Fogyni Ez a celeb edzés égeti el a legtöbb kalóriát
Erőedzés, hasi edzés vagy kardió - sok híresség sokat tesz a figuráért. De melyik edzés különösen hatékony? Egy angol tanulmány ezt megvizsgálta, és kiderítette, hogy melyik celebképzés égeti el a legtöbb kalóriát.
Egy hat csomag, mint J.Lo, vagy egy kövér popsi, mint Kim Kardashian - a csillagok karakterei sokak számára példaképet és ösztönzőt jelentenek.
De még hírességként sem kap ingyen szép megjelenést. Legyen szó erősítő edzésről, kardióról vagy gyomorról, lábakról és fenékről - a rajongóknak rendszeresen biztosítanak pillanatképeket az edzőteremből.
Melyik híresség edzése különösen hatékony? A My Vital Metrics brit cég ezt tanulmányozta - és kiderítette, melyik edzés égetheti el a legtöbb kalóriát.
Anélkül, hogy számolnánk az elhelyezéssel, már ennyit elárulhatunk: Mindenképpen érdemes lemásolni.
Így ment a tanulmány
Először a cég megtudta, melyik tíz fitneszsztár különösen népszerű a fiatal nők körében.
A legjobb 10 közé tartoznak: Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Ellie Goulding, Kourtney Kardashian, Vanessa Judgens, Chrissy Teigen, Margot Robbie, Jessy J, Khloé Kardashian és Beyoncé.
Ezután több nőt és férfit fitneszkövetővel láttak el. Két héten belül befejezték az edzéseket, amelyeket a hírességek megosztottak az Instagramon.
Ez az elhelyezés
| 1 | Ellie Goulding | 573 | 679 |
| 2 | Kim Kardashian-West | 552 | 664 |
| 3 | Kourtney Kardashian | 497 | 598 |
| 4 | Jennifer Lopez | 489 | 579 |
| 5. | Beyonce | 475 | 556 |
| 6. | Khloe Kardashian | 469 | 554 |
| 7. | Chrissy Teigen | 389 | 459 |
| 8. | Vanessa Hudgens | 363 | 411 |
| 9. | Jessie J. | 350 | 401 |
| 10. | Margot Robbie | 195 | 225 |
Ellie Goulding a leghatékonyabb edző
A tanulmány szerint a nyertes Ellie Goulding brit énekesnő. Edzésükkel a tesztalanyok óriási 573 kalóriát égettek el, a férfi tesztalanyok pedig 679 kalóriát.
Az edzésnek azonban mindene megvan. Egy óra alatt Ellie hat különböző gyakorlatot végez, például súlyokkal guggol.
Lenyűgözően mutatja, hogy a kemény edzés megtérül.
Második hely: Kim Kardashian-West
Kim Kardashian ma minden eddiginél fittebb - részben vas sportprogramjának köszönhetően. Kim, Ellie-hez hasonlóan, heti egy héten egy órát edz, amint azt Kim személyi edzője, Melissa Alcantara felfedte.
A nők 552 kalóriát égettek el a tanulmányban, a férfiak 644. Az a tény, hogy Kim edzése a lábakra és a fenékre összpontosít, nem igazán meglepő.
Az Instagram-sztoriban a valóságsztár megmutatta, hogy néz ki egy ilyen edzés edzőjével.
Először Kim egy körkörös edzéssel indul, amely négy fordulóból és négy gyakorlatból áll:
- 100 ugró emelő súlyokkal
- 50 ugrás guggolás egy kábelgépen
- 100 BOSU hegymászó
- 50 dobozugrás
Aztán Kim még 25 percig megy a futópadon (2.5-ös sebesség, 15-ös lejtés) - ez határozottan izzadtan hangzik!
Harmadik hely: Kourtney Kardashian
Úgy tűnik, hogy ebben a családban a sportosság fut, mivel a harmadik helyen Kim idősebb nővére, Kourtney Kardashian áll.
Mint az amerikai elárulta, inkább HIIT edzéseket végez. Ezekben például burpeeket végez, ellenállási sávval gyakorol, guggol és lök.
Kourtney kedvenc gyakorlata: dobozugrások. Próbálja meg naponta három tíz doboz ugrást végrehajtani.
60 perc alatt a férfiak 598, a nők 497 kalóriát fogyasztottak.
Negyedik hely: Jennifer Lopez
J.Lo edzése mindössze tíz perccel rövidebb, ami a negyedik helyet foglalja el. A női tesztelők 489, a férfi tesztalanyok pedig 579 kalóriát fogyasztottak az edzés során.
Tízperces kardió egység után J.Lo edzései a kettlebell, a fekvőtámaszok és a vállcsapások gyakorlataiból állnak.
J.Lo szívesen végez otthon izzadt egységeket is - lehetőleg körkörös edzést az egész családdal.
Ez húsz percet vesz igénybe, amelyben a lehető legtöbb kört teljesíteni kell.
A körök 400 méteres futással kezdődnek. Ezt követi 15 kettlebell-hinta, 10 fekvőtámasz, 15 vállprés és 15 ismételt hajlított sorsor.
J.Lo és családja négy kört tett meg, és az utolsó másodperceket deszkapozícióban fejezték be. Ki kínál többet?
Ötödik hely: Beyoncé
Az erő és az állóképesség növelése és a kiállításaihoz való alkalmassága érdekében Beyoncé az intervallum, a súly és az erő edzésének keverékét használja.
Az 50 perces edzés rángásokat, lökéseket, ütéseket és ugrásokat tartalmaz. A nők 475, a férfiak 556 kalóriát égettek el.
Ezzel B királynő az ötödik helyre kerül.
Hatodik hely: Khloé Kardashian
És ebben a rangsorban megtalálható a Kardashian klán egy másik tagja. Kim húga, Khloé a hatodik helyet szerezte meg.
A női tesztalanyok 469, a férfiak 554 kalóriát égettek el. Ez épp mögött áll Beyoncé edzésén.
Szigorúan véve: Khloé edzése alatt több kalóriát éget el, mint nővérei edzésénél, mert a percenkénti kalóriafogyasztás magasabb volt. De az edzés rövidebb.
Nem csoda, mert a guggolás, a fekvőtámasz, az ugrás és az erőedzés látványa önmagában izzadsággyöngyöket jelent a homlokán.
Hetedik hely: Chrissy Teigen
40 perces edzésén Chrissy Teigen edzi a tricepszet, erősíti a magterületet és fut. A női tesztalanyok 389, a férfi tesztalanyok pedig 459 kalóriát fogyasztottak.
Egyébként a modell Pilates-t vagy táncos edzéseket is szeret csinálni - ha a gyerekei nem zavarják.
Nyolcadik hely: Vanessa Hudgens
A „High School Musical” -ből ismert Vanessa Hudgens nemcsak filmeket készít, de fonó órákon is részt vesz.
A tesztelők hasonló tanfolyamot folytattak és 363 kalóriát (nők) és 411 kalóriát (férfiak) égettek el. Vanessa számára a nyolcadik hely van.
Kilencedik hely: Jessie J.
Az utolsó előtti helyet Jessie J. biztosítja. Edzése kissé kevésbé szokásos, mint a többi híresség hölgyé.
Mert Jessie harcművészettel foglalkozik. A teszt során a nők 350, a férfiak 401 kalóriát égettek el.
Tizedik hely: Margot Robbie
A legtöbb kalóriát égető celeb edzés kategóriában Margot Robbie az utolsó hely.
Fitt és pihenés érdekében rendszeresen részt vesz egy órás Pilates foglalkozáson. A női tesztalanyok 195, a férfiak 225 kalóriát fogyasztottak.
Miért égetnek el a férfiak több kalóriát, mint a nők?
Ebben a vizsgálatban a férfi tesztalanyok kalóriafogyasztása mindig magasabb volt, mint a női tesztelőké.
És okkal: A fitneszkövetők többsége átlagok alapján szokásos egyenleteket használ az ember alapanyagcseréjének kiszámításához.
Ezek az egyenletek azt feltételezik, hogy a férfiaknak ugyanolyan súlyú is nagyobb az izomtömegük, mint a nőknek, és így több kalóriát égetnek el.