Fogyni Ez a trükk valóban segít, állítják a GQ Germany tudósok
Még egyetlen szó is segíthet a fogyásban? Brit kutatók szerint ez valójában igaz.
Mindannyian ismerjük az alapszabályt: Ha fogyni akar, akkor kalóriahiányt kell futnia. Pont. A hatos csomag felé vezető úton csak két létfontosságú eszköz van: egyél kevesebb-kevesebb kalóriát (itt van nekünk jó nassolási tippünk), vagy több testmozgást. Természetesen mindkettő kombinációja segít a legjobban. Mégis, mint az életben oly gyakran, a szellem hajlandó, de a test gyenge.
Ellenállni a kísértésnek: ez így működik
A kísértés minden sarkon leselkedik. Gyakran elég csak egy kis stressz vagy rossz hangulat - és a jó szándék összeomlik, mint egy kártyaház. Az egyesült királyságbeli Leedsi Egyetem kutatói megtalálták a módját, hogy jobban ellenállhassanak a kulináris élvezetek csábításainak: csak hangosan mondanak "nem" -t. A határozottan kimondott "nem" tehát csodákra képes. A tudósok most közzétették ezt a jelenlegi tanulmány megállapítását a „Clinical Obesity” szakfolyóiratban.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Egy próbát mindenképpen megér. De van egy fogás: Először is természetesen tudnia kell, miért kell mindenre "nem" -et mondani. Néhány alapvető ismeret a kívánt ételek energiasűrűségéről és arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, egyszerűen része az egészséges és fenntartható fogyás folyamatának. Egy csodálatosan lédús, zsírral márványozott steak biztosan soha nem ártott az embernek, miközben lefogy. De a túl sok dió, avokádó és a sokat emlegetett kókuszolaj határozottan torpedózhatja meg a terveit - tehát nem mindig olyan nyilvánvaló, mint a következő csokoládé. Tíz jó tippet találhat a sóvárgás ellen itt.
Tanulmányterv: a kísérlet így zajlott
A tanulmányhoz a kutatók 45 túlsúlyos alanyot három csoportra osztottak. Az első csoportnak csak négy naponta kell kitölteni egy kérdőívet étkezési magatartásukról. A második csoportnak hangosan "Nem" -t kell mondania a "tiltott" ételekre is. A harmadik csoportnak a kérdőív és a hangos "Nem" mellett el kell küldenie egy fényképet vagy a megfelelő kísértés leírását. Ezután visszajelzést kaptak róla.
Az eredményt nyolc hét után értékelték. Bár a vizsgálat minden résztvevője gyakrabban tudott védekezni az étvágyak ellen, az első csoportnak, amelynek csak egy kérdőívet kellett kitöltenie, a legrosszabb volt. A legsikeresebb a kontrollcsoport volt, amely hangos "nemmel" védekezett. A tesztalanyok száma csak nagyon kicsi és nem különösebben értelmes, de mint mondtam, mindenképpen megér egy próbát - hacsak nem zárkózik el embertársainak hitetlenkedésétől.