/nap)
ó még egy tipp van ezek a rázkódások. (csokoládéval is) igazán nagyszerűek az üzleti életben, és utána nem érzed magad éhesnek. Minden fontos tápanyagot tartalmaznak.
Tag: 2006.11.03
390 hozzászólás (ø0.07/nap)
HATALMAS DUPP * PERSCHUESSEL salátát vagy csak egy kenyeret viszek magammal minden nap dolgozni, de sok gyümölcsöt. A salátaöntet extra tartályokban van nálam. Így a saláta friss marad! A gyümölcs megtelik a Magne-nal, és nem kell annyira óvatosnak lennie, hogy eleget iszol. Legalábbis nem, ha szinte minden nap van egy fél dinnye vagy ananász, mert az nagyon szaftos! Mindez könnyen elkészíthető otthon, és mindenképpen olcsóbb, mint minden nap kimenni enni. Még a barátomat is meggyőztem, és havonta körülbelül 300 Eruo-t takarít meg. És van vagy nincs 300 euród. inkább VAN!
Tag 2003.07.21-től
30.626 hozzászólás (átlag 4.83/nap)
én is fogyni készülök. mivel kissé pufók vagyok, és valószínűleg már nem is növekedek, tennem kell valamit. (Nem vagyok túl kövér a méretemhez, túl kicsi a súlyomhoz)
nem olyan könnyű, ha általában szeretsz enni. de legalább három kiló már elfogyott (képzelje el, hogy egy tányéron) a grill ellenére.
reggel egy kevés krémsajt és lekvár a pirítósra vastag sör helyett, ebédidőben egy nagy saláta, este pedig kevés vagy semmi. de igyál sok vizet és teát.
2004.08.24. Óta tag
10 824 hozzászólás (1,82/nap)
@ Boldie
Üdvözöljük itt a táplálkozási programok fórumában.
Van itt olyan felhasználónk, aki étkezési szokásait különféle programok szerint állítja be, és így bizonyos esetekben a súlyát is kontrollálni akarja.
Személy szerint találtam magamnak a WW-t (rövidítve a (c) miatt), és megeszem a napi P-t
A napi áramlásom is nem annyira szabályozott, mert műszakos vagyok - de ez csak részben hasonlítható össze.
Gyümölcsöt és 0,2% kvarkot viszek magammal dolgozni, plusz legalább 2 üveg vizet.
Mindig melegen eszem otthon.
Az elkészített saláta is időnként a munkatáskában van
Ezután megpróbálok kenyeret enni a nap utolsó étkezéseként, mert akkor nagy valószínűséggel jól áttekintem a fennmaradó pontokat, és felhasználom őket.
Ha általában ételekről van szó, a húsfogyasztásomat lényegesen korábban csökkentem, és a fő húsfajták soványak.
Sok zöldség és saláta/gyümölcs tartozik az étkezési tervbe.
Legalább 2l/nap italnak össze kell jönnie (NEM - nincs sör/bor)
Kenhető zsírokat általában csak kivételes esetekben kapok, egészséges zsírokat omega-3 és -6 tartalmú olajok formájában (házi kenyéren is)
A rejtett zsírok tésztában, készételek, hús és kolbász, szószok. először tudatosan kell észlelnie, majd megpróbálnia elkerülni.
A sült dolgok sem olyan nagyok.
Hogyan nevezik akkor az étrend változását - WW; MB; Glyx. Végül ez nem olyan fontos, foglalkoznod kell vele és ragaszkodnod kell hozzá piros szálként.
Ezen felül fel kell készülni arra, hogy nem diétának (= időben korlátozott táplálkozási korlátozásnak kell lennie), hanem valaminek a IDŐTARTAMRA.
A fagylalt megtervezhető a kereten belül, valamint egy darab sütemény vagy grillezett étel, vagy sör/bor. - Előzetesen kell egy kis tervezés és talán néhány korlátozás, de meg lehet csinálni. - Élni akarunk, nem éhen halni.
A táplálkozási programok keretében az egyes programokhoz úgynevezett napi szálakban gyűjtöttük az információkat. ha a táplálkozási programok bejáratán keresztül érkezik, akkor a legújabb szálakat találja meg a leggyorsabban.
Szeretettel meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon hozzánk.
(Ez volt az 1. fejezet.)