Fogyni Este támaszkodnia kell ezekre az ételekre
Ha fogyni akar, figyeljen étrendjére, főleg este. Ezért Ön helyett döntöttünk arról, hogy mely ételek kerüljenek a tányérjára a fogyás érdekében ...
A közelgő nyárra vonatkozó álomfiguránk felé vezető úton a táplálkozás játszik nagy szerepet. Nem csak a reggeli és az ebéd határozza meg a vásárlás sikerét - mert alig emészthető meg, A következő éhség már este vár, amikor különösen nehéz ellenállnunk a hűtőnkben tárolt kis bűnöknek és finomságoknak. De hogy testünk éjszaka megfelelően meg tudja emészteni és lebontani az ételt, munka után is figyeljünk az étrendünkre. Egyes ételek jobban megfelelnek erre, mint mások - Ezért azonosítottuk az Ön számára, ami mostantól nem hiányozhat a menüjéből ...
1. Tofu
Vacsorára vigye el a testet sok fehérjét biztosít, mivel ez stimulálja az anyagcserét és fokozza a zsírégetést - A tofu ideális itt, mert a hústól eltérően nem olyan nehéz a gyomorban és könnyebben emészthető. Rengeteg vasat, de más fontos tápanyagokat is ellát, például kalciumot, magnéziumot és nyolc esszenciális aminosavat.
2. hal
Ha Ön nem vegetáriánus és kedveli a halakat, akkor mindenképpen olyan halak közül kell választania, mint például a lazac, a hering és a tonhal, amelyek értékes omega-3 zsírsavakat, egészséges olajokat, fehérjéket és triptofánt biztosítanak. lazac gyulladáscsökkentő zsírsavakat is tartalmaz, amelyek többek között megakadályozzák a súlygyarapodást. Ezt megeheti például főtt burgonyával, cukkinis tésztával vagy párolt zöldségekkel.
3. Tojás
A tojásoknak bármilyen formában nem csak reggelire, hanem vacsorára is a tányérjukra kell kerülniük. Esszenciális aminosavakat tartalmaznak, amelyek egyensúlyban tartják a vércukorszintet, és segítik a testet a felesleges zsírok elleni küzdelemben a problémás területeken. A tojás az izomépítés megtestesítője is, és pozitívan befolyásolja az alvást, mivel sok triptofánt tartalmaz. Plusz: Csak körülbelül 78 kalóriájuk van, de még mindig ideális töltőanyagok.
4. Articsóka
Nem hiába van mindenkinek az ajkán egy ideje az articsóka diéta, mert az articsóka valódi erőművek! A zöld-lila zöldségek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és ezáltal létfontosságú tápanyagokat biztosítanak számunkra. Ezenkívül a gyógynövény nemcsak finom, hanem olyan kivonatokat is tartalmaz, amelyek serkentik az emésztést és méregtelenítik a testet. Akár esti snackként, articsóka víz formájában, akár teljes étkezésbe integrálva - az articsóka nemcsak a fogyásban segít, hanem elősegíti a szervezet méregtelenítési folyamatát is.
5. Párolt zöldségek
Eszik enyhén párolt zöldségeket anélkül, hogy elütné a csípőjét. A nyers zöldségekkel ellentétben a párolt változat sokkal könnyebben emészthető és kevesebb kalóriát is tartalmaz, mint ha megpirítanád, vagy akár rántanád. Este olyan fajták a legjobbak, mint a brokkoli (fehérjében, vitaminokban és rostokban gazdag), a spárga (sok A- és C-vitamint tartalmaz) vagy a spenót (alvást elősegítő triptofánt tartalmaz).
6. Túró
A túró tökéletes esti snack, mert az nagyon lassan emészthető, kibéleli a gyomrot, és a test sok órán át felszívódik. A benne lévő fehérjék stimulálják a glükagon felszabadulását, ezért ideálisak a zsír lebontásához lefekvés előtt. Ha az íze nem túl kedves az Ön számára, a szemcsés krémsajtot megfűszerezheti egy kis fahéjjal vagy más fűszerekkel!
7. Avokádó
Az avokádó igazi sokoldalú, mert Nem csak pozitív hatással lehetnek arcszínünkre, hanem a zöld gyümölcsök is alkalmasak anyagcserénk elfoglaltságára. Bár az avokádó magas kalóriatartalmú, ideális mikroelem-forrás, amelyre a szervezetnek szüksége van az anyagcseréje fenntartásához. A lipáz enzim megakadályozza az avokádó zsírjának tárolását, sőt elősegíti a zsír lebontását. Ha fel akarja lendíteni az anyagcserét, este megkaparinthatja az avokádót.
Ezeket a híreket is érdekelheti: