Fogyni evés közben n; bármi, lehetséges
Másrészt javaslom a böjtöléssel, hogy "fogyjon anélkül, hogy megváltoztatná, amit eszel". Tényleg lefogyhatsz pizza, fagylalt és Nutella fogyasztásával? Dióhéjban igen.
Ebben a cikkben elmagyarázom a 100% -os fogyókúra jól őrzött titkát és azt, hogy hogyan lehet fogyni szórakozás közben.
Rendszerek ezrei, azonos működés
Nem tanítok neked semmit azzal, hogy elmondom, hogy végtelen fogyókúrák vannak. Kipróbáltam egy csomót belőle (hasított, vegetáriánus, teljes étel, 3 óránként eszem), mielőtt két évvel ezelőtt abbahagytam a böjtöt. Ez nem azt jelenti, hogy nem működtek, hanem azt, hogy túl korlátozóak voltak, nem voltak elég hatékonyak vagy rövid távúak.
Néhányan kalóriákat számítanak, mások korlátozzák bizonyos ételeket ... a megközelítések eltérőek és néha ellentmondásosak. Mégis, mindegyiküknek vannak hívei, akik fogynak. Ennek egyszerű oka van: ugyanaz a mechanizmus működik.
Valóban, ha jól megnézzük, mindezeknek a diétáknak van egy közös vonása: arra ösztönöznek, hogy csökkentse a kalóriabevitelt.
Mennyiség kérdése a nap végén
Csak az energiamérleg számít. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik. Ellenben, ha kevesebbet eszel, mint amennyit költesz, akkor veszítesz.
Ezért használhatja a sportot a fogyáshoz ... és ugyanezen okból visszaszerzi a lefogyott súlyt, amikor abbahagyja a testmozgást. A tested hozzászokott a magasabb kalóriabevitelhez, miközben a kiadások csökkennek = tárolsz.
De mi van, ha gyorséttermet fogyaszt, miközben korlátozza a kalóriabevitelt? Ez egy olyan tapasztalatom, amelyet néhány évvel ezelőtt hallgatóként megéltem, és csak Big Mac-et ettem 3 hétig. Meglepetésemre 2 kilót fogytam! Anélkül, hogy tudtam volna, az energiaegyensúly egyszerű elvét alkalmaztam.
Ha például Dukant vagy 100% -ban gyümölcsöt diétázik, öntudatlanul korlátozza a kalóriabevitelt: nehéz túlevni egy ételcsoporton: lefogy.